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任何时候开始锻炼都不晚
2019-09-03
英国伯明翰大学发布一项新研究说，常年不运动的人即便到老年阶段才开始锻炼，他们增强肌肉力量的能力仍与那些年龄相仿但一直保持锻炼习惯的人基本一样。这表明锻炼在任何时候开始都不晚。这项研究成果刊登在新一期美国《生理学前沿》杂志上。 该校学者领衔的团队对两组老年男性的...
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热水澡可缓解动脉病
2019-09-03
累了一天回到家，洗个热水澡不仅能消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血，新研究发现，洗热水澡还能缓解末梢动脉疾病症状。 新西兰奥塔哥大学研究发现，只需在20~30分钟的热水澡后进行轻运动，就能减轻末梢动脉疾病症状，效果与长时间中等以上强度运动相同。
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每餐七分饱疾病少来找
2019-09-02
随着社会经济及生活水平的不断提高，人们受不合理的膳食结构、缺乏运动等不良生活形式的影响，容易成为“甘肥贵人”，出现高粱之疾，进而发生危及生命的心脑血管等重大疾病。 民间常说“每餐七分饱，健康活到老”，即是说只吃七分饱的饮食习惯既可以保证营养摄入
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几滴血预测静脉血栓风险
2019-09-02
风险预测，经检测，该患者携带静脉血栓高危基因，静脉血栓发生风险较正常人群高数倍，后经行华法林抗凝治疗，该患者并未发生静脉血栓。 该院药学部专家介绍，静脉血栓多发生于腓肠肌内的深静脉丛，血栓不但会造成患者栓塞部位的局部疼痛，并发静脉功能不全，脱落后又可引起肺栓塞...
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大汗淋漓未必是天热 这14种情况会盗汗
2019-08-21
期间，雌激素和孕激素(影响人体温度控制的激素)的水平会发生波动，从而导致上述症状。在床边放一台风扇，穿吸汗功能强的睡衣，有助于更年期妇女在夜间保持身体干燥。 六、经前综合征 年轻女性也会出现盗汗现象，同样也是雌激素和孕激素造成的。处于黄体期(月经周期的后半部)的女性...
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长夏过后 关节也要注重除湿
2019-08-21
8月8日立秋之后，积攒了一夏的暑湿依然在体内残存，对于一些有基础疾病的患者来说，湿气会诱发或加重病情，这其中最常见的就是湿气导致的关节疾病。 专家说，关节疾病很多与体内湿重有关。湿气凝结在关节处，会导致颈肩腰腿疼痛。今年北京的夏天雨水充沛，外环境湿气重，体内的湿...
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预防脂肪肝要管好腰围体重
2019-08-19
为疲乏，食欲好，喜油腻食物，胆固醇和甘油三酯增高等，但是，脂肪肝和病毒性肝炎一样，容易导致肝纤维化、肝硬化，甚至会发生肝功能衰竭和肝癌，并且容易形成动脉粥样硬化，增加高血压病、冠心病和中风的发病风险。”专家表示，对于结直肠癌、乳腺癌、糖尿病或慢性肾病可能有诱发...
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摄入类黄酮有助预防癌症和心脏病
2019-08-19
据报道，澳大利亚科学家的一项最新研究称，摄入苹果和茶等富含类黄酮的饮食，可预防癌症和心脏病，对吸烟者和酗酒者尤为有用。 研究人员分析了来自丹麦的一个饮食、癌症和健康小组的数据，该小组评估了53048名丹麦人23年的饮食。 研究人员发现，习惯性摄入适量至大量富含类黄酮饮...
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儿童常晒太阳有益肠道健康
2019-08-15
晒太阳不仅愉悦身心、补充维D，也有益肠道健康。近日，澳大利亚国立大学一项研究发现，孩童时期多晒太阳有助预防日后患炎症性肠病的风险。 研究人员发现，每天只需在户外接收日照10分钟，参试儿童患炎症性肠病的风险便会下降6%;晒太阳半小时，该风险会下降近20%。
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潮湿闷热，体内生湿
2019-08-15
潮湿闷热，容易导致人体湿热。眼下，酷暑未消，太阳上面晒着，地下水汽蒸发比较厉害，所以这个时候特别容易让体内生湿。中医认为，人体内产生湿气，除自身代谢问题，有很大一部分和环境有关。今天来谈谈引发体内湿气的客观原因——环境问题。 自然界中的环境，时刻在影响着机体脏...
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立秋养生重在润燥安神 5杯养生茶来调理
2019-08-14
立秋一到，早晚的气温凉爽了许多，但仍有“秋老虎”肆虐，气温温差较大。此外，受到“贴秋膘”的影响，人们的饮食会更加油腻。因此，秋季养生应以清新安神、养阴清热、润燥止渴为主，重视补水和维生素的摄入
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拉肚子不是病？ 小心是癌症先兆
2019-08-14
夏天是腹泻的高发季节，不少人觉得“闹肚子”不是病，能扛就扛了，大不了自己找点儿药吃也就可以了。殊不知，“腹泻”还有可能是癌症发出的“信号”。久拖不治，或随意吃药，有可能延误诊治。 “千金难买六月泻”可不是指“拉肚子” 小王最近腹泻很厉害，没有及时去医院。直到剧烈...
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经常熬夜，要补八种营养
2019-08-13
众所周知，熬夜有害健康。然而，有些人因为工作原因，不得不经常熬夜，除了注意休息，总熬夜的人还需要补充以下几种营养。 胡萝卜素。枸杞、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力有好处。 叶黄素。菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素，有...
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人类为什么更易患心血管疾病？
2019-08-13
与其它哺乳动物相比，为什么人类更易患心血管疾病？一项刊发于最新一期美国《国家科学院学报》的研究称，人类祖先的一个基因失活可能是导致人类容易患心血管疾病的“罪魁祸首”。 论文指出，此前研究发现，动脉粥样硬化引起的心脏病和中风等心血管疾病是导致人类死亡的最常见疾病...
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脊柱问题成第三大“成长杀手”
2019-08-12
近年来，中国儿童脊柱侧弯发生率呈明显上升趋势，调研发现，高达8%的孩子都发现了脊柱健康问题。脊柱侧弯女孩的发病率是男孩的2.5倍，月经初潮前后的女孩一旦患病，病情进展速度可能是男孩的十倍。脊柱侧弯不只影响孩子体态，可带来疼痛、影响生长发育和心肺功能，甚至造成下肢神...
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脾气急爱生闷气也给心脏惹麻烦
2019-08-12
暑天高温天热，人也容易气急上火。而现实生活中，不良情绪诱发心脏病的例子不少，公交车上年轻人没给老人让座，致其气急心梗……当人情绪激动时，激素水平会发生改变，最直接的反应就是血压上升。此外，情绪不好的人容易失眠，会对心脏产生长期不良影响。 此外，相对于过激情绪立...
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浓茶解酒：不靠谱还伤身
2019-08-09
亲朋好友聚会难免会小酌几杯，可酒兴来了，便一发不可收拾，一不小心就会喝多。这时，醒酒就很重要。民间传言：浓茶、喝醋等方法可以解酒。 【专家解读】 北京电力医院专家表示：浓茶和酒两者合在一起，会加重心脏的负荷，可引起心律失常或心功能不全。饮酒后饮茶，会促使尚未氧化...
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有氧、无氧运动，哪个更适合自己
2019-08-09
的程度不同，两种运动所消耗的“燃料”也不一样。 有氧运动过程中，人体通过氧气的摄入合成一种酶，燃烧脂肪来参与供能。其代谢废物是二氧化碳和水。 而无氧运动过程中，不需要氧气介入，人体利用体内的糖原直接供能，其代谢废物是乳酸。 说到这，了解有氧与无氧真正的意义来了。 ...
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维生素：不是人人都得补
2019-08-08
维生素作为人体必需营养素，无法由人体自己生产，需要通过饮食等手段获得。它是机体所需要的微量营养成分，是维持机体正常生理功能的物质，在人体的代谢、生长、发育等过程中发挥重要的作用，因此被形象地称为“维他命”，即维持生命的物质。 维生素种类很多，各种维生素的化学结...
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暑期儿童应注意疱疹性咽峡炎
2019-08-08
暑期，各大游乐场少不了孩子的身影，人员密集处疾病很容易四处传播。提醒家长们，应警惕疱疹性咽峡炎发生。尤其是家里有多个孩子的，一个不幸“中招”，往往会传染其他兄弟姐妹。一旦发现，请及时隔离。 疱疹性咽峡炎是由肠道病毒感染所引起的儿童急性上呼吸道感染性疾病。多见于6...
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会运动能延迟软骨退变
2019-08-07
这样才能使人们轻松自如地活动。 人体活动关节中的软骨多属于透明软骨，如大家所熟悉的膝关节、髋关节等;微动关节中的软骨多为纤维软骨，如椎间盘。由于关节要承受一生中运动所致的周而复始的磨损，所以关节软骨很容易随着年龄的增长而发生退变，引起软骨细胞的代谢紊乱，最终导致...
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胶囊药有的能拆分
2019-08-07
药物以均衡的剂量释放，发挥最佳药效。因此，胶囊药能否拆开来服用，要看药物的具体特性。 不适宜拆分的胶囊药 带有“肠溶”的胶囊：肠溶胶囊就是不让其在胃液中溶解，仅在肠液中崩解溶化。有些药物对胃部有刺激(如阿司匹林肠溶胶囊)，有些药物在胃酸中易被破坏(如奥美拉唑肠溶胶...
