健康园地 - 阳煤集团总医院

养生把握四个重要时段

2019-06-18

很多老人非常注重养生，却掌握不了正确方法和时间。中国人民解放军火箭军特色医学中心心血管内科主任胡桃红建议老人，养生把握好4个时段。饭后半小时：刷牙。提醒各位读者，饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质变得松软...

亲近自然有益身心

2019-06-18

研究结果显示，每周两个小时亲近自然的时间可以是一次性达到，也可以是几次外出积累，都会有助于身心健康。研究考虑到了性别、职业、健康状况、贫富等因素。研究人员表示，人们都知道走进大自然有益身心，但此前人们并不清楚要达到什么量才最有效。在这项调查中，大部分人走进自...

不吃主食只吃果蔬当心大脑退化

2019-06-17

一些人为了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，这种极端做法对健康不利，会导致营养不良。多种营养供给不足，严重损害健康，甚至出现免疫力低下，病毒容易入侵，此外，还会导致以下问题：大脑退化。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体需要，会导致大脑思维活动受影响。...

正常补钙不会导致结石

2019-06-17

风险，比如出租车司机，长时间开车、久坐喝水少，这些都容易导致结石形成。补钙会导致结石？错！——限制钙饮食也会增加肾结石风险由于90％的尿结石含钙，以往认为摄入钙的增加会增加肾结石形成的危险性。然而现已证实，普遍推荐的限制饮食中钙含量的做法，不但不能减少反而会增...

孕妇吃水果要牢记四点

2019-06-11

孕期吃水果要注意什么？以下四点供参考。第一，控制好总量。怀孕时，孕妈一天的水果摄入量应该保证在150克~350克。第二，保证水果的多样化。第三，孕中晚期要选择低糖的水果。比如柚子、猕猴桃、草莓和雪莲果等。第四，注意吃水果的时间。孕期吃水果应该尽量在两餐之间吃。饭...

鱼刺卡喉喝醋塞馒头？错啦！

2019-06-11

亲朋好友聚餐，免不得边吃边谈开怀畅饮。这时，一根儿鱼刺就有可能让谈笑声戛然而止。吃口馒头噎一下，喝口醋泡一下，用手抠嗓子，把鱼刺吐出来……饭桌上“热心群众”贡献的偏方儿、高招儿，往往适得其反。大家知道如鲠在喉是很痛苦的，怎么做才是正确的呢？下面介绍9个鱼刺卡喉...

佩戴假牙是否影响CT和核磁共振检查

2019-06-10

患者在做CT等影像学检查时，通常需要将活动假牙取下来再做检查，以避免不必要的影响，而固定假牙不能取下，佩戴固定假牙是否可以做CT检查？北京大学口腔医院综合科专家解释说，无论是什么材料的修复体都可以做CT检查，而不会对身体产生不良影响，但修复材料可能对CT检查的图像结...

使用眼药水应“缓慢停药”

2019-06-10

给其使用激素类眼药水。激素止痒褪红效果显著，患者通常没用多久，不适症状就大为缓解。需要注意的是，眼药水使用应遵循“缓慢停药”原则，当病症缓解后，一次性降低药量不可过半。然后，根据病情发展逐步停药，以防立即停药后，造成病症复发。此外，患者也不能将激素类眼药水视...

骄阳似火正确防晒

2019-06-06

夏天骄阳似火，防晒又成了人们津津乐道的话题。随着人们对光老化的逐步认识，越来越多的人意识到防晒的重要性，防晒服、遮阳伞、防晒剂……各种防晒方式层出不穷。然而，关于防晒的谣言和误区也开始又一轮的萌芽和滋长。防晒引发维生素D缺乏？众所周知，阳光中的紫外线有助于人...

能量饮料是“双刃剑” 过量导致健康问题

2019-06-06

据外媒5月29日报道，能量饮料一方面会使人精力充沛，另一方面其包含的潜在有害成分会导致健康问题。能量饮料中含有咖啡因、糖、牛磺酸和人参提取物等，会造成血压升高、心脏和肝脏问题。从能量饮料中获得的大部分能量来自咖啡因。美国公共利益科学中心的数据显示，不同能量饮料中...

运动强弱交替有利心脏

2019-06-05

新西兰奥塔哥大学医学院的研究者发现，在无需改变药物或饮食的情况下，进行3个月的高强度间歇式锻炼（HIIT）可改善成人2型糖尿病患者的心脏功能。高强度间歇式训练是指交替进行短时间的高强度运动和中等强度的运动，如尽最大努力冲刺跑后再慢跑或快走几分钟。

膳食纤维有四大益处

2019-06-05

不是营养素，没有什么实质性的营养功能。最新研究证实，膳食纤维对人体有四大益处。缓解便秘。研究表明，膳食纤维每天摄入量达到32g~45g时，使便秘的风险降到最低。促进益生菌生长。有研究证实，抗消化性低聚糖和非淀粉多糖如菊粉、低聚果糖和葡聚糖已显示出“益生元”的特性，...

适度饮用咖啡有助于肠胃消化

2019-06-04

喝咖啡似乎已经成为了现代人生活中的一部分，那你知道咖啡对人身体健康有什么影响吗？据法国健康杂志《medisite》报道，近日在2019年美国消化疾病周上发表的一项研究称，适度饮用咖啡有助于促进肠胃消化并对健康有益! 研究员们最初怀疑是咖啡因起了作用,为了进一步验证这一猜测,研...

年轻人也有患血管性痴呆风险

2019-06-04

首都医科大学宣武医院神经内科专家曾经接诊过一名20多岁的患者，患者因为脑出血导致血管性痴呆。这位患者长期高血压，高压可以达到200mmHg(毫米汞柱)以上，但是因为身体没有感觉到不舒适就一直没有干预，直到有一天血管破裂，导致脑出血。专家说，虽然把患者的生命挽救回来了，但...

部分DNA突变可能引起自闭症

2019-06-03

脱氧核糖核酸（DNA）是人体内重要的遗传物质，过去认为其中相当部分没有用处，是“垃圾DNA”。但一项新研究显示，“垃圾DNA”如果发生突变，可能引起自闭症。美国普林斯顿大学等机构研究人员在新一期英国《自然·遗传学》杂志上发表报告说，他们分析了1790名自闭症患者的基因组。...

乳酸菌可“激活”人体免疫系统

2019-06-03

为何食用酸奶有益人体健康？德国一项新研究发现，人类和类人猿细胞中存在的一种受体，可探测到发酵食物中常见细菌乳酸菌的代谢产物，与之结合后可发出信号“激活”免疫系统。这一研究结果日前发表在美国《科学公共图书馆·遗传学》杂志上，为从分子层面理解发酵食物的益处提供了视...

