你的心脏还好吗？进行下述测试，可以了解你的心脏是比你年轻还是比你老，看看你的心脏几岁了？ 

　　测试方法： 

　　首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A； 

　　然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。 

　　将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。 

　　判断标准： 

　　0―3之间，心脏强壮； 

　　3―6之间，心脏状况良好； 

　　6―9之间，心脏状态一般，多加关注； 

　　9―12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题； 

　　12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。 

　　通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。

        那么，我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢？ 

　　1、合理运动，强壮心脏 

　　运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。 

　　建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。 

　　2、补钾排钠，保护血管 

　　钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。 

　　钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。 

　　3、按时服药，预防为主 

　　心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。 

　　冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。 

　　4、少吃甜食，稳定血压 

　　血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20―30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40―50克。 

　　此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。