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绿豆汤和中药能和平共处吗
2019-08-06
绿豆是我国的传统豆类食物，可以消暑解毒、止渴利尿，也是一味中药，在日常生活中有着很高的食用价值。但在民间，有着绿豆和中药不能同服的说法。其实，服中药时能否喝绿豆汤，不可一概而论，应根据个人寒热虚实的体质以及所服中药的性味而定。 热证实证者宜同服绿豆汤 《本草纲目...
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没症状的高血压最可怕!高血压盯上年轻人
2019-08-06
此外，血压处于正常高值水平的人群占比不断增长，是中国高血压患病人数激增的重要来源及患病率持续升高的主要原因。 高血压“盯上”年轻人，这与遗传因素有一定关系，但主要原因还在于年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯。
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24小时亚健康生活 你是这样吗
2019-08-05
“抽烟等于慢性自杀”、“久坐等于慢性自杀”……有人调侃说：“突然发现我这一天啥都没干，都忙着自杀了!” 是的，如果你按照这份24小时作死指南生活的话，真的要担心下自己了! 第一条：8:00不吃早餐 研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐，大脑会释放出需...
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一氧化碳为肺结核病菌潜伏人体供能
2019-08-05
一氧化碳是一种对人体有害的气体，一项新研究发现，它还能为某些病原体，如导致肺结核的分枝杆菌提供能量，令其在人体中长期潜伏。 澳大利亚莫纳什大学专家研究发现，导致肺结核、麻风病等严重疾病的分枝杆菌在缺乏“食物”的情况下，可依赖一氧化碳生存。研究人员发现这种细菌在...
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身患白血病饮食有讲究
2019-08-02
时期时，可食用蒸熟或煮食的水果，更利于消化吸收。 三、清淡饮食不等于低盐或无盐饮食。尤其是对于没有基础疾病（如高血压等）的患者，只需正常盐的摄入即可，过分的低盐饮食易造成低钠血症，引发一系列不必要的危险。 四、适当多饮水。
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夏季多吃四种瓜
2019-08-02
炎炎夏日，何以解暑？唯有吃瓜，一解暑愁！盛夏是时令瓜果大量上市的季节，瓜类含水量高且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养物质。因此，现在正是做“吃瓜群众”的大好时机。下面为大家分享吃瓜秘籍，让大家在夏天会吃瓜，吃好瓜。 ☆西瓜 民间谚语说：“热...
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喝咖啡与患癌无关联
2019-08-01
咖啡对人体健康的影响一直存在广泛争议。澳大利亚的一项最新研究发现，喝咖啡与患癌无关联。每日饮用咖啡既不会增加、也不会降低患癌风险。 澳大利亚伯格霍弗医学研究所的研究人员在新一期英国《国际流行病学杂志》上报告，他们从英国生物医学库中抽取了4.6万名被诊断患有最具侵袭...
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长时间使用手机 肥胖风险增四成
2019-08-01
长时间使用智能手机的危害不只是伤眼、伤颈椎。哥伦比亚西蒙·玻利瓦尔大学的一项研究显示，一天用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。 研究人员向2019年美国心脏病学会拉丁美洲...
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关于贫血这件事，有几个误区值得澄清
2019-07-31
说到贫血，大家都非常熟悉。有贫血困扰的人，一般表现为面白无华、唇色淡白、头晕眼花、心悸、失眠、手足发麻等，虽然不是什么大病，但贫血的滋味也确实不好受，让患者很“头疼”。 改善贫血最普遍的方式是“食疗”，但吃什么、怎么吃同样是门学问。下面为大家总结了关于贫血最常...
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饮食“三少三多”可轻松补钙
2019-07-31
如今，补钙备受人们关注，市面上不仅有各种补钙产品，很多食品也以高钙为卖点。其实，只要在饮食上做到“三少三多”，就能轻松补足钙。 少吃肉。 有研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收。建议成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50~75克。 少吃盐。 研究发现，盐的摄入量越多...
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适度运动对癌症患者有益
2019-07-30
患者有时会出现癌因性疲乏(CRF)症状，这种情况下他们最不愿意做的事情就是运动，认为运动会使他们更感疲惫。但近期的研究结果显示，适度规律的运动对癌症患者有所助益。 “我们发现，运动对癌症患者有益的证据越来越多。”美国麻省总医院癌症中心的肿瘤学专家表示，若癌症患者能在...
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血管堵致器官缺血或猝死 血管堵没有迹可寻
2019-07-30
编者按：血管堵塞是很多心脑疾病的直接原因，因为血管通畅与否决定了身体各部位能否得到充足的血液。一旦因堵塞出现器官缺血，势必引起严重并发症，甚至猝死。其实，在这些危重疾病发作前，身体都会有些表现，只是因为人们缺乏对疾病的认识，没有发现进而错失最佳治疗时机，才造成...
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少吃盐 更健康
2019-07-29
按照《健康中国行动（2019—2030年）》倡议，人均每日食盐摄入量不高于5克。 家住井湾子街道的居民王女士询问：“平时我们每天吃的盐量大、口味重，一下子减盐适应不了怎么办？”省疾控中心慢病科科长金东辉认为，减盐需要逐步进行，人的口味是可以慢慢改变的，炒菜时少放5%～10%...
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12种预警表现显示身体处于亚健康状态
2019-07-29
肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以着重看自己是否属于亚健康。 亚健康 亚健康处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现： 1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除； 2.无力：原因不明的全身乏...
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多喝水防痛风 经济又有效
2019-07-24
减少痛风性肾病的发生。所以，多喝水是预防痛风发作最经济有效的措施。建议每天喝2000ml水，以帮助体内尿酸排出。 控制好体重，有利于预防痛风。肥胖者身体代谢的速度会比较慢，容易引起内分泌失调，还会降低肾脏代谢尿酸的能力。建议坚持运动，帮助促进身体代谢，这样有利于尿酸...
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干眼症不能乱滴眼药水
2019-07-24
■很多眼药水里含有缩血管抗炎的激素类成分或者防腐剂，长期使用会造成眼睛的药物性损伤 ■如果有眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳、容易流泪等症状，应及时到医院就诊，找到病因，针对性地用药治疗 干眼症是老人最常见的眼表疾病之一，可以说是“十老九干”。引发老年人干眼...
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消暑四豆汤 清热解毒
2019-07-23
大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的节气。人们仍须防暑降温，多处阴凉之地。在饮食方面，则要以清热芳香消暑为主——清淡易消化，芳香可刺激食欲。 主要功效：清热解毒、消暑利尿 推荐人群：适用于夏季暑热口渴、小便不利、身肿、食欲不佳、烦热不眠等症。 材料：赤小豆...
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入伏是祛湿最佳时间
2019-07-23
及阳气相对较为旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，可借身体内的“旺火”赶走湿邪。因此，夏季可以说是祛湿的最佳时间。 湿邪的厉害之处表现在两个方面：一是容易渗透，且从不孤军奋战，喜欢与其他邪气共同“作案”。比如，湿与寒在一起，称为寒湿；与热在一起，称...
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“眼中风”突然失明早就医
2019-07-22
做饭时右眼“失明” 张阿姨是个乐观开朗的姥姥，虽然已是耄耋之年，但每天仍喜欢做些家务，看着孩子们吃上自己做的拿手菜肴，更是开心。可是这天的经历，却是让一家人着急了一回。 想着有段时间孩子们没有吃上姥姥做的包子了，张阿姨一早就开始买菜、和面忙了起来。
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大便带血，别误会仅仅是痔疮
2019-07-22
长期便血以为是痔疮，不想竟查出肠癌中期 今年65岁的毛叔是绍兴人，日常也没什么特别的爱好，就好喝几口老酒，就着自家腌制的小菜，那叫一个味道。 今年年初的时候，毛叔发现自己大便经常带有偏暗红色的血，还有些看上去白白的黏液，而且一天要上五六次厕所，每次排便也只有一点点...
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吸烟影响药效
2019-07-19
和家人说：“吸烟，我生病，不吸烟，我难受!”在医生的监督下，韩大爷控制自己尽量少吸烟到不吸烟，他的血糖、血压明显有了好的改善。从而验证了之前关于吸烟影响药效的猜测。下面，为大家一一解读，吸烟究竟是如何对药物产生影响的。 香烟中含有许多有害物质，如尼古丁(烟碱)、煤...
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耳鸣现象勿轻视!专家称易引起焦虑与抑郁
2019-07-19
耳鸣是指外在环境没发出声音却听见声音的一种状况，常被形容成一种铃响声、轻敲声、轻嘶声或低吼声，偶见模糊的人声或音乐声;耳鸣所听见的声响可能轻柔，也可能震耳欲聋，音调或高或低，可单侧或双侧。据法国健康杂志《medisite》报道，美国医学会杂志(JAMA)耳鼻喉科期刊近日刊登...
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夏季护血管，养好心包经
2019-07-18
“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，意思是指心脏传递的快乐情绪会从膻中发出。当人们心情抑郁、胸闷气结时，心包经必然运行不畅，此时可揉按心包经上位于两乳连线中点的膻中穴，以开郁散结、宽胸理气。 心脑血管疾病人群在夏季多有难以入寐、盗汗易醒、睡不安稳等问题，中医多辨证...