睡眠过多过少都会导致记忆力下降

2019-05-31

伦敦大学学院的一项最新研究显示，每天睡眠不足7小时或超过9小时，均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响，建议大多数健康成年人遵循7—9个小时的睡眠习惯。研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴呆症基因组学项目近40万参与者的数据

夏季护脑“六慎四吃”

2019-05-31

夏季炎热，血管也变得脆弱。要想护好大脑血管，不妨记住“六慎四吃”。慎用空调。室外温度很高，突然进入温度较低的空调房，人的体表血管会迅速、大面积收缩，血压剧烈波动，诱发卒中。再热的天气，空调温度也不能开太低，应在26℃左右，不要开到20℃以下。慎喝冷饮。高温导致水...

晨起关键5分钟，健康轻松一整天

2019-05-30

《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一...

四步摆脱慢性疼痛

2019-05-30

在65岁以上人群中，80％起码患有一种慢性疼痛，至少50%被两种及以上慢性疼痛困扰。迁延不愈的疼痛不仅是原有疾病的信号，也是诱发新疾病和意外情况的罪魁祸首。老年朋友的疼痛问题如何解决？第一，积极查找原因。疼痛是一种信号，绝不能忽视。在排除脏器的器质性病变前，盲目、...

保持活力能防癌

2019-05-29

前1/5的健康参试者，患上肺癌的可能性降低了77%，患上肠癌的风险降低了61%。对于已患有这两种癌症的病人来说，体适能水平处于前1/5的人，死于肺癌的可能性降低了44%，死于肠癌的可能性降低了89%。研究人员表示，体内炎症造成细胞更频繁地分裂，不受控制的细胞分裂会导致肿瘤形成...

大小两个枕头睡得香

2019-05-29

将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，即保持了颈椎的正常生理状态，也可避免颈部裸露、受凉。床垫：最好选棕垫。弹簧较硬的棕垫较适合老人，软床垫无法有效支撑人体脊椎。老人睡太软的床，会感觉腰背特别累，尤其是患有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群。褥子：软些更舒...

两种运动预防骨质疏松

2019-05-28

人体的骨骼状态在30岁左右达到顶峰，此时骨的强度最大、抗压性最强，随着年龄增长骨骼状态逐渐变差，骨质开始丢失。骨质疏松严重地影响着患者的生活质量，正因此，骨质疏松的预防尤为重要。两种运动可以很好地预防骨质疏松。

四个信号胰腺癌会影响肝脏

2019-05-28

河北56岁的张先生2年前做了胰腺癌切除手术，当时检查显示并没有转移。今年3月他到医院复诊，彩超显示肿瘤已经肝转移。火箭军特色医学中心肝胆外科专家介绍，像张先生这样的病例，在临床上十分常见。

八种物质可保护受累的心脏

2019-05-27

当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。近日，英国《每日邮报》刊文总结“保护心脏的营养素”，我对此进行详细解读，教您用好心脏的营养“守护神”。 1号守护神：欧米伽3脂肪酸藏身处：...

慢性压力会诱发癌症科学家称只需服用这种药

2019-05-23

提及癌症，人们首先会想到生存时间的短暂和生活质量的低下，因此很多患者会经历长期的压力和抑郁。近日，在发表于医学杂志《临床调查》上的一项研究中，科学家们证实，慢性压力会诱发肾上腺素的分泌，从而引发一系列导致癌细胞生长和扩散的生化反应。为此，研究人员首先将小鼠放...

频繁夜起或为高血压并发症

2019-05-23

一般来说，偶尔在夜间上厕所是正常的，因为我们可能在前一天晚上喝了太多诸如啤酒、茶水等利尿性饮料。但是如果发现自己频繁夜起，这个时候就要引起重视了。法国媒体“santeclic”报道，近日，日本仙台医院研究人员进行的一项研究表明，频繁夜起可能是高血压的表现。研究人员邀请...

含糖饮料和果汁可能增加早逝风险

2019-05-22

饮料消耗量之间有何联系，结果得出了上述结论。在6年时间里，研究对象中有1168人死亡。不出所料，其中饮用含糖量最高饮料(包括100%果汁)的人在研究期间死亡的几率要高于那些饮用最少的人。据英国《泰晤士报》18日报道，在把肥胖等因素考虑在内之后，摄入量最多的人每天多喝12盎...

敲键盘累得双手发麻？三套动作教你放松手部肌肉

2019-05-22

大家平常较多关注的是脖颈、腰、背的劳累程度，很少有人注意手部肌肉的保养。然而，每天敲键盘的白领朋友们是不是经常感到累得双手发麻？今天就让我们跟随法国健康杂志《topsanté》学学如何放松手部肌肉吧! 第一套运动： 1、双臂向前伸直，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下; 2、...

这7种食物容易导致消化不良

2019-05-21

健康养生的饮食观念渐入人心，对此美国杂志《Cosmopolitain》列出了7种容易导致消化不良的食物，并告诫各位食客：喜欢也要克制。 1、高纤维食品过量食用全谷物食物(如大麦、燕麦、糙米等)和豆类食物容易使肠道不适，因为纤维难以被人体消化，堆积在肠道内的高纤维食物发酵产生气...

专家称肥胖或将导致脑容量变小

2019-05-21

大家都知道肥胖会对身体健康造成一定威胁，但是你有没有想过肥胖还会影响大脑容量呢？据法国健康媒体报道，《放射学》杂志刊登的一项荷兰莱顿大学的研究称，肥胖可能会导致中年人的脑容量变小，从而增加日后患阿尔茨海默症的风险。该研究的研究人员通过核磁共振成像技术对1.2万名...

饭后散步有助养生如何走最科学？

2019-05-20

饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散...

过烫饮食将增加患食道癌风险

2019-05-20

食道癌指的是发生在食道的癌症。常见的症状包括吞咽困难与体重减轻，其他症状还有吞咽疼痛、沙哑、锁骨周边淋巴结肿大、干咳、以及咳血或吐血。食道癌的发生率在各国间有巨大差异，而中国食管癌发病和死亡病例约占全球一半。这可能与中国人的饮食习惯有关。据法国LCI电视台报道，...

2型糖尿病或致患癌风险升高

2019-05-17

2型糖尿病可能导致多种癌症的患病风险升高，在男性中涉及11种癌症，女性则多达13种。这是上海交通大学医学院等机构科研人员新近对上海医联数据库中的信息进行分析后得出的结论。相关研究论文日前刊登在最新一期《糖尿病杂志》上。专家建议，应针对2型糖尿病患者制定特异性恶性肿瘤...

