随着电脑、手机的遍及，近视的人也越来越多，大街上随处可见带眼镜的人群。而且，整天用眼也会带来很多其他的眼疾，不过也有很多深色的食物可以保护眼睛，对视力的恢复也大有较大的帮助。那么，平时吃什么可以保护眼睛，提高视力呢？

  视力减退 多吃深色食物 

  1、黑葡萄 

  黑葡萄含有丰富的维生素以及硒、铁、钙、锌等微量元素。黑葡萄之所以呈现出黑色表面，是因为它含有丰厚的色素类物质，如：原花青素、叶绿素等，而这类物质都具有较强的抗氧化性。而这些物质对眼睛都有较大的保护作用。并且，与淡色葡萄相对比来说，黑葡萄还含有更丰厚的维生素C，能够增加人体的抵抗力。 

  2、黑米 

  黑米的色彩之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗变老的花青素类色素。米的色彩越深，表皮色素抗变老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对防止动脉硬化大有裨益。长时间食用黑米，不只能够促进睡觉，还可医治头昏、目眩、贫血、青丝、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、医治内外伤等也有必定效果。产妇多吃黑米食品，身体可早日康复，对小儿白发也有很好的功效。 

  3、黑豆 

  营养丰厚，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，它能帮助身体减缓慢老。 

  4、黑木耳 

  黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清洗胃肠的效果。近代科学研究表示，黑木耳具有健美美容、推迟变老、延伸芳华的功效。 

  5、黑枣 

  黑枣与红枣对比，它的养血补中效果会更强。黑枣中含有丰厚的维生素，有极强的增强体内免疫力的效果，性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。另外，黑枣最大的营养价值在于它含有丰厚的膳食纤维与果胶，能够帮助肠胃消化和软便。另外，黑枣同时还含有大量的蛋白质、糖、脂肪以及钙、铁、多种维生素等，具有较高的药用价值。一般多用于中药调理补血作用，对于失眠、乏力、贫血、血小板减少、肝炎的患者都有一定的疗效。 

  正所谓“眼睛是人类心灵的窗户”，所以，大家应重视眼睛的保护，除了多吃以上几种深色食物外，最重要的还是要养成良好的用眼习惯，避免长时间不休息用眼。