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补钙 不能凭“感觉”
2019-07-18
疾病、2型糖尿病、自身免疫性疾病、感染性疾病有关。 缺不缺钙，不能凭“感觉”。钙补充过量时，会增加肾结石的风险，会导致以高钙血症、碱中毒和肾功能障碍为典型表现的奶碱综合征。过量补充维生素D可能会出现食欲不振、恶心、烦躁、呕吐、口渴、多尿、便秘或便秘与干燥交替出现...
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容易被忽视的足踝损伤
2019-07-17
健康是促进人的全面发展的必然要求，也是广大人民群众的共同追求。当前，随着人们健康意识不断提升，越来越多人认识到运动的重要性，积极投身到各项运动中。但是，在运动的过程中，很多人由于知识匮乏，盲目追求运动量等，对身体造成了一定损伤。本版特邀专家，讲解生活中容易被忽...
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一碗绿豆汤 解毒消暑重在“皮”
2019-07-17
解暑不得不提绿豆汤。中医科专家称，绿豆解毒消暑的功效主要在皮，并不需要特意去除。 煮食绿豆汤小贴士 1.对于绿豆汤的口感，其熬制的关键问题在于时间和水量。先煮沸水（绿豆与水的比例可以稍微大于1/10），然后放入绿豆，继续小火煮8-10分钟后倒出绿豆汤。此时，汤的颜色为碧绿...
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骨科专家推荐的腰椎操
2019-07-16
如今，对上班族来说，久坐已成为一种习惯，导致腰椎退变越来越年轻化，甚至诱发腰突症等。因此，预防腰椎疾病必须从年轻时开始，加强腰部肌肉锻炼，增加脊柱稳定性，减轻腰部疼痛。下面为大家介绍一套腰椎健身操。 第一节：仰卧位直腿抬高。平躺，一只腿抬高到60度以上，放下（如...
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慢性腰痛，涂擦艾叶蟹壳酒
2019-07-16
慢性腰痛是现代人的常见病之一，它多与腰肌劳损、腰椎退行性改变等有关，也常因久坐或过度劳累而加重。在此，推荐一个缓解慢性腰痛的方子，读者朋友不妨一试。 具体为：取艾叶30克、蟹壳（晒干后炒黄）30克，浸入500毫升白酒，一周后用酒涂擦腰部，一日2~3次，连用7~10天。方中，...
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尿路结石是吃进小石子？错了！
2019-07-15
的结石是不是淘米时没有淘干净，吃饭时不小心吃进了饭里的小石子形成。其实，尿路结石跟饭里的小石子毫无关系，它的形成主要是由血液中的某些物质浓度过高，经过肾脏滤过生成尿液时，由于浓缩导致浓度过高析出结晶形成。 凡是发生在人体肾脏、输尿管、膀胱、尿道部位的结石统称为...
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负重训练能减脂肪肝
2019-07-11
在大鼠尾巴上，每天爬梯20次，每次间隔90秒，模仿人类负重训练）。 研究结果显示，患肥胖症或糖尿病的大鼠经过15天高强度负重训练后，脂肪肝明显减少，且局部脂肪减少了25%~30%。研究人员表示，这个结果有助于治疗非酒精性脂肪性肝病。此外，这些大鼠肝脏合成的葡萄糖也减少了，且...
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夏季饮食有讲究 牢记“三宜三不宜”
2019-07-11
夏季天气炎热，是饮食最不规律的季节，要么厌食，要么就暴饮暴食，而且很容易多吃生冷的食物，这些都是不利于身体健康的。夏季该如何健康养生，夏季饮食的小常识又有哪些呢？下面一起来了解一下吧。 宜多吃果蔬 夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水，除了多喝水以外，要多...
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预防牙周炎和口臭的正确方法在这里
2019-07-10
每天刷牙要用多长时间呢？敷衍了事觉得刷了就行的大有人在。日本专家介绍“要清理附着在牙齿上的牙垢，需要花上10到15分钟刷牙。如果不好好刷的话，不仅会造成虫牙、口臭，更容易引起牙周炎，牙齿还会有脱落的风险。”牙周炎不仅仅存在于口腔，还会对全身带来影响
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每天一杯番茄汁可降血压和血脂
2019-07-10
日本东京医科齿科大学研究人员牵头的一项研究显示，一天一杯番茄汁可能有助降低血压和胆固醇水平，从而降低心血管疾病风险。 研究人员招募184名男性和297名女性志愿者，志愿者人均每天饮用215毫升不加盐的番茄汁，相当于不到1杯。结果发现，94名患高血压或处于高血压前期的志愿者...
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长期打鼾可诱发多种疾病
2019-07-09
当今社会，在生活和工作的巨大压力下，很多人的睡眠质量都比较差，睡着之后还容易出现打呼噜的症状。这不仅影响身边人的休息，甚至还会危害自身身体健康。法国健康杂志《medisite》援引最新研究结果称，经常打呼噜可能会引发多种呼吸系统疾病。 瑞典于默奥大学的一项最新研究表明...
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“三伏”热浪滚滚 专家提醒及时补充电解质
2019-07-09
《中国天文年历》显示，7月7日17时21分将迎来二十四节气中的小暑，标志着盛夏登场。专家提醒，此时节，“三伏”启幕，热浪滚滚，公众要注意防暑降温，驱热纳凉。 天津市天文学会专家介绍说，每年7月7日或8日，太阳到达黄经105度时为小暑，它是二十四节气中的第十一个节气。小暑，...
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养生最好的方式就是坚持早起、管理好情绪
2019-07-08
编者按：当你坚持早起的时候，你知道身体会有什么变化吗？当你面对愤怒不满时，你的情绪疏导会让你的身体有什么变化？ 早起的人会越来越年轻 闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱化妆，匆忙上班，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。 何...
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大脑衰老，免疫系统起了部分坏作用
2019-07-08
英国《自然》杂志3日发表了一项关于衰老的最新研究：斯坦福大学科学家在小鼠体内能产生新神经元的细胞群（神经发生微环境）中，观察到了年龄相关性变化。研究发现，免疫系统在神经发生微环境的年龄相关性功能下降中，发挥了一定作用。相关结果能用于开发策略，以帮助衰老哺乳动物...
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补充特定肠道细菌能治疗食物过敏
2019-07-05
实验显示，给鸡蛋过敏的小鼠口服任一“配方”均可抑制它们的过敏反应，而口服其他种类肠道细菌起不到同样效果。 为弄清过敏的病理学原因，研究人员还观察了人类和小鼠的免疫系统，他们发现上述“菌群配方”能靶向两条重要的免疫通路并刺激特定调节性T细胞，通过改变调节性Ｔ细胞的...
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肌肉少，血糖升
2019-07-05
人到中年，肌肉开始流失，对于糖友而言，肌肉少会影响血糖波动。生活中，为了维持血糖的稳定，许多糖友只关注饮食中糖的摄入，而忽略了其他营养的均衡，使得肌肉量减少。解放军306医院内分泌科专家介绍，肌肉，尤其是骨骼肌在血糖调节中有着重要作用。它是胰岛素的靶器官，胰岛素...
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中年习惯好，大脑衰老慢
2019-07-04
研究发现，中年时期就可能出现大脑衰老的预警信号包括：吸烟、腰围较粗、有炎症或心血管疾病等。糖尿病患者在接下来的5年间更可能出现大脑老化。脑部轻微损伤会对大脑功能产生长期影响，有头部受伤史的人大脑老化风险增加77%。抑郁症也会增加此类风险。研究人员指出，经常锻炼的人...
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头发出油怎么办？解决问题要从发根开始
2019-07-04
刚洗的头发没过多久就开始变油，为什么会这样呢？美国时尚杂志《Cosmopolitan》帮你从发根寻找原因解决问题。 少摸头发 经常用手摸头发会将头皮油脂从发根转移到发梢，让整个头部都变得油腻。如果你有摸头发的习惯，请尽量克制
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掌握“卒中120”快速判断脑血管病
2019-07-03
脑血管病是导致人类死亡的三大疾病之一，在我国居死因之首。脑血管病幸存者往往留下偏瘫等后遗症，部分病人丧失劳动和生活能力，严重影响生活质量。 脑血管病的院前初步判断主要依赖临床症状。其常见症状包括言语不清、听不懂别人的讲话、口角歪斜、半身麻木无力、头晕、视物成双...
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久坐看电视对心脏危害更大
2019-07-03
美国一项研究显示，相比久坐办公，久坐看电视对心脏危害更大。 哥伦比亚大学研究人员对密西西比州杰克逊市超过3500名成年人平均随访8.5年后得出上述结论。与从来不坐着或很少坐着办公的人相比，“经常或总是”久坐办公者患心脏病和死于心脏病的风险没有增加;与日均看电视少于2小时...
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这些食物助糖友好睡眠
2019-06-21
保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要，很多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同促进良好的睡眠并调节睡眠周期。食物中含有这些促进睡眠的物质，但只有一些高浓度含量的食物才可能影响人的睡眠周期。 杏仁含有高剂量的褪黑激素，而褪黑激素是一种帮助调节...
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夏至，养心气固阳气
2019-06-21
6月21日是夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。坊间有“不过夏至不热”的说法，夏至后将迎来酷暑高温。从中医角度讲，此时皮肤腠理开泄、阳气易亏虚、心情易烦躁，养心气、固阳气是该时段的保健原则。 夏至后，人体阳气达到了一年中的巅峰。与之相应的，皮肤腠...