微运动1小时，大脑年轻1.1岁

2019-05-17

众所周知，经常运动有助延年益寿。早期有研究表明，有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日，美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康，这种运动多1个小时，大脑就会年轻1岁多。美国波士顿大学医学院研究小组对...

糖友易贫血原因有三

2019-05-16

一项澳大利亚社区人群队列分析表明，成年2型糖尿病患者发生贫血的风险是非糖尿病患者的2倍。糖尿病患者为什么容易发生贫血呢？主要有下面三方面原因。 1.饮食不当。许多糖尿病患者容易偏食、过度节食，造成饮食中缺乏肉类、蔬菜类等食物，这些食物富含的铁元素、维生素都是造血必...

改掉这些坏习惯轻松拥有一口漂亮牙齿

2019-05-16

随着人们审美眼光不断提高，牙齿的美观越来越受到重视。一口整齐洁白的牙齿会让我们更受欢迎, 在社交活动中更具魅力。然而生活中不经意养成的一些小习惯久而久之会有损牙齿的美观。想保持迷人的微笑？一起跟随美国时尚杂志《Cosmopolitan

保护脑血管戒烟戒酒戒熬夜

2019-05-15

脑血管病泛指脑部血管的各种疾病，以脑梗死和脑出血最为常见。脑血管病一旦发生，即使立刻送医院治疗也往往会留下后遗症，所以，预防发作远比治疗重要。预防和管理脑血管病的关键在于，生活方式的调整和危险因素的控制。生活方式管理方面，首先要戒烟、戒酒、戒熬夜。烟酒都是脑...

不运动的危害超过吸烟

2019-05-15

运动的益处很多人都知道，但是缺乏运动的风险，却往往没有引起大家的足够重视。近日，美国克利夫兰诊所发表研究称，缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。该诊所从1991年1月到2014年12月对招募的12万位患者用跑步机进行运动试验，并以运动的实际成绩为基础，研究锻炼...

防癌体检≠健康体检

2019-05-14

最新数据显示，每年中国癌症发病约430万。恶性肿瘤发病中第一位的是肺癌，其次为胃癌、肝癌、结直肠癌和食管癌。男性发病第一位为肺癌，其次为胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌；女性发病第一位的为乳腺癌，其次为肺癌、结直肠癌、胃癌和宫颈癌。而需要提醒大家的是：癌症最好的治疗...

现代人7岁开始缺乏体力活动

2019-05-14

现代社会生活节奏快，很多人只顾奋斗、不顾身体，年纪轻轻健康就亮起了红灯。不知不觉中，人们才发现已经太久没有锻炼了。近日，芬兰于韦斯屈莱大学体育与健康科学学院的研究者称，现代人从7岁起就开始缺乏体力活动。研究人员分析2004~2018年间的27项研究数据，评估不同年龄段人...

七种饮食习惯大脑老得慢这样吃饭伤心脏

2019-05-13

编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？七种饮食习惯，大脑老得慢 1.控制热量。控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖...

汗从哪里出病从哪里来

2019-05-13

出汗是人体调节体温的正常功能和方式。如果在炎热、运动、紧张时出汗，是正常情况且不需治疗；但如果一紧张、激动，甚至平静而凉爽时仍有过多的汗液产生，则说明身体出现问题了。中医认为，人体不同部位出汗，反映脏腑问题各有不同。只有针对性调理，才能事半功倍。额头出汗│阴...

痣上长毛，多是良性

2019-05-10

有句话说，世界上有三样东西人人平等，失眠、脱发、痣。与失眠、脱发相比，痣好像不算什么特别让人犯愁的事情。但如果发现痣上突然长毛了，往往就会给人带来恐慌：这是否将要癌变？回答是否定的，如果痣上的黑色素细胞营养比较充足，新陈代谢就比较快，痣上就会长出毛发，有些长...

服药，别忘这几个原则

2019-05-10

吃药出现不良反应，应先暂停服用，及时咨询医生，进行换药。优先治疗。急症先处理，慢症先缓行。如有心血管疾病的老人出现感冒发烧或急性胃肠炎时，要优先治疗急症，暂停使用降血脂、软化血管等药物；如突发心脑血管急症时，应暂停慢性胃炎或慢性前列腺炎等方面的治疗。家人协助...

饮食均衡有利于缓解抑郁

2019-05-09

你是否时常感觉闷闷不乐、意志消沉？你有没有想过这种症状可以通过改善饮食习惯来治愈？据法国LCI电视台报道，英国曼彻斯特大学研究人员近日在美国《身心医学》杂志上发表的一篇报告表示，饮食健康均衡有助于缓解抑郁症的症状，并且这种影响在女性身上更为明显。研究人员对4.6万...

不健康素食饮食可能伤肾

2019-05-09

%;与很少吃不健康素食的人相比，常吃不健康素食的人患肾病风险会高出11%。健康素食饮食包括经常吃全谷物食品，苹果、梨、橙子等水果，深色绿叶菜、西兰花、四季豆等蔬菜，坚果、纯天然花生酱等;而不健康素食饮食主要指常吃土豆等富含淀粉的食物，用喝果汁来代替吃水果，喝含糖饮...

太阳镜最好两年一换

2019-05-08

很多人一副太阳镜一用就是很多年。其实，太阳镜也是有保质期的，与佩戴时间、镜片材质、佩戴习惯、地域日照等都有关系。一般来说，太阳镜的最佳使用期限大致为两年，超过后最好换一副新的。首先，太阳镜主要磨损老化的地方是镜片和镜架的关节部位。镜片目前主要有3种：树脂偏光片...

有些痣，乱抠容易癌变

2019-05-08

每个人身上或多或少都会有一些痣。绝大多数的痣能与人和平相处，长年相安无事，但也有一些痣，可能会突然恶变。色素痣在医学上称作痣细胞或黑素细胞痣，是表皮、真皮内黑素细胞增多的表现。人们平时常见的黑痣、褐痣、黄痣等，都是色素痣。色素痣经过外伤、反复摩擦，或者长时间...

柳絮来袭，收好这份防护指南

2019-05-07

随着冷空气离开，风和日丽、阳光明媚的春日又回来了。但是，好天气也给杨柳絮爆发和花粉传播提供了有利条件，让过敏体质人群苦不堪言。漫天飞舞的杨柳絮究竟何时才不再飘散？春季防过敏有啥妙招？请看专家解答。问：飞絮要飞到什么时候才算完？答：按照往年的情况，飞絮一般在5...

番茄降压抗衰又营养，但这八种人要少吃它

2019-05-07

编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。八种人要少吃番茄对某些人来说，番茄吃...

