打造全方位的健康style
发布时间：2012-11-28
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健康报
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如果你是个有娱乐精神的人，那么一定知道来自韩国、跳着骑马舞风靡全世界的鸟叔；如果你对时事政治感兴趣，一定会了解奥巴马在竞选拉票时那具有风格的讲演……这是一个自我的时代，对于身体健康这件事儿来说，拥有自己的Style，就在引领着接下来一年最新的健康趋势。
其实，世间万物都处在从量变到质变的过程中：斗转星移，一天又一天是量，而一年中所有的变化，就堪称为质；每一座高楼从打地基到完工是量，而高楼林立的城市，就变成了生活中的质。我们的健康亦是如此，有些看似不起眼的小事儿，每天循规蹈矩地重复，是种量，但日积月累，所呈现出来的每个人的健康状况，就是一种质的积累！现在，就让我们一起探究一下其中的奥妙吧！
反面STYLE
岁岁年年，我就这样不健康了！
你认为，一些小事儿微不足道，但是日复一日，年复一年，它们就将成为你的健康危机导火索！下面的这些问题，你可能每天面临，如不叫停，后果不堪设想，所以，请现在开始自省吧——
“一日三餐得吃饱，不然生活变得很悲催呀！”
其实，我们再三强调，除了早餐要吃饱、吃好以外，其他两餐只要吃到8分饱就OK了！如果你在1天之内，三餐都吃得撑到不行，那么就会导致热量摄取过多，血脂增高，还会引起记忆力下降、思维迟钝等问题。如果你半年之内都在这种情况下，就会引起大脑缺氧，影响脑细胞新陈代谢，还会增加糖尿病、胆囊炎的发生几率。
“太累了，睡觉前就不洗脸了吧！”
即使你不化妆，皮肤中也有护肤品的残留物，以及空气中的细菌，如果你连续7天睡前都不仔细洗脸，那么不但粉刺、黑头这些有碍美观的问题会出现，而且，眼睛发炎、皮肤过敏现象也会随之而来，让整个面部肌肤处在加速老化状态。
“嗯……最近有点儿忙，床上那点儿事实在顾不上啊！”
性生活不协调普遍存在，理由只有一个：忙！每天忙得焦头烂额，倒头便睡！床头摆着的套套已经被冷落许久……但如此性生活不规律，超过14天零嘿咻，会影响激素的正常分泌，增加不孕不育的几率。最重要的是，两个人缺少了身体和心理的交流，家庭生活的冷漠，导致快乐荷尔蒙分泌下降，让人脾气暴躁，怨言不断！
“中午，趴在桌子上睡一会儿，解乏！”
偶尔一天这样做，没有问题，但如果你连续30天都如此， 面临的就是心脏乃至肺部都无法正常运转，功能处在下降的态势；如果你连续两个月如此，那么脊柱就会变得弯曲，并增加肌肉以及韧带的压力，反而会导致慢性疲劳，即使你每天有充足的休息时间，也会感觉浑身疲惫。
“每天朝九晚五的，天天早起晚睡的，为了工作，为了各种贷款，哎，这就是生活！”
新闻中，我们不难看到各种白领猝死的消息，当生命机器在整日超负荷运转时，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。也就是说，如果你连续1个月晚睡早起，就已经为猝死创造了条件。
“呀，想尿尿，再等等，手里的工作完成了再说！”
不用回避，你一定有这样的情况，一旦这种情况持续6个月，那么你的括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态，再加上尿量不断增加，就会使膀胱颈受阻，形成排尿困难、尿失禁的状况！
“还是开着灯睡觉感觉安全！”
很多单身白领都有开灯睡觉的习惯，这会导致身体内的褪黑素水平降低，如果超过两个星期开灯睡觉，那么就会导致多梦、易醒等问题，如果超过6个月开灯睡觉，亲爱的，你已经连续几夜都失眠了吧？