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肿瘤患者警惕这五大饮食营养误区
2019-06-20
快速分裂、生长，并“窃取”体内正常细胞的营养。而“饥饿疗法”会造成机体营养不足，影响体内正常细胞的生长和保护作用，使自身免疫力下降，增加感染风险。 误区五：过度迷信补品 很多肿瘤病人往往迷信冬虫夏草、燕窝、人参等贵重补品来提高免疫力。事实上，不要过分追求某一种食...
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教你识别房颤的蛛丝马迹
2019-06-20
房颤是最常见的持续性快速型心律失常，全球总体的发病率为1%-2%。房颤是一种与年龄高度相关的疾病，随着年龄增长，房颤的发病率明显升高。在>80岁人群中，房颤发病率达30%以上，据统计，我国目前有超过2千万房颤患者。 我们的心脏分为心房和心室，正常情况下心房和心室规律而顺序...
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养生把握四个重要时段
2019-06-18
很多老人非常注重养生，却掌握不了正确方法和时间。中国人民解放军火箭军特色医学中心心血管内科主任胡桃红建议老人，养生把握好4个时段。 饭后半小时：刷牙。提醒各位读者，饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质变得松软...
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亲近自然有益身心
2019-06-18
研究结果显示，每周两个小时亲近自然的时间可以是一次性达到，也可以是几次外出积累，都会有助于身心健康。研究考虑到了性别、职业、健康状况、贫富等因素。 研究人员表示，人们都知道走进大自然有益身心，但此前人们并不清楚要达到什么量才最有效。在这项调查中，大部分人走进自...
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不吃主食只吃果蔬当心大脑退化
2019-06-17
一些人为了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，这种极端做法对健康不利，会导致营养不良。多种营养供给不足，严重损害健康，甚至出现免疫力低下，病毒容易入侵，此外，还会导致以下问题： 大脑退化。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体需要，会导致大脑思维活动受影响。...
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正常补钙 不会导致结石
2019-06-17
风险，比如出租车司机，长时间开车、久坐喝水少，这些都容易导致结石形成。 补钙会导致结石？错！——限制钙饮食也会增加肾结石风险 由于90％的尿结石含钙，以往认为摄入钙的增加会增加肾结石形成的危险性。然而现已证实，普遍推荐的限制饮食中钙含量的做法，不但不能减少反而会增...
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孕妇吃水果要牢记四点
2019-06-11
孕期吃水果要注意什么？以下四点供参考。 第一，控制好总量。怀孕时，孕妈一天的水果摄入量应该保证在150克~350克。 第二，保证水果的多样化。 第三，孕中晚期要选择低糖的水果。比如柚子、猕猴桃、草莓和雪莲果等。 第四，注意吃水果的时间。孕期吃水果应该尽量在两餐之间吃。饭...
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鱼刺卡喉喝醋塞馒头？错啦！
2019-06-11
亲朋好友聚餐，免不得边吃边谈开怀畅饮。这时，一根儿鱼刺就有可能让谈笑声戛然而止。吃口馒头噎一下，喝口醋泡一下，用手抠嗓子，把鱼刺吐出来……饭桌上“热心群众”贡献的偏方儿、高招儿，往往适得其反。 大家知道如鲠在喉是很痛苦的，怎么做才是正确的呢？下面介绍9个鱼刺卡喉...
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佩戴假牙是否影响CT和核磁共振检查
2019-06-10
患者在做CT等影像学检查时，通常需要将活动假牙取下来再做检查，以避免不必要的影响，而固定假牙不能取下，佩戴固定假牙是否可以做CT检查？ 北京大学口腔医院综合科专家解释说，无论是什么材料的修复体都可以做CT检查，而不会对身体产生不良影响，但修复材料可能对CT检查的图像结...
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使用眼药水应“缓慢停药”
2019-06-10
给其使用激素类眼药水。激素止痒褪红效果显著，患者通常没用多久，不适症状就大为缓解。 需要注意的是，眼药水使用应遵循“缓慢停药”原则，当病症缓解后，一次性降低药量不可过半。然后，根据病情发展逐步停药，以防立即停药后，造成病症复发。 此外，患者也不能将激素类眼药水视...
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骄阳似火 正确防晒
2019-06-06
夏天骄阳似火，防晒又成了人们津津乐道的话题。随着人们对光老化的逐步认识，越来越多的人意识到防晒的重要性，防晒服、遮阳伞、防晒剂……各种防晒方式层出不穷。然而，关于防晒的谣言和误区也开始又一轮的萌芽和滋长。 防晒引发维生素D缺乏？ 众所周知，阳光中的紫外线有助于人...
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能量饮料是“双刃剑” 过量导致健康问题
2019-06-06
据外媒5月29日报道，能量饮料一方面会使人精力充沛，另一方面其包含的潜在有害成分会导致健康问题。能量饮料中含有咖啡因、糖、牛磺酸和人参提取物等，会造成血压升高、心脏和肝脏问题。 从能量饮料中获得的大部分能量来自咖啡因。美国公共利益科学中心的数据显示，不同能量饮料中...
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运动强弱交替有利心脏
2019-06-05
新西兰奥塔哥大学医学院的研究者发现，在无需改变药物或饮食的情况下，进行3个月的高强度间歇式锻炼（HIIT）可改善成人2型糖尿病患者的心脏功能。 高强度间歇式训练是指交替进行短时间的高强度运动和中等强度的运动，如尽最大努力冲刺跑后再慢跑或快走几分钟。
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膳食纤维有四大益处
2019-06-05
不是营养素，没有什么实质性的营养功能。最新研究证实，膳食纤维对人体有四大益处。 缓解便秘。研究表明，膳食纤维每天摄入量达到32g~45g时，使便秘的风险降到最低。 促进益生菌生长。有研究证实，抗消化性低聚糖和非淀粉多糖如菊粉、低聚果糖和葡聚糖已显示出“益生元”的特性，...
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适度饮用咖啡有助于肠胃消化
2019-06-04
喝咖啡似乎已经成为了现代人生活中的一部分，那你知道咖啡对人身体健康有什么影响吗？据法国健康杂志《medisite》报道，近日在2019年美国消化疾病周上发表的一项研究称，适度饮用咖啡有助于促进肠胃消化并对健康有益! 研究员们最初怀疑是咖啡因起了作用,为了进一步验证这一猜测,研...
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年轻人也有患血管性痴呆风险
2019-06-04
首都医科大学宣武医院神经内科专家曾经接诊过一名20多岁的患者，患者因为脑出血导致血管性痴呆。这位患者长期高血压，高压可以达到200mmHg(毫米汞柱)以上，但是因为身体没有感觉到不舒适就一直没有干预，直到有一天血管破裂，导致脑出血。 专家说，虽然把患者的生命挽救回来了，但...
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部分DNA突变可能引起自闭症
2019-06-03
脱氧核糖核酸（DNA）是人体内重要的遗传物质，过去认为其中相当部分没有用处，是“垃圾DNA”。但一项新研究显示，“垃圾DNA”如果发生突变，可能引起自闭症。 美国普林斯顿大学等机构研究人员在新一期英国《自然·遗传学》杂志上发表报告说，他们分析了1790名自闭症患者的基因组。...
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乳酸菌可“激活”人体免疫系统
2019-06-03
为何食用酸奶有益人体健康？德国一项新研究发现，人类和类人猿细胞中存在的一种受体，可探测到发酵食物中常见细菌乳酸菌的代谢产物，与之结合后可发出信号“激活”免疫系统。 这一研究结果日前发表在美国《科学公共图书馆·遗传学》杂志上，为从分子层面理解发酵食物的益处提供了视...
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睡眠过多过少都会导致记忆力下降
2019-05-31
伦敦大学学院的一项最新研究显示，每天睡眠不足7小时或超过9小时，均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响，建议大多数健康成年人遵循7—9个小时的睡眠习惯。 研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴呆症基因组学项目近40万参与者的数据
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夏季护脑“六慎四吃”
2019-05-31
夏季炎热，血管也变得脆弱。要想护好大脑血管，不妨记住“六慎四吃”。 慎用空调。室外温度很高，突然进入温度较低的空调房，人的体表血管会迅速、大面积收缩，血压剧烈波动，诱发卒中。再热的天气，空调温度也不能开太低，应在26℃左右，不要开到20℃以下。 慎喝冷饮。高温导致水...
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晨起关键5分钟，健康轻松一整天
2019-05-30
《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。 先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一...
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四步摆脱慢性疼痛
2019-05-30
在65岁以上人群中，80％起码患有一种慢性疼痛，至少50%被两种及以上慢性疼痛困扰。迁延不愈的疼痛不仅是原有疾病的信号，也是诱发新疾病和意外情况的罪魁祸首。 老年朋友的疼痛问题如何解决？ 第一，积极查找原因。疼痛是一种信号，绝不能忽视。在排除脏器的器质性病变前，盲目、...
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保持活力能防癌
2019-05-29
前1/5的健康参试者，患上肺癌的可能性降低了77%，患上肠癌的风险降低了61%。对于已患有这两种癌症的病人来说，体适能水平处于前1/5的人，死于肺癌的可能性降低了44%，死于肠癌的可能性降低了89%。 研究人员表示，体内炎症造成细胞更频繁地分裂，不受控制的细胞分裂会导致肿瘤形成...
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大小两个枕头 睡得香
2019-05-29
将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，即保持了颈椎的正常生理状态，也可避免颈部裸露、受凉。 床垫：最好选棕垫。弹簧较硬的棕垫较适合老人，软床垫无法有效支撑人体脊椎。老人睡太软的床，会感觉腰背特别累，尤其是患有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群。 褥子：软些更舒...