高度近视者别玩过山车

2019-05-06

前不久，小王和朋友一起去游乐场坐过山车，玩得很尽兴。可回来后几天，他总感觉眼前有黑影飘过，还有一点一点的亮光闪烁。家人陪同他到医院眼科检查，确诊为视网膜裂孔及脱离。原来，小王本身有700度近视，坐过山车之后，视网膜发生了脱离。特别提醒，有高度近视的人，应避免可能...

过敏性鼻炎患者如何安然过春

2019-05-06

有不同程度的过敏性鼻炎，且呈逐年上升趋势，以青壮年和婴幼儿多发。每年春季，耳鼻喉科门诊病人中，约有70%的患者都是过敏性鼻炎。由于过敏性鼻炎的症状与感冒很相似，因而，临床中约七成过敏性鼻炎被误认为是感冒，如果不及时治疗，很容易发展成哮喘。有些家长把孩子的过敏性鼻...

心脑血管患者可喝丹参山楂茶

2019-05-05

心脑血管疾病常见于50岁以上中老年人。推荐患者常喝丹参山楂茶，有活血化瘀的功效，对心脑血管的血流量有改善作用。取丹参10克、山楂15克，小火煎煮15分钟左右，每天服用2~3次。丹参具有祛瘀止痛、活血通经、清心除烦等功效，“亦补亦泻，一味丹参，功通四物汤”。丹参广泛应用于...

避免五个“久”，健康又长寿

2019-05-05

要想健康长寿，需坚持正确的生活方式。中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江提醒老人们，在日常生活中一定要避免5个“久”，即：久行、久立、久坐、久卧、久视。勿久行。有的老人认为多走路对身体有益，经常“暴走”上万步，其实这并不科学，还可能造成关节损...

睡懒觉或将增加患糖尿病风险

2019-05-01

虽然从小被教育“早睡早起”，但越来越多的上班族习惯在周末睡懒觉。那么早晨睡懒觉时间太长对身体健康有什么影响呢？据法国健康媒体“medisite”报道，美国《当代生物学》杂志刊登的一项美国科罗拉多大学的研究称，经常睡懒觉可能会导致严重的健康问题，如增加患肥胖、糖尿病、心...

每天坚持爬楼等活动就能保持身体健康

2019-05-01

不爱运动的人该如何保持身体健康？2019年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究结果称，每天坚持爬楼梯等活动就能改善心肺功能，保持身体健康!让我们跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起了解一下吧! 据报道，这项研究调查了1995至2015年间约31万名18至74岁瑞典人的心肺功能，对受调者...

电脑操作不能忽略的事

2019-04-30

现代化办公设备让我们享受到了科技带来的快捷便利，同时也会给健康带来一定影响。例如，现代化办公离不开视频显示终端（VDT）作业，其对健康的影响已经受到了越来越多的关注。

收费疫苗怎么选

2019-04-30

规划时增加的疫苗，以及县级以上人民政府或者其卫生主管部门组织的应急接种或者群体性预防接种所使用的疫苗。第二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。在面临收费疫苗和免费疫苗选择的时候，一些家长往往会走向两个极端。一种观点认为，只打免费疫苗就足够了，收费疫苗...

预防感染轮状病毒光洗手不行

2019-04-29

腹泻的孩子当出现尿量减少、哭泣时没有眼泪、口舌干燥、眼窝凹陷、囟门下陷、皮肤张力降低、精神萎靡、嗜睡、软弱无力等表现时，要紧急就医，否则可能会危及生命。接种疫苗可预防感染轮状病毒专家表示，目前治疗轮状病毒感染没有特效药。治疗的基石是补液和补锌治疗，补液用以...

预防宫内膜癌记住3点

2019-04-29

子宫内膜癌是常见的妇科恶性肿瘤之一。随着生活水平的提高，人们的生活方式偏于西化，快餐、油炸类食品、高脂饮食也越来越多，子宫内膜癌的发病率也逐年上升。2014年，上海市的子宫内膜癌患者已经超过宫颈癌，成为发病率最高的妇科恶性肿瘤。目前子宫内膜癌发病年龄日趋低龄化，约...

担心农残用什么洗果蔬最干净？

2019-04-26

蔬菜水果中的农药残留是消费者普遍担心的问题，于是很多人喜欢在清洗果蔬时放点盐或是小苏打，认为能更好地去除农药，真是这样吗？洗蔬果到底应该加什么？下面让我们盘点一下洗果蔬的方法，看看哪种最有效？盐：跟用清水泡的效果差不多盐，也就是氯化钠，性质比较稳定，而且水溶...

“维生素D和钙吃了致癌”是真的吗？

2019-04-26

最近网上流传着一个不可思议的“科学发现”，说是“补充钙和维生素D”会致癌。一些朋友在微信和私信里面问我，是不是真的。首先，这个说法确实有出处，是衍生自一篇近期发表的科研论文。之所以说“衍生”，是因为论文并没有直接给出上述惊悚的结论，所以这又是自媒体的“标题党”...

55岁以上老人需警惕抑郁症

2019-04-25

的症状表现，积极做好相关预防工作，确保老人安度晚年。老年人抑郁症比例远高于年轻人有研究调查表明，老年人患抑郁症的比例远高于年轻人，55岁以上的老年人中患抑郁症的比例更为突出。有些老人患严重的抑郁症后，由于没有及时就医或做好预防工作，自杀身亡的例子比比皆是。那...

心肺患者的水中运动疗法

2019-04-25

水中运动疗法是指在水的特殊环境下进行的运动训练，以缓解患者症状或改善功能的一种治疗方法。水中运动是水疗法中最常用的方法，因为水环境下运动的媒介发生改变，所以水中运动与陆地训练既有相似又有不同。通过水疗师的正确指导，合理运用水中技术，可以极大地缓解心肺患者的功能...

食物卡喉试试海姆立克急救法

2019-04-24

老人、孩子和吃饭比较快的人，容易出现被食物噎住的情况。一旦被噎住会出现呼吸困难，导致缺氧，如果不能及时得到救治会导致意识丧失、心跳停止!因此，被噎住后及时救治十分关键。我们最常遇到的是食道异物和气管异物，即食物在食道被噎住，和食物呛到了气管里，其中气管异物最危...

成年人只需5小时睡眠？听听专家怎么说

2019-04-24

人一天中会有不少的时间都在睡觉，但长期睡眠质量不好恐增加健康风险。美国纽约大学兰贡医学中心(NYU Langone Medical Center)日前发表研究报告，建议成年人每晚睡7至10小时，并解答了六种现代人常见的睡眠疑惑。 1.成年人只需5个小时或更少睡眠时间？专家指，有大量证据证明，每...

