李女士32岁，上班族。日前，她买了一个西瓜想带回家，这伸手一提，就把腰给闪了。紧急处理了一下，腰痛逐渐消失，但原本好好的右侧腰似乎就此变得脆弱。晚上做瑜伽时，不能有伸拉右腰的动作，要不然就会有触痛感；提东西断断不可再用右腰了，怕又闪了；就是稍久坐电脑前，或乘坐几小时的动车，右侧腰都会隐隐作痛。莫不是腰伤一直没好？李女士问医生，医生告知她患了腰三横突综合征，属于腰肌劳损范畴。 

　　专家介绍，平时在工作中，经常能碰到一些30来岁的人，“腰龄”却已达50来岁。他们常因腰痛来就诊，有些是软组织受伤，久坐或久站都会感觉腰痛；有些则是椎间盘突出，一做核磁检查就会发现腰部病变。这些腰痛经过适当卧床休息都会得到缓解，但一操劳又会反复出现，疼痛也日渐加重。 

　　目前，适合治疗腰肌劳损类的方式有： 

　　针灸。能到达肌肉较深处，促进血液循环，消除炎症。 

　　远红外线加热+超短波电疗机。加快供氧，促进血流加快，让毛细血管进一步扩张，消除深部疼痛，并有消炎作用。 

　　使用动态干扰电治疗仪。利用电极片让腰部受暖。电极片经棉布包裹后，就像一个暖水袋。受暖后，可消炎去肿。 

　　一般经过以上理疗，腰痛都会有所缓解。如果炎症程度明显，疼痛剧烈，可尝试小针刀。这是一种介于手术和非手术疗法之间的闭合性松解术，是在切开性手术方法的基础上结合针刺方法完成的。 

　　其实，只要我们在日常生活中多加注意，就能对腰部进行有效的保护。首先是走路时切记不要弯腰驼背，腰要挺直，踏出步伐时把重心放在脚跟，避免腰肌过度劳累；其次，由于腰椎有凸向前的自然生理弯曲，腾空时会受力过大，因此坐着或开车时最好在座椅上放一个腰垫，对腰部进行支撑，让腰能紧贴靠垫尽量使腰背处于直立状态，减少腰椎受力；再者，每天应进行适当的运动，避免久坐，每坐45分钟要起来活动放松一下；最后，多对腰背及腹部的肌肉进行锻炼，肌肉力量的平衡对腰椎能起到较好的保护作用，游泳就是一种很好的锻炼腰腹肌力量的运动。 

　　30多岁的人，直起你的腰喽！