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两种运动预防骨质疏松
2019-05-28
人体的骨骼状态在30岁左右达到顶峰，此时骨的强度最大、抗压性最强，随着年龄增长骨骼状态逐渐变差，骨质开始丢失。骨质疏松严重地影响着患者的生活质量，正因此，骨质疏松的预防尤为重要。两种运动可以很好地预防骨质疏松。
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四个信号胰腺癌会影响肝脏
2019-05-28
河北56岁的张先生2年前做了胰腺癌切除手术，当时检查显示并没有转移。今年3月他到医院复诊，彩超显示肿瘤已经肝转移。 火箭军特色医学中心肝胆外科专家介绍，像张先生这样的病例，在临床上十分常见。
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八种物质可保护受累的心脏
2019-05-27
当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。近日，英国《每日邮报》刊文总结“保护心脏的营养素”，我对此进行详细解读，教您用好心脏的营养“守护神”。 1号守护神：欧米伽3脂肪酸 藏身处：...
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慢性压力会诱发癌症 科学家称只需服用这种药
2019-05-23
提及癌症，人们首先会想到生存时间的短暂和生活质量的低下，因此很多患者会经历长期的压力和抑郁。近日，在发表于医学杂志《临床调查》上的一项研究中，科学家们证实，慢性压力会诱发肾上腺素的分泌，从而引发一系列导致癌细胞生长和扩散的生化反应。 为此，研究人员首先将小鼠放...
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频繁夜起或为高血压并发症
2019-05-23
一般来说，偶尔在夜间上厕所是正常的，因为我们可能在前一天晚上喝了太多诸如啤酒、茶水等利尿性饮料。但是如果发现自己频繁夜起，这个时候就要引起重视了。法国媒体“santeclic”报道，近日，日本仙台医院研究人员进行的一项研究表明，频繁夜起可能是高血压的表现。 研究人员邀请...
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含糖饮料和果汁可能增加早逝风险
2019-05-22
饮料消耗量之间有何联系，结果得出了上述结论。 在6年时间里，研究对象中有1168人死亡。不出所料，其中饮用含糖量最高饮料(包括100%果汁)的人在研究期间死亡的几率要高于那些饮用最少的人。 据英国《泰晤士报》18日报道，在把肥胖等因素考虑在内之后，摄入量最多的人每天多喝12盎...
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敲键盘累得双手发麻？三套动作教你放松手部肌肉
2019-05-22
大家平常较多关注的是脖颈、腰、背的劳累程度，很少有人注意手部肌肉的保养。然而，每天敲键盘的白领朋友们是不是经常感到累得双手发麻？今天就让我们跟随法国健康杂志《topsanté》学学如何放松手部肌肉吧! 第一套运动： 1、 双臂向前伸直，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下; 2、...
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这7种食物容易导致消化不良
2019-05-21
健康养生的饮食观念渐入人心，对此美国杂志《Cosmopolitain》列出了7种容易导致消化不良的食物，并告诫各位食客：喜欢也要克制。 1、 高纤维食品 过量食用全谷物食物(如大麦、燕麦、糙米等)和豆类食物容易使肠道不适，因为纤维难以被人体消化，堆积在肠道内的高纤维食物发酵产生气...
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专家称肥胖或将导致脑容量变小
2019-05-21
大家都知道肥胖会对身体健康造成一定威胁，但是你有没有想过肥胖还会影响大脑容量呢？据法国健康媒体报道，《放射学》杂志刊登的一项荷兰莱顿大学的研究称，肥胖可能会导致中年人的脑容量变小，从而增加日后患阿尔茨海默症的风险。 该研究的研究人员通过核磁共振成像技术对1.2万名...
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饭后散步有助养生 如何走最科学？
2019-05-20
饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。 速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散...
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过烫饮食将增加患食道癌风险
2019-05-20
食道癌指的是发生在食道的癌症。常见的症状包括吞咽困难与体重减轻，其他症状还有吞咽疼痛、沙哑、锁骨周边淋巴结肿大、干咳、以及咳血或吐血。食道癌的发生率在各国间有巨大差异，而中国食管癌发病和死亡病例约占全球一半。这可能与中国人的饮食习惯有关。据法国LCI电视台报道，...
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2型糖尿病或致患癌风险升高
2019-05-17
2型糖尿病可能导致多种癌症的患病风险升高，在男性中涉及11种癌症，女性则多达13种。这是上海交通大学医学院等机构科研人员新近对上海医联数据库中的信息进行分析后得出的结论。相关研究论文日前刊登在最新一期《糖尿病杂志》上。专家建议，应针对2型糖尿病患者制定特异性恶性肿瘤...
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微运动1小时，大脑年轻1.1岁
2019-05-17
众所周知，经常运动有助延年益寿。早期有研究表明，有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日，美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康，这种运动多1个小时，大脑就会年轻1岁多。 美国波士顿大学医学院研究小组对...
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糖友易贫血 原因有三
2019-05-16
一项澳大利亚社区人群队列分析表明，成年2型糖尿病患者发生贫血的风险是非糖尿病患者的2倍。糖尿病患者为什么容易发生贫血呢？主要有下面三方面原因。 1.饮食不当。许多糖尿病患者容易偏食、过度节食，造成饮食中缺乏肉类、蔬菜类等食物，这些食物富含的铁元素、维生素都是造血必...
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改掉这些坏习惯 轻松拥有一口漂亮牙齿
2019-05-16
随着人们审美眼光不断提高，牙齿的美观越来越受到重视。一口整齐洁白的牙齿会让我们更受欢迎, 在社交活动中更具魅力。然而生活中不经意养成的一些小习惯久而久之会有损牙齿的美观。想保持迷人的微笑？一起跟随美国时尚杂志《Cosmopolitan
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保护脑血管戒烟戒酒戒熬夜
2019-05-15
脑血管病泛指脑部血管的各种疾病，以脑梗死和脑出血最为常见。脑血管病一旦发生，即使立刻送医院治疗也往往会留下后遗症，所以，预防发作远比治疗重要。预防和管理脑血管病的关键在于，生活方式的调整和危险因素的控制。 生活方式管理方面，首先要戒烟、戒酒、戒熬夜。烟酒都是脑...
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不运动的危害超过吸烟
2019-05-15
运动的益处很多人都知道，但是缺乏运动的风险，却往往没有引起大家的足够重视。近日，美国克利夫兰诊所发表研究称，缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。 该诊所从1991年1月到2014年12月对招募的12万位患者用跑步机进行运动试验，并以运动的实际成绩为基础，研究锻炼...
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防癌体检≠健康体检
2019-05-14
最新数据显示，每年中国癌症发病约430万。恶性肿瘤发病中第一位的是肺癌，其次为胃癌、肝癌、结直肠癌和食管癌。男性发病第一位为肺癌，其次为胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌；女性发病第一位的为乳腺癌，其次为肺癌、结直肠癌、胃癌和宫颈癌。而需要提醒大家的是：癌症最好的治疗...
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现代人7岁开始缺乏体力活动
2019-05-14
现代社会生活节奏快，很多人只顾奋斗、不顾身体，年纪轻轻健康就亮起了红灯。不知不觉中，人们才发现已经太久没有锻炼了。近日，芬兰于韦斯屈莱大学体育与健康科学学院的研究者称，现代人从7岁起就开始缺乏体力活动。 研究人员分析2004~2018年间的27项研究数据，评估不同年龄段人...
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七种饮食习惯大脑老得慢 这样吃饭伤心脏
2019-05-13
编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？ 七种饮食习惯，大脑老得慢 1.控制热量。控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖...
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汗从哪里出 病从哪里来
2019-05-13
出汗是人体调节体温的正常功能和方式。如果在炎热、运动、紧张时出汗，是正常情况且不需治疗；但如果一紧张、激动，甚至平静而凉爽时仍有过多的汗液产生，则说明身体出现问题了。中医认为，人体不同部位出汗，反映脏腑问题各有不同。只有针对性调理，才能事半功倍。 额头出汗│阴...
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痣上长毛，多是良性
2019-05-10
有句话说，世界上有三样东西人人平等，失眠、脱发、痣。与失眠、脱发相比，痣好像不算什么特别让人犯愁的事情。但如果发现痣上突然长毛了，往往就会给人带来恐慌：这是否将要癌变？ 回答是否定的，如果痣上的黑色素细胞营养比较充足，新陈代谢就比较快，痣上就会长出毛发，有些长...
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服药，别忘这几个原则
2019-05-10
吃药出现不良反应，应先暂停服用，及时咨询医生，进行换药。 优先治疗。急症先处理，慢症先缓行。如有心血管疾病的老人出现感冒发烧或急性胃肠炎时，要优先治疗急症，暂停使用降血脂、软化血管等药物；如突发心脑血管急症时，应暂停慢性胃炎或慢性前列腺炎等方面的治疗。 家人协助...
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饮食均衡有利于缓解抑郁
2019-05-09
你是否时常感觉闷闷不乐、意志消沉？你有没有想过这种症状可以通过改善饮食习惯来治愈？据法国LCI电视台报道，英国曼彻斯特大学研究人员近日在美国《身心医学》杂志上发表的一篇报告表示，饮食健康均衡有助于缓解抑郁症的症状，并且这种影响在女性身上更为明显。 研究人员对4.6万...
