据北京的一项调查，北京人常得6种慢性病：高血压、高血脂、脂肪肝、心脏病、冠心病、癌症，再加上前列腺肥大、青光眼、糖尿病、白内障、骨质疏松，可以说一身是病。1979年，我国的糖尿病患病率只有0.67%，1998年上升到3.21%，到2001年仅北京就已达到了6%。

　　现在的情况是，儿童得了成人病，青年得了老年病。我们大院里有一个孩子，小学六年级时体重达99公斤，初中二年级时得了脂肪肝和动脉硬化。据流行病学调查，发现小学生肥胖，得了高血压，中学生得了脂肪肝、动脉硬化，现在的糖尿病、高血压患者越来越年轻化了。这样下去，后果真是不堪设想啊。

　　健康其实很简单，就是别伤害自己。1992年世界卫生组织发表的《维多利亚宣言》的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。四大基石的核心就是老子所说的“适者有寿”。“适”指适度、适当、适应，凡事不走极端，把握好事物和环境之间的多层次关系，并随着外界环境的变化，自身也跟着相应变化。比如合理膳食，关键是合理。所以，把握好进食量的“度”，则身心健康。反之，则疾病缠身。

　　此外，不良的饮食习惯会给健康造成很大的危害。比如那些“白骨精”(白领、骨干、精英)最喜欢在三个地方吃东西，结果吃出来一身的麻烦。

　　一是在办公室吃东西。很多白领早上吃免费油炸圈饼，休息时大喝免费饮料，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。结果是人体摄入的热量迅速增加。研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

　　二是在昏暗的地方吃东西。那些热衷于暴饮暴食的人，往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。

　　三是在屏幕前吃东西。边看电视、电脑边吃东西制造出了很多胖子，特别是很多小胖子。这种习惯给身体带来双重危害：会增加无意识的饮食，同时还占用了那些用来进行消耗热量的活动时间。