一身军装，英姿飒爽，令人激动无比。但每到“军训季”，学生在军训过程中受伤情况时有发生。安全健康军训，应防止以下四种疾病。 

  一防感冒 军训过程中，学生们由于冷热不均或因军训过度疲劳易引起感冒。 

  对策：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，要及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。如果下雨天军训，最好在军训后喝碗姜汤，或者喝袋板蓝根，这样可以预防感冒。若有发热症状，应及时就医。 

  二防中暑 军训的时候，天气还比较炎热，加之高强度的体能训练，难免出现中暑现象。中暑是由于体热平衡失调，水、盐代谢紊乱，或因阳光直射头部导致脑组织受损所引起的一种急性过热性疾病的总称。发生中暑常见先兆症状有：头晕、面色苍白、大量出汗、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷。 

  对策：做好防暑降温工作，35℃以上不得安排室外军训。避免烈日下活动时间过长，防止发生中暑。常备防暑降温药，如十滴水、藿香正气水、清凉油、夏桑菊、凉茶等。一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，要注意降温。 

  三防横纹肌溶解症 每年军训，我院都会接诊到横纹肌溶解症患者。横纹肌溶解症不是肌肉真的溶解，而是肌肉细胞膜被破坏，使得肌肉细胞中的内容物溶解释放进入血液循环，最终出现在尿中。大部分患者均可出现肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等症状，也可伴有发热、全身乏力等症状，尿液常呈茶色或红葡萄酒色，约1/3的患者可能出现急性肾功能衰竭，严重者可因多脏器功能衰竭而死亡。 

  对策：在军训开始前，一定要记得补充足量的水，最好每天能喝一两杯淡盐水，以保证人体机能正常的水分需要。参加军训时要从小运动量、低运动强度开始，再根据自身情况，逐渐增加运动量，若出现肌肉异常疼痛等情况，请及时汇报并到医院检查治疗，以免延误病情。 

  四防猝死 军校有明确规定，有心脏病、哮喘、高血压、过敏性体质、急性传染病者，近半年做过大手术者，不能参加军训。对于大学生来说，由于入学之前都做过体检，所以患有心脏病进行军训的概率并不高。但从以往案例来看，军训引发的猝死多是由于隐性心脏病，事先并不知晓，在高强度军训时就易引发心脏问题。 

  对策：军训前半个月应增加运动，以适应高强度军训运动。学校应在训练场地设医务人员值班，一旦有学生发生猝死，在急呼“120”的同时，第一要务是进行现场抢救，立即施行心肺复苏。