“史上最长寒假”进入尾声，今天上海百万中小学生迎来开学。不过，让一些家长有些担忧的是，孩子在寒假期间玩疯了、心野了，面对开学出现情绪低落、爱发脾气等“开学综合症”。殊不知，这些负面情绪产生，除了来自考试升学压力外，也和家长吐槽“不想结束假期去上班”有着不小关系。专家建议，家长老师应帮助孩子做好情绪热身，制定合适的新学期计划，尽快进入学习状态。 

　　调侃会影响孩子情绪 

　　12355热线心理咨询师寿国英最近就接到一个咨询，一名五年级学生倾诉，想到马上要开学就“很累、很慌”，“假期怎么那么短？开学又要面对功课和考试！”提到开学，孩子万般不情愿。 

　　“开学综合症”是怎么产生的？几位心理专家在接受采访时都表示，从最近的部分案例来看，家长的情绪传染是一大诱因。春节长假刚刚收尾，一些成人也会出现不适应的状态，有家长会在孩子面前表露出“假期太短”、“不想上班”的抱怨，即使是调侃玩笑，这样的情绪也会传递给孩子。 

　　寿国英表示，多数所谓“开学综合症”其实和成人“上班综合症”一样，经过几天调适后自然会消退。不过需要注意的是，也有学生确实对学校生活存有“心结”，只不过在开学季集中爆发出来，这就需要家长多和孩子沟通，找出症结所在。比如最近有一位预初年级的学生拨打热线求助，她进入新学校已经一个学期了，但始终没有交到朋友，无法融入新集体。面对开学，她也打不起精神。这就需要家长老师从人际关系方面给予疏导。 

　　升学压力致综合症 

　　春季学期有个显著特点就是“考试和升学”，尤其对于初三和高三年级学生而言，要围绕中考、高考展开多轮的模拟考和复习，不少“开学综合症”正来自于考试升学压力。薛女士的女儿今年读初三，平时学习成绩中等偏上，在学校各方面表现都很正常。不过，今年寒假，薛女士发现女儿整个假期都在家里看动画片，没有跟任何同学朋友通过电话，也没有一起出去玩。父母带她出门走亲访友，她也不太愿意。临近开学的几天，女儿变得特别焦虑，一点小事就让她大发雷霆。 

　　心理咨询师王薇表示，薛女士的女儿即将面临中考，可能存在一定程度的学习压力。看动画片是孩子缓解考试压力的一种方式。她建议薛女士和孩子沟通一下，看看孩子近期是否有困扰。如果确有比较大的压力，可以和她一起寻找一些舒缓情绪的方式，并鼓励她从朋友同学的交往中寻找心理支持。 

　　新学期计划忌“高大上” 

　　由于今年春节较晚，新学期时长有所压缩，不少教师表示这一学期的教学计划将更为紧凑，需要学生及早进入状态。黄浦区尚文中学心理教师马书臻告诉记者，开学后学校将通过心理活动等形式帮助学生快速调整学习状态。她建议，开学初，家长和老师可以和学生一起回顾假期中轻松愉快的事，做一下情绪热身，并引导孩子把正面情绪延续到学习之中。 

　　此外，学校曾做过问卷调查，发现那些不会制定计划或者无法很好坚持计划的学生更容易产生焦虑和无所适从感。对此，寿国英表示，新学期计划切忌过于“高大上”，而应从实际情况入手，在学业、兴趣爱好、人际关系等方面设置一些“跳一跳能够到”的目标，让学生对新学期充满期待感。