2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年中国的主题是——“优质睡眠，美好生活”：优质睡眠不是奢侈享受，而是健康生活的基石。旨在呼吁公众科学管理睡眠，重视睡眠与全身健康的密切关联。3月20日上午，在世界睡眠日来临之际，阳煤总医院在门诊大厅义诊活动。来自临床心理科、神经内科、呼吸与危重症医学科、疼痛科、中医科、耳鼻喉科等多学科专家，为市民提供“一站式”睡眠健康指导与诊疗服务。

义诊现场，专家们耐心为市民释疑解惑，提供科学应对睡眠障碍的技巧和用药指导，并发放健康宣传资料，免费测量血压、颈围，耳穴压豆、报告解读等。活动共接待咨询市民60余人次，发放健康知识资料300余份。义诊中，专家团队识别出多名存在睡眠呼吸暂停、慢性失眠、昼夜节律紊乱等问题的民众，为其提供了后续就医指导。多位市民表示，这种多学科联合诊疗模式，解决了往返多个科室的麻烦，让人感受到了精准医疗的温度。

义诊虽已落幕，阳煤总医院守护公众睡眠健康的行动将持续推进。总医院心理科将继续深耕睡眠医学领域，以更专业的技术、更优质的服务，让香甜睡眠不再是“奢侈的梦想”。

【健康小贴士】

睡不好的信号：入睡困难、半夜易醒、早醒后难再入睡；白天犯困、注意力下降；情绪烦躁焦虑；打鼾声大、呼吸间断；心慌乏力、免疫力下降。

优质睡眠标准：入睡时间30分钟内（6岁以下20分钟内）；夜间醒来不超过3次，且醒后20分钟内能再次入睡；醒来后精神饱满。

改善建议：规律作息，成人晚10-11点入睡、睡足7-8小时；卧室温度20℃-24℃，湿度40%-60%；睡前少用电子产品，避免过饱、饮酒、咖啡因。

需就医的情况：入睡超过30分钟、醒后难再入睡、白天频繁犯困、鼾声响亮伴呼吸间歇、出现梦游或遗尿等异常行为。

供稿：郗翠英、樊兆佳