由中华预防医学会于近日发布的《中国网民睡眠质量白皮书》显示：我国网民睡眠质量普遍不高，深度睡眠普遍不足，因睡眠不足导致心理疾病的人群越来越多。对此，医疗界人士提醒，为管理好自己的睡眠，应留意三大事项。

　　事项一：警惕被闹钟吵醒的致病效应。辽宁省沈阳市中医院神经内科主任单晓静表示，如果每天被闹钟闹醒的时间是接近自然醒的时间，对人体几乎没影响。但如果人体正常的睡眠尚未得到满足，还处在深度睡眠状态时被闹醒，则容易引起人体的植物神经紊乱，会出现头晕等现象。长期闹铃被动叫醒，势必会扰乱人体正常的生物钟。

　　单晓静建议，闹铃的设置不妨用一些舒缓轻松的音乐，最好将闹铃的方式设为“渐响”，从而让人体有个逐渐接受的缓冲过程。

　　事项二：睡不好觉有可能导致抑郁症等疾病。沈阳市精神卫生中心主任都弘告诉记者：“９０％的精神类疾病病人都会出现睡眠障碍，睡眠问题是精神类疾病最主要的一个表现症状。”所以不能单纯说睡眠问题是精神类疾病的致病原因，而应该说两者互相影响。对于抑郁症等精神类病症来说，长期失眠是焦虑抑郁发病的危险因素之一，长期出现严重的睡眠问题有可能不是诱因，而是疾病的某种表现。

　　都弘还表示，现在大多数人遇到的睡眠问题还没有严重到需要去医院治疗的程度，属于亚健康的状态。这些身体和心理的问题最终以睡眠不好表现出来。

　　事项三：勿迷信功能性寝具的作用。由于有睡眠障碍的人越来越多，对功能性的辅助睡眠产品的需求催生了一个巨大市场。很多寝具，包括睡眠枕头、睡眠床垫等产品种类多样且价格不菲。

　　据单晓静透露：“现在市场上热卖的这些睡眠枕、睡眠床垫确实可能经过了很多科学设计，但对人体的作用毕竟还是有限的。”她称，可以靠它来保健，但绝不能靠它来治病，这些功能性寝具的宣传大多具有虚夸的成分。