生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获

2019-04-23

的休息过后更加精力充沛。运动可延缓衰老有研究称，65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉，可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上，专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目。运动可治疗抑郁症运动可以有效减少焦虑，恐惧甚至抑郁。但是...

当心这九种消化问题影响你的体重

2019-04-23

当消化道功能不正常时，就会影响体重秤的读数。胃肠病学家认为，胃肠和消化问题会对饮食方式以及身体吸收和消化食物的方式产生很大影响，从而导致体重增加或减轻。大多数消化问题往往会因食物吸收不良而导致体重减轻，但在一些情况下，肠道问题也会造成体重增加。如果体重秤的读...

多做家务，能增强孩子学习和社交能力

2019-04-22

美国弗吉尼亚大学一项研究显示，日常帮着做家务的孩子更自信，学习成绩更好，社交能力更强，更快乐，而不怎么做家务的孩子容易对生活不满。研究结果刊载于最新一期美国《发育和行为儿科学杂志》。研究人员分析9971名9岁左右学龄儿童的学习成绩和做家务情况，并借助调查问卷评估他...

简单过滤尾气，或对过敏体质的人更有害

2019-04-22

最初是想探索把柴油机尾气中的微小颗粒过滤掉后，能否减少尾气对健康的危害，但研究结果显示，用上述技术简单地过滤掉柴油机尾气中的微小颗粒，对过敏体质的人来说，反而可能更加有害。因此，对柴油机尾气的处理还需考虑更全面的方案。

谷雨，一祛一防一养

2019-04-19

“雨频霜断气清和，柳绿茶香燕弄梭。布谷啼播春暮日，栽插种管事诸多。”谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。此时气温升高加快、雨水增多，空气湿度大，日常养生保健应以祛湿、防过敏、养脾胃为主。祛湿。谷雨节气，降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否...

提神醒脑小招式

2019-04-19

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，当睡眠不足时，脑部得不到充分休息，容易产生倦意。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”，简单的小运动可促进全身的血液循环，兴奋大脑，赶走疲劳。前俯后仰。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然...

春天失眠怎么办

2019-04-17

俗话说“春困秋乏夏打盹。”进入春季，许多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而与此同时，不少人也会有这样的感觉：春天也易失眠。近半个月以来，53岁的南京市民王阿姨夜里难以入睡，即使睡着了也经常醒来。白天工作的时候精神不振，浑身乏力。不...

下肢深静脉血栓可致命久坐人群需警惕

2019-04-17

推测，梅女士深静脉血栓的形成可能与近期长时间久坐的习惯有关。随后，血管外科专家为梅女士进行了静脉介入溶栓手术。经过治疗，梅女士恢复良好，已经出院。专家介绍，下肢深静脉栓塞是一种常见的周围血管疾病，血栓一旦形成，有脱落会从下肢静脉回流卡到肺里，从而形成肺栓塞，...

吃烫的习惯必须要改改了！

2019-04-16

刚沏好的热茶、刚出锅的馄炖汤、涮锅里咕嘟咕嘟滚烫的涮肉…… 在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”,尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃。在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。实际上在消化科医生看来，吃烫的习惯必须要...

帕金森病这些症状易被忽略

2019-04-16

提起帕金森病,我们可能会想到颤、僵、慢这些典型特征,而常常忽视了帕金森病的非运动症状如抑郁、焦虑、幻觉、失眠、便秘等。专家指出,如果家里老人出现上述非运动症状,应及时诊治,给予帕金森病患者更多关爱。专家介绍,帕金森病是一种慢性进展性疾病,和它的斗争是一场持久战,因此...

不易被诊断出的纤维肌痛

2019-04-15

疼痛，以及明显躯体不适为主要特征的一组临床综合征，常伴有疲劳、睡眠障碍、晨僵以及抑郁、焦虑等精神症状，女性发病率是男性的两倍。在大多数研究中，患者症状符合诊断标准的纤维肌痛患病率为2%~4%。纤维肌痛目前病因不明，急性创伤、特殊的感染疾病及患者社会心理因素等，可能...

防治春季过敏性鼻炎有三招

2019-04-15

随着春天到来,很多人开始流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒,且短期无法缓解。专家提醒,这可能是季节性过敏性鼻炎。而且如果不好好控制,可能导致鼻窦炎、分泌性中耳炎等并发症,少数人甚至会发展成为哮喘。北京积水潭医院耳鼻喉科医生全世民表示,季节性过敏性鼻炎俗称花粉症,一般多在春秋两季...

春季多风，请多喝水

2019-04-12

春天的风来了，要多喝水，这是为什么呢？春天天气逐渐变暖，人体循环系统功能加强，皮肤血液供应增多，汗腺分泌也增多，故常出现咽干、口渴等症状。从中医角度来讲，即春季多风，“风胜湿”，所以春天要多喝水，以补充丢失的水分。此时，适量多饮水不仅可以促进代谢废物的排泄，而...

睡眠充足，人更慷慨

2019-04-12

先前的研究发现，失眠会降低人们的社交技能和工作效率。但近期有研究表明，睡个好觉能让你成为一个慷慨无私的人。美国杨百翰大学研究团队发现，疲惫感会让人不乐意承担社会责任。睡眠不足的人不太可能把钱捐给慈善机构，甚至不愿意履行公民义务。研究人员选取了1117名参试者，要...

骨质增生保守治疗无效才需手术

2019-04-11

和上肢放射性疼痛麻木叫做神经根型颈椎病;压迫椎动脉导致头晕眼前发黑叫做椎动脉型颈椎病;压迫刺激交感神经节导致眼胀胸闷心慌头晕叫做交感型颈椎病。当这些症状越来越严重，靠休息、热敷、理疗和药物等保守治疗没有效果时，就得采用手术将压迫其他组织产生症状的骨刺切除，其他没...

“夜尿多”警惕高血压

2019-04-11

日本研究人员发现，夜尿频繁关联罹患高血压风险较高。日前，本州岛仙台市东北劳灾医院研究人员在日本循环学会2019年年会上发布了上述结果。研究人员分析了3749名日本人2017年体检报告，通过查看他们的血压和调查问卷了解他们的夜尿情况。研究对象收缩压不低于140毫米汞柱、舒张压...