“终于下班了，好饿，一个人在外边随便吃点儿饭吧，不回家做了，麻烦！”
心理专家证明，如果一个人独自用餐的时间超过90天，会增加内心的孤独感，反而会增加心脑血管疾病的发生几率。
“好喜欢这双鞋，我要天天穿！”
每天穿着一双鞋，超过5天，鞋子会产生固有的记忆，会增加足底的疲倦，增加意外伤的发生几率，长此以往，全身的能量就会被过度消耗，你不仅感觉到累，而且工作效率也会降低！
健康，就是每时每刻都需要关注的事情，因为它每分每秒都在变化，有时候也许只是一个小小的举动，身体内部结构都会发生变化，日积月累，健康受损，你的生活质量也会受到影响！你看，每天不运动的人，身体机能都会老化！但是，过分注重运动的人，从肌肉到内脏都处在一个严重的磨损阶段！你看，每天都睡眠不足的人，明显会加速衰老，甚至还危及生命！但是，每天都过度睡眠的人，则会出现血液循环、身体循环变慢的问题！健康，就是这样神奇，不足就会损失，而过于强调，也会变得脆弱！我们能做到的，就是在有限的时间中，关注它、重视它！在不断的质变与量变之间，寻找一种最完美的中庸之道！希望你可以领会精神哦！
正面STYLE
岁岁年年，我们就这样健康走过！
想要为健康积攒正向能量，形成独具风格的健康Style，要从健康方法、健康意识有一个时间上的改变，由量积累到质，你也会是那个在舞台上跳着骑马舞的大明星。
牙齿 吃后就修复跟吃饭一样重要
对于吃后修复这件事儿，跟吃饭同样重要——所谓“吃后修复”就是养成健齿的好习惯，因为口内残留物一旦超过15分钟，就会大量繁殖细菌，并增加龋齿、口臭、牙周病几率！在包包里准备一套便携的牙具，午餐后同样也要仔细刷牙，防止口腔中的细菌繁殖。而且，无论你吃零食还是喝饮料，只要入口的东西不是白开水，就一定用漱口水及时清除口腔中可能繁殖细菌的残留物。养成这种习惯，6个月后你就会发现，虽然你的牙齿不是最白的，但是确实是看牙医最少的、口气最清新的！
性爱 如果不能保质，就一定要保量
你和他都很忙碌吧，导致性爱这回事儿越来越少，甚至让两个人成为了同床的陌生人！如果这样，那就干脆硬性规定自己的性爱时间表，比如除了生理期外，一个星期一次，最好将时间定在周末，这样大家都不容易“放鸽子”。一定要硬性坚持此规定超过3个月以上，你会发现，即使不用特别提醒，到了那个属于你们的特殊日子，那种特殊的感觉自然而然就会来了……感情需要培养，性爱亦是如此。
自检 时常关注那些小问题
眼皮跳、手脚发麻、耳鸣、关节响……当这些所谓的小问题出现时，大多数人都认为：应该没什么，或许是太累了！但其实，正是这些小小的问题， 在预示着某些不良因素正在侵害健康。眼皮经常跳动是严重疲劳的预警，是因为心、肝、脾、肾功能受到影响，让眼皮受到刺激，并长时间得不到真正意义上的舒缓休息所导致的。而手脚发麻说明身体血液循环出现了严重的问题，血液无法输送到全身各个角落，导致供血不足，还可能由于痛风而引起。耳鸣则是睡眠不足、听觉神经紊乱所引起的，长期不重视会引发习惯性偏头痛！而关节咔咔作响真不是什么帅气的事儿，很可能是关节已经出现劳损所引起！所以，请每个星期定期关注身体的这些小变化，并及时查明原因，连续3年如此，你的健康根基就会稳健而不可摧了！
体检 因人而异因时间而定
关于体检这回事儿，在所有人群中，分为定期体检的、不定期体检的和干脆不体检的！你一定会说：嗯，定期体检是个好事儿！这句话不完全正确，因为体检不是每年去医院常规检查一下就OK，更重要的是懂得深度体检，也就是说，每1年都有固定的、增加的项目，随着年龄的增长，随着自己对健康数据的不断积累，真正明了身体内部发生了哪些变化，有则改之，无则加勉，才是最佳的体检方式。