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不健康素食饮食可能伤肾
2019-05-09
%;与很少吃不健康素食的人相比，常吃不健康素食的人患肾病风险会高出11%。 健康素食饮食包括经常吃全谷物食品，苹果、梨、橙子等水果，深色绿叶菜、西兰花、四季豆等蔬菜，坚果、纯天然花生酱等;而不健康素食饮食主要指常吃土豆等富含淀粉的食物，用喝果汁来代替吃水果，喝含糖饮...
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太阳镜最好两年一换
2019-05-08
很多人一副太阳镜一用就是很多年。其实，太阳镜也是有保质期的，与佩戴时间、镜片材质、佩戴习惯、地域日照等都有关系。一般来说，太阳镜的最佳使用期限大致为两年，超过后最好换一副新的。 首先，太阳镜主要磨损老化的地方是镜片和镜架的关节部位。镜片目前主要有3种：树脂偏光片...
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有些痣，乱抠容易癌变
2019-05-08
每个人身上或多或少都会有一些痣。绝大多数的痣能与人和平相处，长年相安无事，但也有一些痣，可能会突然恶变。 色素痣在医学上称作痣细胞或黑素细胞痣，是表皮、真皮内黑素细胞增多的表现。人们平时常见的黑痣、褐痣、黄痣等，都是色素痣。色素痣经过外伤、反复摩擦，或者长时间...
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柳絮来袭，收好这份防护指南
2019-05-07
随着冷空气离开，风和日丽、阳光明媚的春日又回来了。但是，好天气也给杨柳絮爆发和花粉传播提供了有利条件，让过敏体质人群苦不堪言。漫天飞舞的杨柳絮究竟何时才不再飘散？春季防过敏有啥妙招？请看专家解答。 问：飞絮要飞到什么时候才算完？ 答：按照往年的情况，飞絮一般在5...
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番茄降压抗衰又营养，但这八种人要少吃它
2019-05-07
编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。 八种人要少吃番茄 对某些人来说，番茄吃...
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高度近视者别玩过山车
2019-05-06
前不久，小王和朋友一起去游乐场坐过山车，玩得很尽兴。可回来后几天，他总感觉眼前有黑影飘过，还有一点一点的亮光闪烁。家人陪同他到医院眼科检查，确诊为视网膜裂孔及脱离。原来，小王本身有700度近视，坐过山车之后，视网膜发生了脱离。特别提醒，有高度近视的人，应避免可能...
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过敏性鼻炎患者如何安然过春
2019-05-06
有不同程度的过敏性鼻炎，且呈逐年上升趋势，以青壮年和婴幼儿多发。每年春季，耳鼻喉科门诊病人中，约有70%的患者都是过敏性鼻炎。 由于过敏性鼻炎的症状与感冒很相似，因而，临床中约七成过敏性鼻炎被误认为是感冒，如果不及时治疗，很容易发展成哮喘。有些家长把孩子的过敏性鼻...
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心脑血管患者可喝丹参山楂茶
2019-05-05
心脑血管疾病常见于50岁以上中老年人。推荐患者常喝丹参山楂茶，有活血化瘀的功效，对心脑血管的血流量有改善作用。取丹参10克、山楂15克，小火煎煮15分钟左右，每天服用2~3次。 丹参具有祛瘀止痛、活血通经、清心除烦等功效，“亦补亦泻，一味丹参，功通四物汤”。丹参广泛应用于...
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避免五个“久”，健康又长寿
2019-05-05
要想健康长寿，需坚持正确的生活方式。中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长 江提醒老人们，在日常生活中一定要避免5个“久”，即：久行、久立、久坐、久卧、久视。 勿久行。有的老人认为多走路对身体有益，经常“暴走”上万步，其实这并不科学，还可能造成关节损...
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睡懒觉或将增加患糖尿病风险
2019-05-01
虽然从小被教育“早睡早起”，但越来越多的上班族习惯在周末睡懒觉。那么早晨睡懒觉时间太长对身体健康有什么影响呢？据法国健康媒体“medisite”报道，美国《当代生物学》杂志刊登的一项美国科罗拉多大学的研究称，经常睡懒觉可能会导致严重的健康问题，如增加患肥胖、糖尿病、心...
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每天坚持爬楼等活动就能保持身体健康
2019-05-01
不爱运动的人该如何保持身体健康？2019年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究结果称，每天坚持爬楼梯等活动就能改善心肺功能，保持身体健康!让我们跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起了解一下吧! 据报道，这项研究调查了1995至2015年间约31万名18至74岁瑞典人的心肺功能，对受调者...
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电脑操作不能忽略的事
2019-04-30
现代化办公设备让我们享受到了科技带来的快捷便利，同时也会给健康带来一定影响。例如，现代化办公离不开视频显示终端（VDT）作业，其对健康的影响已经受到了越来越多的关注。
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收费疫苗怎么选
2019-04-30
规划时增加的疫苗，以及县级以上人民政府或者其卫生主管部门组织的应急接种或者群体性预防接种所使用的疫苗。第二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。 在面临收费疫苗和免费疫苗选择的时候，一些家长往往会走向两个极端。一种观点认为，只打免费疫苗就足够了，收费疫苗...
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预防感染轮状病毒 光洗手不行
2019-04-29
腹泻的孩子当出现尿量减少、哭泣时没有眼泪、口舌干燥、眼窝凹陷、囟门下陷、皮肤张力降低、精神萎靡、嗜睡、软弱无力等表现时，要紧急就医，否则可能会危及生命。 接种疫苗可预防 感染轮状病毒 专家表示，目前治疗轮状病毒感染没有特效药。治疗的基石是补液和补锌治疗，补液用以...
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预防宫内膜癌记住3点
2019-04-29
子宫内膜癌是常见的妇科恶性肿瘤之一。随着生活水平的提高，人们的生活方式偏于西化，快餐、油炸类食品、高脂饮食也越来越多，子宫内膜癌的发病率也逐年上升。2014年，上海市的子宫内膜癌患者已经超过宫颈癌，成为发病率最高的妇科恶性肿瘤。目前子宫内膜癌发病年龄日趋低龄化，约...
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担心农残 用什么洗果蔬最干净？
2019-04-26
蔬菜水果中的农药残留是消费者普遍担心的问题，于是很多人喜欢在清洗果蔬时放点盐或是小苏打，认为能更好地去除农药，真是这样吗？洗蔬果到底应该加什么？下面让我们盘点一下洗果蔬的方法，看看哪种最有效？ 盐：跟用清水泡的效果差不多 盐，也就是氯化钠，性质比较稳定，而且水溶...
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“维生素D和钙吃了致癌”是真的吗？
2019-04-26
最近网上流传着一个不可思议的“科学发现”，说是“补充钙和维生素D”会致癌。一些朋友在微信和私信里面问我，是不是真的。 首先，这个说法确实有出处，是衍生自一篇近期发表的科研论文。之所以说“衍生”，是因为论文并没有直接给出上述惊悚的结论，所以这又是自媒体的“标题党”...
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55岁以上老人需警惕抑郁症
2019-04-25
的症状表现，积极做好相关预防工作，确保老人安度晚年。 老年人抑郁症比例远高于年轻人 有研究调查表明，老年人患抑郁症的比例远高于年轻人，55岁以上的老年人中患抑郁症的比例更为突出。有些老人患严重的抑郁症后，由于没有及时就医或做好预防工作，自杀身亡的例子比比皆是。 那...
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心肺患者的水中运动疗法
2019-04-25
水中运动疗法是指在水的特殊环境下进行的运动训练，以缓解患者症状或改善功能的一种治疗方法。水中运动是水疗法中最常用的方法，因为水环境下运动的媒介发生改变，所以水中运动与陆地训练既有相似又有不同。通过水疗师的正确指导，合理运用水中技术，可以极大地缓解心肺患者的功能...
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食物卡喉试试海姆立克急救法
2019-04-24
老人、孩子和吃饭比较快的人，容易出现被食物噎住的情况。一旦被噎住会出现呼吸困难，导致缺氧，如果不能及时得到救治会导致意识丧失、心跳停止!因此，被噎住后及时救治十分关键。 我们最常遇到的是食道异物和气管异物，即食物在食道被噎住，和食物呛到了气管里，其中气管异物最危...
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成年人只需5小时睡眠？ 听听专家怎么说
2019-04-24
人一天中会有不少的时间都在睡觉，但长期睡眠质量不好恐增加健康风险。美国纽约大学兰贡医学中心(NYU Langone Medical Center)日前发表研究报告，建议成年人每晚睡7至10小时，并解答了六种现代人常见的睡眠疑惑。 1.成年人只需5个小时或更少睡眠时间？ 专家指，有大量证据证明，每...
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生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获
2019-04-23
的休息过后更加精力充沛。 运动可延缓衰老 有研究称，65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉，可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上，专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目。 运动可治疗抑郁症 运动可以有效减少焦虑，恐惧甚至抑郁。但是...
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当心这九种消化问题影响你的体重
2019-04-23
当消化道功能不正常时，就会影响体重秤的读数。胃肠病学家认为，胃肠和消化问题会对饮食方式以及身体吸收和消化食物的方式产生很大影响，从而导致体重增加或减轻。大多数消化问题往往会因食物吸收不良而导致体重减轻，但在一些情况下，肠道问题也会造成体重增加。 如果体重秤的读...