忙碌也是养生良药

2019-04-10

和孤独，能增加生活的情趣，让身心得到愉悦。因此，每天忙忙碌碌的人可能要比闲暇的人长寿。忙碌，也是一剂养生良药。

老人家防“骨松”症，吃啥才能多补钙？

2019-04-10

表现为轻轻一摔就骨折，或是全身关节疼痛。那如何预防？他介绍，良好的骨骼健康和肌肉功能离不开充足的维生素D、钙和蛋白质。他指出，预防严重骨质疏松可通过补充钙剂和维生素D

户外散步可显著降低“压力荷尔蒙”水平

2019-04-09

据英国《每日邮报》4月4日报道，美国密歇根大学专家经研究证实，户外散心能够显著降低人体“压力荷尔蒙”皮质醇的水平。多位科学家此前表示，在自然环境中待20至30分钟可以将“压力荷尔蒙”皮质醇的水平降低10%左右。据英国《泰晤士报》报道，新的研究发现，30分钟之后，外出散步...

降脂饮食有助于缓解抑郁症状结合运动效果更佳

2019-04-09

英国曼彻斯特大学研究人员最近的一项研究发现，改善饮食习惯确实可以缓解抑郁症状。据法国《进步报》报道，这项研究分析了16项临床试验的数据，研究对象包含近4.6万人，这些试验检验了饮食干预对抑郁和焦虑症状的影响。报道称，研究人员发表在美国医学期刊《身心医学》的研究结果...

练瑜伽致腰椎间盘突出需量力而行

2019-04-05

当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示，近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加，人们在锻炼身体的同时切记量力而行，避免不必要的运动损伤。专家透露，平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3至4例，这个数字虽不惊人，但是和过...

春季补水正当时

2019-04-05

矿泉水、淡茶水之类，水分在二三十分钟内就在胃里被吸收了。它们提供水的速度真的很快，只不过水分从肾脏里离开的速度也很快。如果饮料中有点糖、有点增稠剂，或者汤里有点盐、有点氨基酸，水分的吸收速度会变慢一点。原因上面已经说过啦。五类比较好的补水饮料听到这里，您可...

心脏病患者如何安全地进行锻炼？

2019-04-04

的人来说，第一步是和心脏病专家讨论能做什么和不能做什么。心脏病专家希望高危人群锻炼，但希望他们能安全地锻炼。通过与医生讨论，采取明智的预防措施，患者就能安全地从事体育运动，以改善心脏健康。一、心脏病发作后的康复训练如果你对心脏病发作后如何开展运动感到焦虑，心...

黑巧克力有助于降低血压

2019-04-04

葡萄牙科英布拉大学(Coimbra)一项最新研究显示，人们每天吃几块黑巧克力，可以在一个月内降低血压。尽管牛奶巧克力也对人体有益，但可可含量为90%的黑巧克力降压效果最好。研究人员认为，这是因为黑巧克力富含强大的抗氧化剂——黄烷醇。黄烷醇能帮助人们降低胰岛素抵抗、调节体...

初春露脚踝健康隐患多

2019-04-03

此外，对于露脚踝是否会导致关节炎这一问题，目前临床上并不明确。但对于脚踝不完全健康的人，天气冷的时候露脚踝会增加患关节炎的几率。脚踝的保暖对人体很重要，建议爱美人士不要因追求时尚而过早裸露脚踝，以免埋下健康隐患。

合理午睡能使人更快乐午睡的这些好处你知道吗？

2019-04-03

经过了一个上午的忙碌，很多人都有午睡的习惯，希望这样能为自己“充充电”，还有人说：“中午不睡，下午崩溃”。其实，适当午睡的确好处多多，它不仅有助于消除疲劳、恢复精力，而且还可能使人更快乐。今天就带大家了解一下午睡的好处。 1.消除疲劳，恢复精力。人们一般在上午精...

多做俯卧撑，心脏血管棒

2019-04-02

美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习...

做好小事，保护免疫力

2019-04-02

白天工作，晚上累得只想瘫在沙发上或和朋友聚餐、打游戏成了年轻人的常态。这种生活模式使得他们运动时间大幅减少，甚至不做运动。北京体育大学运动人体科学学院专家表示，运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此...

中年时积极体脑活动可防痴呆

2019-04-01

瑞典哥德堡大学一项新研究表明，中年时期积极进行体力和脑力活动，有助降低罹患老年痴呆症的风险。哥德堡大学研究人员近日发表在美国《神经学》杂志上的一篇论文说，他们对800名瑞典女性进行了长达44年的跟踪调查，这些女性刚参与研究时平均年龄为47岁，并被按照参与脑力和体力活...

健康也是睡出来的

2019-04-01

睡眠，如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动，大家的健康意识比较高，也知道应该怎么做。相较而言，睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息，而不是对身心健康的调整。在对睡眠的认识上存在误区，对良好...

想要远离慢性病？日常摄入膳食纤维很重要!

2019-03-29

185例观察性研究及58例随机试验发现，摄入较多膳食纤维的人罹患慢性病的几率比摄入量较少的人低15%至30%，其中包括心肌梗塞、中风、2型糖尿病以及直肠癌等。另外，日常摄入较多膳食纤维的人身材往往更加苗条，血压及血液中胆固醇浓度更加接近正常水平。研究结果表明，每日摄入25...

拔牙也需做凝血功能检查

2019-03-29

了解患者的止血、凝血功能。如果指标出现异常，不但不能进行口腔治疗，还要建议患者到综合医院做进一步的血液检查。通过哪些指标来判断人体的凝血功能？凝血常规筛查的主要指标有以下这几项：凝血酶原时间、活化部分凝血活酶时间、纤维蛋白原定量、凝血酶时间。凝血功能指标怎么...

饭后散步，以慢为主

2019-03-27

很多老人常说：“饭后百步走，活到九十九。”但其实，饭后并不宜马上散步。之后走路，如果方法不当，不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担。饭后散步能够让腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，但最好先休息半小时再出门。这是因为，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化...

心脏最受累，8个守护神保护心脏

2019-03-27

当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。近日，英国《每日邮报》刊文总结“保护心脏的营养素”，我对此进行详细解读，教您用好心脏的营养“守护神”。 1号守护神：欧米伽3脂肪酸藏身处：...

自我锻炼防治膝骨关节炎

2019-03-26

现在，许多人都十分注重健身活动，选择步行、慢跑、太极拳、健身操、打羽毛球、游泳、自行车骑行等方式都能取得很好的锻炼效果。但对于患膝骨关节炎患者来讲，关节运动要适度，一定要省着用。日常除了根据个人病情、体质，注意选择适当轻松的全身健身方式外，同时还应注重膝关节功...

沉迷电视记忆下降

2019-03-26

的人，语言记忆力下降了8%~10%，比不经常看电视的人下降速度翻倍。研究人员表示，过度沉迷电视节目会引发认知压力，而这种压力可能会加速记忆下降，看电视还会占用老年人参加有益脑力活动的时间，例如阅读、在线教育、益智游戏等。看电视损伤记忆，也可能是因为这种行为的“被动...

