2025年9月20日是第三十七个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。在“全国爱牙日”来临之际，9月19日上午，阳煤总医院在门诊楼前举办了“服务百姓健康行动”口腔健康义诊活动，旨在进一步增强口腔健康是全身健康重要组成部分的认知，宣传普及口腔保健知识，助力全民口腔健康水平的提升。
义诊现场，由口腔科郝宝清主任、张茳主任医师、李嘉兴医师，耳鼻喉科梁文斌主任、高岩主治医师以及眼科甄文媛主治医师、白思航医师组成的专家团队，为慕名而来的群众进行义诊服务。郝宝清主任结合自身临床经验，耐心地解答了大家的口腔健康问题，她还对群众的口腔疾病进行了细致检查，并提出治疗方案；口腔科王学军护士长、门诊部护士长李峰、眼科护士长王雅丽，在现场发放了口腔健康等宣传资料，提醒公众尤其是老年人要高度关注口腔健康，提高口腔健康意识，养成良好的健康习惯。
本次活动共接待群众150余人次，健康检查50余人次，回答健康咨询30余人次，测量血压90余人次，发放健康宣传资料50余份。
本次爱牙日义诊活动，不仅普及了口腔健康知识，而且增强了群众的口腔保健意识，共同营造了全社会关注口腔健康的良好氛围。
本次活动也是外科系统第四党支部的主题党日活动。
健康小贴士：
饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起龋病，应减少这部分食物的摄入频率，多吃些瓜果蔬菜。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。
2025年“全国爱牙日”核心信息
1、科学膳食，促进口腔健康与全身健康
口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。过量摄入高糖、高脂、高盐、低纤维的食物，不仅与肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。
建立科学的膳食模式，既有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病，也有利于预防肥胖以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
2、学会鉴别糖类，认识游离糖
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。游离糖有两种，一种是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等；另一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。
虽然糖是人体所需营养素之一，仍需控制摄糖总量，并且过量摄入游离糖可增加患龋及肥胖风险。
3、限制游离糖的摄入，科学管理体重
通常意义上的“减糖”，是指减少游离糖的摄入。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。建议每日摄入游离糖不超过50克，最好低于25克，2岁以前儿童避免摄入游离糖。
在限制游离糖摄入量的前提下，还应减少摄入频率，不仅有利于口腔健康，也有利于预防和控制儿童、成人超重与肥胖。
4、减少酸性食物和饮料的摄入
pH值是反映酸碱度的指标，牙釉质脱矿的临界pH值为5.5。口腔中的细菌能分解游离糖产生酸性物质，导致口腔pH值降到5.5以下，对牙齿造成直接腐蚀、破坏，进而引发牙酸蚀症和龋病。
喝含糖饮料或酸性饮料时建议使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间，防止牙酸蚀症和龋病发生。进食后应尽快漱口，去除口腔食物残渣，缓冲口腔酸性环境。
5、彻底口腔清洁，保持良好的口腔卫生
不健康的饮食习惯和牙菌斑是导致龋病和牙周病发生的最重要因素。除了科学膳食、限糖减酸外，清除牙菌斑也是促进口腔健康的基础。
刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣最有效的方法，提倡学会有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼无糖口香糖、使用漱口水等可促进口腔清洁。
6、养成定期口腔健康检查的好习惯
口腔疾病常进展慢，早期多无明显症状，一般不易察觉。定期进行口腔健康检查，有利于早发现、早治疗口腔疾病。
一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年至少进行一次口腔检查。
供稿：李嘉兴