角色扮演 积攒软性正向能量
忙碌的工作，让我们忘记了本该属于自己的角色：父母的女儿、另一半的妻子、 孩子的妈妈、公司的白领，以及不同人的朋友……这些看似简单的角色，会给女人带来不同的乐趣和人生感受。别再一个人去面对下班时间，每个星期至少有三天陪家人吃饭，并坚持这种习惯6个月，形成固定的模式，就会改善内分泌、缓解压力，血液循环自然也会达到最佳状态。最重要的是，尊重自己的社会角色，对于女性荷尔蒙分泌有着不小的促进作用，可以预防妇科病哦！
健康管理服务 24小时全天候的积累
健康是一种习惯，更是一种每天的积累，所以它同样需要管理！现如今，有一种24小时私人健康助理服务，在任何时间、任何地点、有任何关于健康的问题，都能得到健康助理及时、准确的专业指导。在健康助理的身后是一支强大的健康保健专家团队，由他们参与制定的健康保健计划会更加的专业化、规范化、个性化，更能满足您高品质的健康需求。在健康助理的督导实施下，专家制定的保健计划才能真正起到维护健康的作用。坚持这种服务超过6个月，你会发现，自己以及家人生活趋近规律化。戒掉一些本不应该存在的毛病，将健康管理起来，就是对健康最佳量的积累！
“生活，就是分分钟钟的定格片段，在每个定格的片段中，你做的每一件事儿都关乎健康的成败，一个坏行为，最初不会造成不良影响，但积累到一定的量，形成习惯，就是对健康危机的量的积累！近几年，太多明星离我们而去，越来越年轻的同事住进了医院，这都是量变到质变恶性循环的真实写照！”
健康链接
这些食物，那些运动，完成量变到质变全过程
练就健康Style，是一种意识，不断形成的过程中，生活中的细节一定也要加强哦，下面《ME TIME健康派》附赠的关于美食和运动的健康资讯，帮你加快健康从量变到质变的完成过程！
美食Style
No.1：豆类——双效排毒解毒
如果你的餐桌上连续两个星期都出现豆类食品，就可以提升免疫力，降低患病几率，并促进体内毒素有效排出。而在所有豆类中，芸豆是最佳选择——它富含蛋白质、钙、铁、钾、镁，能将身体所需的矿物质全部补齐，具有保护胃肠道、益肾补元气等功效。
No.2：苹果——增强机体功能
每天1个苹果，医生都下岗。虽然有些夸张，但是苹果确实是个健康尤物——其中含有丰富的维生素C，可保护心脑血管系统，改善呼吸系统、肺脏功能。另外，苹果中的果胶还能保持血糖稳定，有效降低胆固醇，当健康垃圾进入体内，苹果中的营养元素也会毫不留情地将其排出体外。当然，并不仅仅是吃苹果，还要在疲劳时闻一闻苹果香气，醒脑的效果也不错哦！
No.3：青鱼——活化身体细胞
青鱼是个“营养宝藏”：除了含有蛋白质、脂肪，还有钙、磷、铁、B1、B2，以及珍贵的核酸、碘、硒，这些都是提升人体细胞活力所必备的物质，有延缓衰老的功效。当身体各个器官机能运行正常，免疫细胞兴奋活跃的时候，病魔就无法“施展”魔力啦！
运动Style
No.1：夜跑——强健骨骼
越来越多白领的新宠，这项运动让每天在高档写字楼里的白领呼吸新鲜空气。通过这种循序渐进的方式，通过对参与者的训练，最后能完成8公里的跑步。以快乐为主题，以韵律为节奏，让每个人在美丽的都市夜景中运动起来，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
No.2：步行马拉松——身体健康、态度积极