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多做家务，能增强孩子学习和社交能力
2019-04-22
美国弗吉尼亚大学一项研究显示，日常帮着做家务的孩子更自信，学习成绩更好，社交能力更强，更快乐，而不怎么做家务的孩子容易对生活不满。 研究结果刊载于最新一期美国《发育和行为儿科学杂志》。研究人员分析9971名9岁左右学龄儿童的学习成绩和做家务情况，并借助调查问卷评估他...
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简单过滤尾气，或对过敏体质的人更有害
2019-04-22
最初是想探索把柴油机尾气中的微小颗粒过滤掉后，能否减少尾气对健康的危害，但研究结果显示，用上述技术简单地过滤掉柴油机尾气中的微小颗粒，对过敏体质的人来说，反而可能更加有害。因此，对柴油机尾气的处理还需考虑更全面的方案。
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谷雨，一祛一防一养
2019-04-19
“雨频霜断气清和，柳绿茶香燕弄梭。布谷啼播春暮日，栽插种管事诸多。”谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。此时气温升高加快、雨水增多，空气湿度大，日常养生保健应以祛湿、防过敏、养脾胃为主。 祛湿。谷雨节气，降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否...
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提神醒脑小招式
2019-04-19
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，当睡眠不足时，脑部得不到充分休息，容易产生倦意。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”，简单的小运动可促进全身的血液循环，兴奋大脑，赶走疲劳。 前俯后仰。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然...
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春天失眠怎么办
2019-04-17
俗话说“春困秋乏夏打盹。”进入春季，许多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而与此同时，不少人也会有这样的感觉：春天也易失眠。 近半个月以来，53岁的南京市民王阿姨夜里难以入睡，即使睡着了也经常醒来。白天工作的时候精神不振，浑身乏力。不...
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下肢深静脉血栓可致命 久坐人群需警惕
2019-04-17
推测，梅女士深静脉血栓的形成可能与近期长时间久坐的习惯有关。随后，血管外科专家为梅女士进行了静脉介入溶栓手术。经过治疗，梅女士恢复良好，已经出院。 专家介绍，下肢深静脉栓塞是一种常见的周围血管疾病，血栓一旦形成，有脱落会从下肢静脉回流卡到肺里，从而形成肺栓塞，...
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吃烫的习惯 必须要改改了！
2019-04-16
刚沏好的热茶、刚出锅的馄炖汤、涮锅里咕嘟咕嘟滚烫的涮肉…… 在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”,尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃。 在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。 实际上在消化科医生看来，吃烫的习惯必须要...
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帕金森病这些症状易被忽略
2019-04-16
提起帕金森病,我们可能会想到颤、僵、慢这些典型特征,而常常忽视了帕金森病的非运动症状如抑郁、焦虑、幻觉、失眠、便秘等。专家指出,如果家里老人出现上述非运动症状,应及时诊治,给予帕金森病患者更多关爱。 专家介绍,帕金森病是一种慢性进展性疾病,和它的斗争是一场持久战,因此...
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不易被诊断出的纤维肌痛
2019-04-15
疼痛，以及明显躯体不适为主要特征的一组临床综合征，常伴有疲劳、睡眠障碍、晨僵以及抑郁、焦虑等精神症状，女性发病率是男性的两倍。在大多数研究中，患者症状符合诊断标准的纤维肌痛患病率为2%~4%。 纤维肌痛目前病因不明，急性创伤、特殊的感染疾病及患者社会心理因素等，可能...
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防治春季过敏性鼻炎有三招
2019-04-15
随着春天到来,很多人开始流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒,且短期无法缓解。专家提醒,这可能是季节性过敏性鼻炎。而且如果不好好控制,可能导致鼻窦炎、分泌性中耳炎等并发症,少数人甚至会发展成为哮喘。 北京积水潭医院耳鼻喉科医生全世民表示,季节性过敏性鼻炎俗称花粉症,一般多在春秋两季...
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春季多风，请多喝水
2019-04-12
春天的风来了，要多喝水，这是为什么呢？春天天气逐渐变暖，人体循环系统功能加强，皮肤血液供应增多，汗腺分泌也增多，故常出现咽干、口渴等症状。从中医角度来讲，即春季多风，“风胜湿”，所以春天要多喝水，以补充丢失的水分。此时，适量多饮水不仅可以促进代谢废物的排泄，而...
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睡眠充足，人更慷慨
2019-04-12
先前的研究发现，失眠会降低人们的社交技能和工作效率。但近期有研究表明，睡个好觉能让你成为一个慷慨无私的人。美国杨百翰大学研究团队发现，疲惫感会让人不乐意承担社会责任。睡眠不足的人不太可能把钱捐给慈善机构，甚至不愿意履行公民义务。 研究人员选取了1117名参试者，要...
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骨质增生保守治疗无效才需手术
2019-04-11
和上肢放射性疼痛麻木叫做神经根型颈椎病;压迫椎动脉导致头晕眼前发黑叫做椎动脉型颈椎病;压迫刺激交感神经节导致眼胀胸闷心慌头晕叫做交感型颈椎病。当这些症状越来越严重，靠休息、热敷、理疗和药物等保守治疗没有效果时，就得采用手术将压迫其他组织产生症状的骨刺切除，其他没...
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“夜尿多”警惕高血压
2019-04-11
日本研究人员发现，夜尿频繁关联罹患高血压风险较高。日前，本州岛仙台市东北劳灾医院研究人员在日本循环学会2019年年会上发布了上述结果。 研究人员分析了3749名日本人2017年体检报告，通过查看他们的血压和调查问卷了解他们的夜尿情况。研究对象收缩压不低于140毫米汞柱、舒张压...
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老人家防“骨松”症，吃啥才能多补钙？
2019-04-10
表现为轻轻一摔就骨折，或是全身关节疼痛。那如何预防？他介绍，良好的骨骼健康和肌肉功能离不开充足的维生素D、钙和蛋白质。他指出，预防严重骨质疏松可通过补充钙剂和维生素D
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户外散步可显著降低“压力荷尔蒙”水平
2019-04-09
据英国《每日邮报》4月4日报道，美国密歇根大学专家经研究证实，户外散心能够显著降低人体“压力荷尔蒙”皮质醇的水平。 多位科学家此前表示，在自然环境中待20至30分钟可以将“压力荷尔蒙”皮质醇的水平降低10%左右。据英国《泰晤士报》报道，新的研究发现，30分钟之后，外出散步...
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降脂饮食有助于缓解抑郁症状 结合运动效果更佳
2019-04-09
英国曼彻斯特大学研究人员最近的一项研究发现，改善饮食习惯确实可以缓解抑郁症状。据法国《进步报》报道，这项研究分析了16项临床试验的数据，研究对象包含近4.6万人，这些试验检验了饮食干预对抑郁和焦虑症状的影响。 报道称，研究人员发表在美国医学期刊《身心医学》的研究结果...
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练瑜伽致腰椎间盘突出 需量力而行
2019-04-05
当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示，近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加，人们在锻炼身体的同时切记量力而行，避免不必要的运动损伤。 专家透露，平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3至4例，这个数字虽不惊人，但是和过...
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春季补水正当时
2019-04-05
矿泉水、淡茶水之类，水分在二三十分钟内就在胃里被吸收了。它们提供水的速度真的很快，只不过水分从肾脏里离开的速度也很快。 如果饮料中有点糖、有点增稠剂，或者汤里有点盐、有点氨基酸，水分的吸收速度会变慢一点。原因上面已经说过啦。 五类比较好的补水饮料 听到这里，您可...
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心脏病患者如何安全地进行锻炼？
2019-04-04
的人来说，第一步是和心脏病专家讨论能做什么和不能做什么。心脏病专家希望高危人群锻炼，但希望他们能安全地锻炼。通过与医生讨论，采取明智的预防措施，患者就能安全地从事体育运动，以改善心脏健康。 一、心脏病发作后的康复训练 如果你对心脏病发作后如何开展运动感到焦虑，心...
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黑巧克力有助于降低血压
2019-04-04
葡萄牙科英布拉大学(Coimbra)一项最新研究显示，人们每天吃几块黑巧克力，可以在一个月内降低血压。尽管牛奶巧克力也对人体有益，但可可含量为90%的黑巧克力降压效果最好。 研究人员认为，这是因为黑巧克力富含强大的抗氧化剂——黄烷醇。黄烷醇能帮助人们降低胰岛素抵抗、调节体...
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初春露脚踝健康隐患多
2019-04-03
此外，对于露脚踝是否会导致关节炎这一问题，目前临床上并不明确。但对于脚踝不完全健康的人，天气冷的时候露脚踝会增加患关节炎的几率。脚踝的保暖对人体很重要，建议爱美人士不要因追求时尚而过早裸露脚踝，以免埋下健康隐患。
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合理午睡能使人更快乐 午睡的这些好处你知道吗？
2019-04-03
经过了一个上午的忙碌，很多人都有午睡的习惯，希望这样能为自己“充充电”，还有人说：“中午不睡，下午崩溃”。其实，适当午睡的确好处多多，它不仅有助于消除疲劳、恢复精力，而且还可能使人更快乐。今天就带大家了解一下午睡的好处。 1.消除疲劳，恢复精力。人们一般在上午精...
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多做俯卧撑，心脏血管棒
2019-04-02
美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。 俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习...
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做好小事，保护免疫力
2019-04-02
白天工作，晚上累得只想瘫在沙发上或和朋友聚餐、打游戏成了年轻人的常态。这种生活模式使得他们运动时间大幅减少，甚至不做运动。 北京体育大学运动人体科学学院专家表示，运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此...
