上班总是没精神，走神，拖延，疲惫不堪，你有可能是有病！被各种综合征缠上，环球网健康频道独家策划，教你如何应对综合征。

星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。

主要症状

表现之一：健忘。对症下药：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。

表现之二：精力不集中。对症下药：上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，上班前适当地做一些自己感趣的事，以提高自己的注意力。

表现之三：厌烦。对症下药：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。

表现之四：懒惰。对症下药：星期一让人感到烦躁，昏昏沉沉没办法进行工作学习，在星期六应该预习好周一的任务，避免在星期一就开始一拖再拖。

预防方法

以下给出了20种避免“周一综合症”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。

1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

3.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

4.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

5.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

6.打电话给很久没联络的老朋友。

7.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

8.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

9.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

10.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

脸盲症又称为“面孔遗忘症”。最新研究发现，过去被认为极为罕见的脸盲症实际上在全球范围内较为普遍。该症状表现一般分为两种：患者看不清别人的脸；患者对别人的脸型失去辨认能力。密集物体恐惧症:对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。

治疗：一般般情况下不需要治疗，因为这是人类的普遍反应，顺其自然即可。如果实在反应过敏影响太大最好还是找专业人士咨询，这类症状的程度跟一个人的心理素质有很大关系，几乎无法用药物达到克服效果，关键要克服内心。

密集物体恐惧症:对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。

　治疗：一般般情况下不需要治疗，因为这是人类的普遍反应，顺其自然即可。如果实在反应过敏影响太大最好还是找专业人士咨询，这类症状的程度跟一个人的心理素质有很大关系，几乎无法用药物达到克服效果，关键要克服内心。

经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。

治疗：

1.加强卫生宣教，使病人了解出现症状的生理知识，以协助病人改善对症状的反应，再通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的应激反应等方法以减轻症状；

2.药物治疗，应用调整中枢神经系统神经介质活性药物，以消退心理、情绪障碍，或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状。

选择性障碍症就是对于同样能达到目的的不同方法、途径、路线，在选择的时候难以抉择，即便做出决定后仍然疑虑其它的选择是不是更好，从而导致时间的浪费，精神上的焦虑。 选择性障碍源于一种追求完美的病态心理，做任何事情都想达到完美，不要留下任何遗憾。这种心理应该引起当代人的高度重视，如果任由病情发展下去，则会导致精神不集中，影响睡眠，倍感压抑，精神恍惚，这些都是抑郁症的前兆。

建议：无论是衣食住行，在难以作出选择的时候，可以尽量回想上次做出的选择，或者参照别人的选择，一旦确定之后，尽可能的不要再改变，例如：方便面只吃康师傅红烧牛肉的，矿泉水只喝农夫山泉的，鞋子只穿李宁的，饭店只去某一家的等等。并且要肯定自己的选择，多想自己的选择有何优点、好处，不用去管别的选择是否更好，因为我们所需要的是结果，而不是过程。

拖延症：单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

假日综合症是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。

治疗：

专家建议，节日期间，玩乐要劳逸结合，张弛有度；不可连日上网，整夜搓麻将；不能狂吃滥喝，更不能每日疯玩，透支体力。同时要注意保持平和心态，切忌无故与人攀比、怄气。只有这样，才能有效地减少“节日病”的发作。

假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。假日的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，以帮助自己尽快进入工作状态。晚上保证充足的睡眠，恢复正常的作息时间。 调整心态把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。增加运动，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。

预防

1、从思想上正确对待假日。

2、做到合理的分配娱乐时间，切忌长期的沉浸在自己喜欢的娱乐形式。

3、合理安排体能运动。

4、如果发生了疲劳综合症前期症状：眼睛酸胀发涩、全身乏力的等症状的时候要及时的休息和做适量的运动调节。

5、如果发生了长时间的恶心呕吐、心动过速、血压骤升要及时的就医。