你知道吗？每年欧洲有无数家庭通过参与此活动为多家慈善团体捐款。参与者在热身后，开始了充满快乐的自信行走。比赛沿途景色无边，倡导更多人选择健康、积极的生活方式。这项运动还没有在国内兴起，你不妨按照欧洲的模式，举办属于自己家庭的小型步行马拉松，不但有益于身体健康，也是一种很积极向上的生活态度。
No.3：BOSU球运动课程——锻炼身体柔韧度
这项运动融合了瑜伽及普拉提的独特元素组合而成，利用辅助器材，让白领掌握如何建立力量、平衡感和柔软度的能力，同时提升在动作中的身体知觉，是现代运动医学理念与专项训练方法的完美搭配。
其实，世间万物都处在从量变到质变的过程中：斗转星移，一天又一天是量，而一年中所有的变化，就堪称为质；每一座高楼从打地基到完工是量，而高楼林立的城市，就变成了生活中的质。我们的健康亦是如此，有些看似不起眼的小事儿，每天循规蹈矩地重复，是种量，但日积月累，所呈现出来的每个人的健康状况，就是一种质的积累！现在，就让我们一起探究一下其中的奥妙吧！
反面STYLE
岁岁年年，我就这样不健康了！
你认为，一些小事儿微不足道，但是日复一日，年复一年，它们就将成为你的健康危机导火索！下面的这些问题，你可能每天面临，如不叫停，后果不堪设想，所以，请现在开始自省吧——
“一日三餐得吃饱，不然生活变得很悲催呀！”
其实，我们再三强调，除了早餐要吃饱、吃好以外，其他两餐只要吃到8分饱就OK了！如果你在1天之内，三餐都吃得撑到不行，那么就会导致热量摄取过多，血脂增高，还会引起记忆力下降、思维迟钝等问题。如果你半年之内都在这种情况下，就会引起大脑缺氧，影响脑细胞新陈代谢，还会增加糖尿病、胆囊炎的发生几率。
“太累了，睡觉前就不洗脸了吧！”
即使你不化妆，皮肤中也有护肤品的残留物，以及空气中的细菌，如果你连续7天睡前都不仔细洗脸，那么不但粉刺、黑头这些有碍美观的问题会出现，而且，眼睛发炎、皮肤过敏现象也会随之而来，让整个面部肌肤处在加速老化状态。
“嗯……最近有点儿忙，床上那点儿事实在顾不上啊！”
性生活不协调普遍存在，理由只有一个：忙！每天忙得焦头烂额，倒头便睡！床头摆着的套套已经被冷落许久……但如此性生活不规律，超过14天零嘿咻，会影响激素的正常分泌，增加不孕不育的几率。最重要的是，两个人缺少了身体和心理的交流，家庭生活的冷漠，导致快乐荷尔蒙分泌下降，让人脾气暴躁，怨言不断！
“中午，趴在桌子上睡一会儿，解乏！”
偶尔一天这样做，没有问题，但如果你连续30天都如此， 面临的就是心脏乃至肺部都无法正常运转，功能处在下降的态势；如果你连续两个月如此，那么脊柱就会变得弯曲，并增加肌肉以及韧带的压力，反而会导致慢性疲劳，即使你每天有充足的休息时间，也会感觉浑身疲惫。
“每天朝九晚五的，天天早起晚睡的，为了工作，为了各种贷款，哎，这就是生活！”
新闻中，我们不难看到各种白领猝死的消息，当生命机器在整日超负荷运转时，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。也就是说，如果你连续1个月晚睡早起，就已经为猝死创造了条件。
“呀，想尿尿，再等等，手里的工作完成了再说！”
不用回避，你一定有这样的情况，一旦这种情况持续6个月，那么你的括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态，再加上尿量不断增加，就会使膀胱颈受阻，形成排尿困难、尿失禁的状况！
“还是开着灯睡觉感觉安全！”
很多单身白领都有开灯睡觉的习惯，这会导致身体内的褪黑素水平降低，如果超过两个星期开灯睡觉，那么就会导致多梦、易醒等问题，如果超过6个月开灯睡觉，亲爱的，你已经连续几夜都失眠了吧？
“终于下班了，好饿，一个人在外边随便吃点儿饭吧，不回家做了，麻烦！”
