今天是第９个“世界卒中日”。今年的主题是“重视中年人的卒中风险”。专家提醒，中年人不可忽视脑卒中，应该从生活方式开始预防。注意身体发出的危险信号。 

　　研究显示，脑卒中已成为我国第一大致残和致死的疾病，这其中不乏中年患者。因此，中年人也不可忽视脑卒中，应该从生活方式开始预防脑卒中、控制卒中出现的各种危险因素。尤其是要识别一些前兆症状，如说话含糊不清或一侧肢体麻木等，不要认为自己平时身体健康就认为脑卒中离自己很远，也不了解中风的征兆，从而失去了最佳的诊疗时机。 

　　要预防中年人发生脑卒中，主要是要控制三高并优化患者的生活方式。高血压、高血脂、糖尿病、房颤等疾病，吸烟、酗酒、运动量过少等不良的生活方式都是造成脑卒中的危险因素。因此，预防脑卒中，首先应该控制高血压，已有高血压患者血压应维持在１４０／９０ｍｍＨｇ以下，有糖尿病、高血脂的患者，血压应低于１３０／８０ｍｍＨｇ；其次，控制高血糖，通过饮食控制、体育锻炼和合理用药，将血糖控制在较低水平，尽量减少对于血管的损伤；控制高血脂，最主要的就是要将低密度脂蛋白水平降低到１００ｍｇ／ｄＬ以下，有冠心病、糖尿病的患者应将低密度脂蛋白控制在８０ｍｇ／ｄＬ以下。 

　　在生活方式上，应该立即戒烟，并避免被动吸烟；控制体重，避免肥胖；合理饮食：４０岁以上中年人把握膳食结构与数量的“十个网球”原则，每天不超过一个网球的肉类，相当于两个网球的主食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的蔬菜。每天适度体育锻炼至少３０分钟，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念；男性每天饮酒不得超过１两白酒、女性不得超过半两白酒。