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中年时积极体脑活动可防痴呆
2019-04-01
瑞典哥德堡大学一项新研究表明，中年时期积极进行体力和脑力活动，有助降低罹患老年痴呆症的风险。 哥德堡大学研究人员近日发表在美国《神经学》杂志上的一篇论文说，他们对800名瑞典女性进行了长达44年的跟踪调查，这些女性刚参与研究时平均年龄为47岁，并被按照参与脑力和体力活...
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健康也是睡出来的
2019-04-01
睡眠，如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动，大家的健康意识比较高，也知道应该怎么做。相较而言，睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息，而不是对身心健康的调整。在对睡眠的认识上存在误区，对良好...
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想要远离慢性病？日常摄入膳食纤维很重要!
2019-03-29
185例观察性研究及58例随机试验发现，摄入较多膳食纤维的人罹患慢性病的几率比摄入量较少的人低15%至30%，其中包括心肌梗塞、中风、2型糖尿病以及直肠癌等。另外，日常摄入较多膳食纤维的人身材往往更加苗条，血压及血液中胆固醇浓度更加接近正常水平。 研究结果表明，每日摄入25...
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拔牙也需做凝血功能检查
2019-03-29
了解患者的止血、凝血功能。 如果指标出现异常，不但不能进行口腔治疗，还要建议患者到综合医院做进一步的血液检查。 通过哪些指标来判断人体的凝血功能？凝血常规筛查的主要指标有以下这几项：凝血酶原时间、活化部分凝血活酶时间、纤维蛋白原定量、凝血酶时间。凝血功能指标怎么...
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饭后散步，以慢为主
2019-03-27
很多老人常说：“饭后百步走，活到九十九。”但其实，饭后并不宜马上散步。之后走路，如果方法不当，不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担。 饭后散步能够让腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，但最好先休息半小时再出门。这是因为，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化...
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心脏最受累，8个守护神保护心脏
2019-03-27
当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。近日，英国《每日邮报》刊文总结“保护心脏的营养素”，我对此进行详细解读，教您用好心脏的营养“守护神”。 1号守护神：欧米伽3脂肪酸 藏身处：...
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自我锻炼防治膝骨关节炎
2019-03-26
现在，许多人都十分注重健身活动，选择步行、慢跑、太极拳、健身操、打羽毛球、游泳、自行车骑行等方式都能取得很好的锻炼效果。但对于患膝骨关节炎患者来讲，关节运动要适度，一定要省着用。日常除了根据个人病情、体质，注意选择适当轻松的全身健身方式外，同时还应注重膝关节功...
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沉迷电视记忆下降
2019-03-26
的人，语言记忆力下降了8%~10%，比不经常看电视的人下降速度翻倍。 研究人员表示，过度沉迷电视节目会引发认知压力，而这种压力可能会加速记忆下降，看电视还会占用老年人参加有益脑力活动的时间，例如阅读、在线教育、益智游戏等。看电视损伤记忆，也可能是因为这种行为的“被动...
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要想腿不老 常练三动作
2019-03-25
人上了岁数，下肢老化会带来很多麻烦，如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作，在家可轻松练习，能在一定程度上延缓下肢衰老。 1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始...
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洋葱是食物里的心脏支架
2019-03-25
洋葱是很多家庭餐桌上的常客，营养丰富，具有很高的食疗价值，在欧美国家被称为“蔬菜皇后”。鲜为人知的是，洋葱还有食物里“心脏支架”的美誉。 这是因为，洋葱在护心方面作用突出：研究发现，洋葱中的有机硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝结，还可降低胆固醇...
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皮肤瘙痒，点按百虫窝
2019-03-22
春季气候干燥，皮肤油脂分泌减少，容易干燥脱屑，让人觉得奇痒无比。中医认为，痒属风证，位置不定，反复发作，按百虫窝可活血止痒，收“血行风自灭”之效。 穴位定位：百虫窝穴在股前区，髌底内侧端上3寸，当脾经血海穴上1寸处取之，左右计2穴。 具体方法：屈膝，在大腿内侧，髌...
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“世界睡眠日”睡眠科普：睡前靠食物助眠效果有限
2019-03-22
食物中含有的特定成分确实有助眠的功效，但如果想要在睡前仅靠吃这些食物就摆脱失眠的困扰，这是不现实的。 营养管理师解释，例如5-羟色胺，这是色氨酸在人体内代谢生成的一种产物，它有助眠的功效，我们平时吃的牛奶、小米、燕麦等食物中含有色氨酸。但是，这些食物中色氨酸的含...
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早上空腹喝柠檬水对身体好？专家给你两个建议
2019-03-21
你是否也在微信朋友圈看到过“早上起来喝一杯柠檬水”的养生建议，然而这么做真的对身体好吗？《巴黎竞赛画报》为你带来营养学家的专业建议，一起了解清楚再做行动吧。 专家们指出，早上喝温热的柠檬水的确是个不错的主意。因为经过一夜睡眠，身体处于脱水状态，喝水可以补充水分...
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睡懒觉 血糖不好控制
2019-03-20
晚睡晚起的生活方式也会让糖尿病患者的血糖波澜起伏。有研究表明，凌晨4点到上午9点是血糖最容易升高的时段。如果糖尿病患者不按时起床、服药、吃饭，那么一整天的血糖就会陷入紊乱。 清华大学第一附属医院消化内科专家提醒，需要注射胰岛素，尤其是中长效胰岛素的患者，睡懒觉还...
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食用油：一油到底 伤味又伤身
2019-03-20
不分种类的高温煎炒，破坏植物油中的营养物质。 日常生活中，人们习惯于无论什么食用油都用作煎炒。但是专家表示，富含亚麻酸的亚麻籽油、核桃油的油温超过60℃，亚麻酸就会大量流失;富含维生素E的橄榄油、小麦胚芽油，油温超过100℃维E也会快速丢失。
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六成青光眼患者就诊晚了 专家建议40岁以上定期检查
2019-03-19
导致视功能严重缺失甚至致盲，非常可惜。 青光眼被称为"光明的盗贼"，是全球首位不可逆致盲性眼病。据世界卫生组织公布的数据显示，发达国家有一半青光眼患者不知道自己患病，包括我国在内的发展中国家则有超过90%的患者对自己的疾病一无所知。 “青光眼越早被检出，治疗越早
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春天饮食“三多三少”
2019-03-19
春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。 少吃酸 春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾...
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深挖肩痛 竟然有轻中重13个原因
2019-03-18
从肌肉拉伤到肩袖撕裂，再到心脏病发作，甚至肺癌，引起肩部疼痛的医学原因竟然这么多种多样。美国一家文摘网站近日对此进行了总结。 1肩袖损伤 如果你的肩膀疼得要命，以至于要去看医生，那么很有可能是因为肩袖受伤了。临床医务工作者估计，这是2/3的人肩痛的原因。虽然患者更有...
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降低低密度脂蛋白益处多
2019-03-18
近日，《自然医学》杂志刊发中国慢性病前瞻性研究项目的一项最新成果：高胆固醇血症是中风的重要危险因素，更广泛地使用他汀类降脂药物可在中国卒中高发人群中预防诸多脑卒中和心脏病事件的发生。 血液中低密度脂蛋白胆固醇(LDL胆固醇)水平每降低1毫摩尔/升，缺血性卒中风险降低约...
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喝红茶，先弄清五件事
2019-03-17
喝或不喝红茶，这不仅是因为咖啡因会让人神经兴奋，还因为咖啡因有利尿作用，喝多了晚上起夜多，睡不好觉。 能养胃吗？民间一直流传着这样一种说法——“绿茶伤胃，红茶养胃”。事实是，茶叶中的茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情况下刺激性更强。
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每天吃多少水果能护骨
2019-03-17
降低骨质的炎症反应，可能会帮助预防一些炎性骨病。此外，水果中的有机酸还有额外的好处。因为，柠檬酸、苹果酸等有机酸有利于铁、锌、钙、镁等很多矿物质的吸收利用。 每天吃多少水果对骨骼有好处呢？按世界卫生组织（WHO）规定，所谓1份水果，大概是80克的量。世界各国对水果的...
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春季肝火旺 降肝火揉揉期门穴
2019-03-15
春回大地，万物复苏，人也阳气上升，这个时候肝火特别旺，各种肝病容易复发。所以，在这个时候，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然，也可以通过按摩期门穴来调养。 期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙...
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健康人不需要药补！最好的补品就是规律吃饭
2019-03-15
例如：西洋参、太子参、怀山药等。勿用大温、大燥、大辛之品。 专家认为，最好的补品就是好好正常规律吃饭，所有保健品的作用都有限，增加运动和规律吃饭是最好的补品。
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反复开合跳、快速俯卧撑 “半分钟运动”强健心肺
2019-03-14
近日，《英国运动医学杂志》上的一篇文章指出，即使是30秒的高强度运动，也对心肺功能有好处。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民介绍，这样的运动叫高强度短间歇训练（HIIT），特点是强度大、需要间歇时间，促进机体在没完全恢复体力的情况下继续训练。下面这...
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刷手机太多当心患青光眼
2019-03-14
有可能患青光眼，老年人概率更高。 专家还指出，随着人们越来越依赖电子产品，经常近距离看电子屏幕，如刷微博、微信等，也会增加患病风险。因此，他呼吁，使用电子产品时，最好和学生上课一样，每一节课的时间（40分钟）休息一下，缓解眼睛疲劳。针对40岁以上，或本身有视力问题...