心理专家证明，如果一个人独自用餐的时间超过90天，会增加内心的孤独感，反而会增加心脑血管疾病的发生几率。
“好喜欢这双鞋，我要天天穿！”
每天穿着一双鞋，超过5天，鞋子会产生固有的记忆，会增加足底的疲倦，增加意外伤的发生几率，长此以往，全身的能量就会被过度消耗，你不仅感觉到累，而且工作效率也会降低！
健康，就是每时每刻都需要关注的事情，因为它每分每秒都在变化，有时候也许只是一个小小的举动，身体内部结构都会发生变化，日积月累，健康受损，你的生活质量也会受到影响！你看，每天不运动的人，身体机能都会老化！但是，过分注重运动的人，从肌肉到内脏都处在一个严重的磨损阶段！你看，每天都睡眠不足的人，明显会加速衰老，甚至还危及生命！但是，每天都过度睡眠的人，则会出现血液循环、身体循环变慢的问题！健康，就是这样神奇，不足就会损失，而过于强调，也会变得脆弱！我们能做到的，就是在有限的时间中，关注它、重视它！在不断的质变与量变之间，寻找一种最完美的中庸之道！希望你可以领会精神哦！
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岁岁年年，我们就这样健康走过！
想要为健康积攒正向能量，形成独具风格的健康Style，要从健康方法、健康意识有一个时间上的改变，由量积累到质，你也会是那个在舞台上跳着骑马舞的大明星。
牙齿 吃后就修复跟吃饭一样重要
对于吃后修复这件事儿，跟吃饭同样重要——所谓“吃后修复”就是养成健齿的好习惯，因为口内残留物一旦超过15分钟，就会大量繁殖细菌，并增加龋齿、口臭、牙周病几率！在包包里准备一套便携的牙具，午餐后同样也要仔细刷牙，防止口腔中的细菌繁殖。而且，无论你吃零食还是喝饮料，只要入口的东西不是白开水，就一定用漱口水及时清除口腔中可能繁殖细菌的残留物。养成这种习惯，6个月后你就会发现，虽然你的牙齿不是最白的，但是确实是看牙医最少的、口气最清新的！
性爱 如果不能保质，就一定要保量
你和他都很忙碌吧，导致性爱这回事儿越来越少，甚至让两个人成为了同床的陌生人！如果这样，那就干脆硬性规定自己的性爱时间表，比如除了生理期外，一个星期一次，最好将时间定在周末，这样大家都不容易“放鸽子”。一定要硬性坚持此规定超过3个月以上，你会发现，即使不用特别提醒，到了那个属于你们的特殊日子，那种特殊的感觉自然而然就会来了……感情需要培养，性爱亦是如此。
自检 时常关注那些小问题
眼皮跳、手脚发麻、耳鸣、关节响……当这些所谓的小问题出现时，大多数人都认为：应该没什么，或许是太累了！但其实，正是这些小小的问题， 在预示着某些不良因素正在侵害健康。眼皮经常跳动是严重疲劳的预警，是因为心、肝、脾、肾功能受到影响，让眼皮受到刺激，并长时间得不到真正意义上的舒缓休息所导致的。而手脚发麻说明身体血液循环出现了严重的问题，血液无法输送到全身各个角落，导致供血不足，还可能由于痛风而引起。耳鸣则是睡眠不足、听觉神经紊乱所引起的，长期不重视会引发习惯性偏头痛！而关节咔咔作响真不是什么帅气的事儿，很可能是关节已经出现劳损所引起！所以，请每个星期定期关注身体的这些小变化，并及时查明原因，连续3年如此，你的健康根基就会稳健而不可摧了！
体检 因人而异因时间而定
关于体检这回事儿，在所有人群中，分为定期体检的、不定期体检的和干脆不体检的！你一定会说：嗯，定期体检是个好事儿！这句话不完全正确，因为体检不是每年去医院常规检查一下就OK，更重要的是懂得深度体检，也就是说，每1年都有固定的、增加的项目，随着年龄的增长，随着自己对健康数据的不断积累，真正明了身体内部发生了哪些变化，有则改之，无则加勉，才是最佳的体检方式。