要想腿不老常练三动作

2019-03-25

人上了岁数，下肢老化会带来很多麻烦，如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作，在家可轻松练习，能在一定程度上延缓下肢衰老。 1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始...

洋葱是食物里的心脏支架

2019-03-25

洋葱是很多家庭餐桌上的常客，营养丰富，具有很高的食疗价值，在欧美国家被称为“蔬菜皇后”。鲜为人知的是，洋葱还有食物里“心脏支架”的美誉。这是因为，洋葱在护心方面作用突出：研究发现，洋葱中的有机硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝结，还可降低胆固醇...

皮肤瘙痒，点按百虫窝

2019-03-22

春季气候干燥，皮肤油脂分泌减少，容易干燥脱屑，让人觉得奇痒无比。中医认为，痒属风证，位置不定，反复发作，按百虫窝可活血止痒，收“血行风自灭”之效。穴位定位：百虫窝穴在股前区，髌底内侧端上3寸，当脾经血海穴上1寸处取之，左右计2穴。具体方法：屈膝，在大腿内侧，髌...

“世界睡眠日”睡眠科普：睡前靠食物助眠效果有限

2019-03-22

食物中含有的特定成分确实有助眠的功效，但如果想要在睡前仅靠吃这些食物就摆脱失眠的困扰，这是不现实的。营养管理师解释，例如5-羟色胺，这是色氨酸在人体内代谢生成的一种产物，它有助眠的功效，我们平时吃的牛奶、小米、燕麦等食物中含有色氨酸。但是，这些食物中色氨酸的含...

早上空腹喝柠檬水对身体好？专家给你两个建议

2019-03-21

你是否也在微信朋友圈看到过“早上起来喝一杯柠檬水”的养生建议，然而这么做真的对身体好吗？《巴黎竞赛画报》为你带来营养学家的专业建议，一起了解清楚再做行动吧。专家们指出，早上喝温热的柠檬水的确是个不错的主意。因为经过一夜睡眠，身体处于脱水状态，喝水可以补充水分...

睡懒觉血糖不好控制

2019-03-20

晚睡晚起的生活方式也会让糖尿病患者的血糖波澜起伏。有研究表明，凌晨4点到上午9点是血糖最容易升高的时段。如果糖尿病患者不按时起床、服药、吃饭，那么一整天的血糖就会陷入紊乱。清华大学第一附属医院消化内科专家提醒，需要注射胰岛素，尤其是中长效胰岛素的患者，睡懒觉还...

食用油：一油到底伤味又伤身

2019-03-20

不分种类的高温煎炒，破坏植物油中的营养物质。日常生活中，人们习惯于无论什么食用油都用作煎炒。但是专家表示，富含亚麻酸的亚麻籽油、核桃油的油温超过60℃，亚麻酸就会大量流失;富含维生素E的橄榄油、小麦胚芽油，油温超过100℃维E也会快速丢失。

六成青光眼患者就诊晚了专家建议40岁以上定期检查

2019-03-19

导致视功能严重缺失甚至致盲，非常可惜。青光眼被称为"光明的盗贼"，是全球首位不可逆致盲性眼病。据世界卫生组织公布的数据显示，发达国家有一半青光眼患者不知道自己患病，包括我国在内的发展中国家则有超过90%的患者对自己的疾病一无所知。 “青光眼越早被检出，治疗越早

春天饮食“三多三少”

2019-03-19

春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。少吃酸春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾...

深挖肩痛竟然有轻中重13个原因

2019-03-18

从肌肉拉伤到肩袖撕裂，再到心脏病发作，甚至肺癌，引起肩部疼痛的医学原因竟然这么多种多样。美国一家文摘网站近日对此进行了总结。 1肩袖损伤如果你的肩膀疼得要命，以至于要去看医生，那么很有可能是因为肩袖受伤了。临床医务工作者估计，这是2/3的人肩痛的原因。虽然患者更有...

降低低密度脂蛋白益处多

2019-03-18

近日，《自然医学》杂志刊发中国慢性病前瞻性研究项目的一项最新成果：高胆固醇血症是中风的重要危险因素，更广泛地使用他汀类降脂药物可在中国卒中高发人群中预防诸多脑卒中和心脏病事件的发生。血液中低密度脂蛋白胆固醇(LDL胆固醇)水平每降低1毫摩尔/升，缺血性卒中风险降低约...

喝红茶，先弄清五件事

2019-03-17

喝或不喝红茶，这不仅是因为咖啡因会让人神经兴奋，还因为咖啡因有利尿作用，喝多了晚上起夜多，睡不好觉。能养胃吗？民间一直流传着这样一种说法——“绿茶伤胃，红茶养胃”。事实是，茶叶中的茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情况下刺激性更强。

每天吃多少水果能护骨

2019-03-17

降低骨质的炎症反应，可能会帮助预防一些炎性骨病。此外，水果中的有机酸还有额外的好处。因为，柠檬酸、苹果酸等有机酸有利于铁、锌、钙、镁等很多矿物质的吸收利用。每天吃多少水果对骨骼有好处呢？按世界卫生组织（WHO）规定，所谓1份水果，大概是80克的量。世界各国对水果的...

春季肝火旺降肝火揉揉期门穴

2019-03-15

春回大地，万物复苏，人也阳气上升，这个时候肝火特别旺，各种肝病容易复发。所以，在这个时候，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然，也可以通过按摩期门穴来调养。期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙...

健康人不需要药补！最好的补品就是规律吃饭

2019-03-15

例如：西洋参、太子参、怀山药等。勿用大温、大燥、大辛之品。专家认为，最好的补品就是好好正常规律吃饭，所有保健品的作用都有限，增加运动和规律吃饭是最好的补品。

反复开合跳、快速俯卧撑 “半分钟运动”强健心肺

2019-03-14

近日，《英国运动医学杂志》上的一篇文章指出，即使是30秒的高强度运动，也对心肺功能有好处。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民介绍，这样的运动叫高强度短间歇训练（HIIT），特点是强度大、需要间歇时间，促进机体在没完全恢复体力的情况下继续训练。下面这...

刷手机太多当心患青光眼

2019-03-14

有可能患青光眼，老年人概率更高。专家还指出，随着人们越来越依赖电子产品，经常近距离看电子屏幕，如刷微博、微信等，也会增加患病风险。因此，他呼吁，使用电子产品时，最好和学生上课一样，每一节课的时间（40分钟）休息一下，缓解眼睛疲劳。针对40岁以上，或本身有视力问题...