角色扮演 积攒软性正向能量
忙碌的工作，让我们忘记了本该属于自己的角色：父母的女儿、另一半的妻子、 孩子的妈妈、公司的白领，以及不同人的朋友……这些看似简单的角色，会给女人带来不同的乐趣和人生感受。别再一个人去面对下班时间，每个星期至少有三天陪家人吃饭，并坚持这种习惯6个月，形成固定的模式，就会改善内分泌、缓解压力，血液循环自然也会达到最佳状态。最重要的是，尊重自己的社会角色，对于女性荷尔蒙分泌有着不小的促进作用，可以预防妇科病哦！
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健康是一种习惯，更是一种每天的积累，所以它同样需要管理！现如今，有一种24小时私人健康助理服务，在任何时间、任何地点、有任何关于健康的问题，都能得到健康助理及时、准确的专业指导。在健康助理的身后是一支强大的健康保健专家团队，由他们参与制定的健康保健计划会更加的专业化、规范化、个性化，更能满足您高品质的健康需求。在健康助理的督导实施下，专家制定的保健计划才能真正起到维护健康的作用。坚持这种服务超过6个月，你会发现，自己以及家人生活趋近规律化。戒掉一些本不应该存在的毛病，将健康管理起来，就是对健康最佳量的积累！
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美食Style
No.1：豆类——双效排毒解毒
如果你的餐桌上连续两个星期都出现豆类食品，就可以提升免疫力，降低患病几率，并促进体内毒素有效排出。而在所有豆类中，芸豆是最佳选择——它富含蛋白质、钙、铁、钾、镁，能将身体所需的矿物质全部补齐，具有保护胃肠道、益肾补元气等功效。
No.2：苹果——增强机体功能
每天1个苹果，医生都下岗。虽然有些夸张，但是苹果确实是个健康尤物——其中含有丰富的维生素C，可保护心脑血管系统，改善呼吸系统、肺脏功能。另外，苹果中的果胶还能保持血糖稳定，有效降低胆固醇，当健康垃圾进入体内，苹果中的营养元素也会毫不留情地将其排出体外。当然，并不仅仅是吃苹果，还要在疲劳时闻一闻苹果香气，醒脑的效果也不错哦！
No.3：青鱼——活化身体细胞
青鱼是个“营养宝藏”：除了含有蛋白质、脂肪，还有钙、磷、铁、B1、B2，以及珍贵的核酸、碘、硒，这些都是提升人体细胞活力所必备的物质，有延缓衰老的功效。当身体各个器官机能运行正常，免疫细胞兴奋活跃的时候，病魔就无法“施展”魔力啦！
运动Style
No.1：夜跑——强健骨骼
越来越多白领的新宠，这项运动让每天在高档写字楼里的白领呼吸新鲜空气。通过这种循序渐进的方式，通过对参与者的训练，最后能完成8公里的跑步。以快乐为主题，以韵律为节奏，让每个人在美丽的都市夜景中运动起来，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
No.2：步行马拉松——身体健康、态度积极
你知道吗？每年欧洲有无数家庭通过参与此活动为多家慈善团体捐款。参与者在热身后，开始了充满快乐的自信行走。比赛沿途景色无边，倡导更多人选择健康、积极的生活方式。这项运动还没有在国内兴起，你不妨按照欧洲的模式，举办属于自己家庭的小型步行马拉松，不但有益于身体健康，也是一种很积极向上的生活态度。
No.3：BOSU球运动课程——锻炼身体柔韧度
这项运动融合了瑜伽及普拉提的独特元素组合而成，利用辅助器材，让白领掌握如何建立力量、平衡感和柔软度的能力，同时提升在动作中的身体知觉，是现代运动医学理念与专项训练方法的完美搭配。