“喝油排毒”的伪科学，不可信！

2019-03-13

最近，“喝油”成为一个热搜词汇。有主播因为“喝油+喝酒”而丧命;有明星说喝油排毒能治疗糖尿病、高血压、肝硬化等各种疾病;有人说喝油能减肥，有人说喝油能降血脂降血糖…… 事实上，到目前为止，并没有足够的科学证据能够证明，大口喝油、大碗吃油，对健康有好处。高脂饮食对...

红酒、咖啡、茶哪个更健康？

2019-03-13

帮助睡眠需要6万纳克左右的褪黑素，红酒中含量也是微乎其微，无法有效帮助睡眠。咖啡—— 咖啡能降低患2型糖尿病的风险？真的! 经过美国实验验证，每日喝2~3杯(约300~450毫升)的咖啡，患2型糖尿病的风险会降低42%。咖啡中含有咖啡因、咖啡酸、咖啡醇，它们属于多酚类的生物活性物...

开春三月养生防病有三招

2019-03-12

今天是3月第一天，小编为大家精心准备了3月养生攻略~快来看看！晚睡早起养脾气《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，在这个时节的运动，不宜太过激...

防感冒常揉天宗穴

2019-03-12

中医学认为，“正气内存，邪不可干”。若人体阳气不足、人体抵抗力下降，往往容易因季节天气变化而导致鼻塞流涕、咽痛咳嗽等感冒症状。增强抵抗力，防患于未然，不妨也按按天宗穴! 它是手太阳小肠经腧穴，具有疏风解表、行气通络的作用。《医宗金鉴》一书提出“太阳主表，为一身之...

脚跟撞地防骨质疏松

2019-03-11

与高龄男性相比，高龄女性更容易患骨质疏松。改善运动、饮食等生活习惯是防骨松的基本措施。日本山王医疗中心女性医疗中心的专家建议大家常做一个脚跟撞地的动作，可强壮骨骼。具体方法是：并拢双脚站直，双手可以扶着椅子，踮起后脚跟，用脚尖支撑，再“咚”地一下落下脚跟。每2...

晨练和避免久坐，有助降血压

2019-03-11

对超重或肥胖的老人来说，30分钟晨练能降低他们的血压。澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名（其中35人为女性）年龄在55~80岁之间的参试者，他们要么超重，要么肥胖。研究人员希望考察老人晨练对血压的有益影响，以及久坐期间短暂频繁的起身活动是否...

中青年男女心梗风险有别

2019-03-08

近年来，心血管疾病的发病年龄日趋年轻化，尤其是心肌梗死，频频发生在青壮年人群中。是什么原因导致正值盛年的中青年发作心脏病？近日，发表在《美国心脏病学会杂志(JACC)》上的一项回顾性研究给出了一些答案。研究发现，在60岁以下的中青年中，男女患上心梗的主要风险因素不同...

午后小憩好处多降血压效果堪比药物

2019-03-08

据英国《每日邮报》3月7日报道，研究表明午后小睡可降低血压，大幅降低心脏病发作风险。即使两组患者接受相同数量的药物治疗，同时血压得到良好控制，但在中午睡眠的人群中，血压仍显著下降。希腊Asklepieion综合医院的医生追踪研究了212名研究对象

春季多吃九种食物

2019-03-07

立春后万物复苏，此时正是养生的好时节。吃哪些食物更好呢？近日，美国《健康》杂志邀请多位专家，总结出9种食物。 1.核桃。天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。美国...

运动后立即喝水易导致抽筋

2019-03-07

电解质耗尽是肌肉痉挛的主要原因。当我们运动时，电解质随汗液流失，所以当我们补水时，实际上是在稀释身体里的电解质，而这正是导致肌肉痉挛的罪魁祸首。” 研究团队发现运动后立即喝水的人更容易肌肉痉挛，而那些喝电解质饮料的则会能够很大程度地缓解痛苦的可能性。他们通过调...

耐力训练抗衰老效果最好

2019-03-06

据美国《医学快报》报道，德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现，与力量锻炼相比，耐力训练能更好地抵抗衰老。研究人员选取了266名身体健康的年轻人，他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练(连续跑步)、高强度间歇式训练(热身后将快跑与慢跑交替进行4次

每天一杯热可可缓解多发性硬化症病痛

2019-03-06

有疼痛，最终会丧失行动能力及视力。这一病症是由于人体的免疫系统出现问题而引起的，该病症的患者的免疫系统不再发挥抵御疾病的作用，而是开始攻击人体自身的神经。在这一研究中，研究人员将40名最近被诊断为多发性硬化症的患者分为两组。要求第一组参与者连续六周每天喝一杯高...

疲劳头晕可能是脱水了

2019-03-05

脱水，顾名思义即身体失去水分。当人体消耗的水分大于摄入的水分时，身体便会出现脱水症状。美国梅约诊所表示，成年人脱水的症状包括极度口渴、尿少、排深色尿、疲劳、头晕、意识模糊等。人尽皆知脱水由饮水不足或运动后大量出汗引起。但是还有一些情况下，人们不经意间就容易脱...

感染HPV不可怕多数人可自动清除病毒

2019-03-05

的HPV病毒有一百余种，依据其感染的部位不同，分为皮肤型HPV和生殖道上皮HPV，其中，约有20种与肿瘤有密切联系，HPV病毒在温暖潮湿的环境中比较容易生存，因而男女外生殖器是最易感染的部位。 “从全世界流行病学评估角度分析，年轻女性感染HPV的几率相对较高，但年轻人体内的抵抗...

春季小儿养护肝脏正当时

2019-03-04

五脏与自然界的四时相互对应，其中肝与春气相对应，按照中医学的“天人相应”理论，春季养肝是纲。孩子在春季容易肝脏功能偏盛，肝脏功能偏盛在中医学称为“肝火”。肝火旺的孩子多有脾气暴躁、不安分好动、哭闹不止的表现。五脏之中，肝五行属木，脾五行属土，木克土。所以肝能...

每天拉伸可软化血管

2019-03-04

一小时后，缓解效果消失。家光教授解释说：“拉伸时，血管被暂时压迫，血流量下降;停止拉伸后，由于血流被‘解放’，动脉硬化状况随之出现短时的缓解。”为验证长期拉伸是否能延长效果，研究人员让志愿者在一个月内坚持做5种拉伸运动，结果显示，他们不仅改善了动脉硬化，平时怕冷...

保护肾脏万不可大意

2019-03-03

%以上，病人仍然可能不痛不痒，这也就造成很多肾病不易被患者察觉。可一旦得了慢性肾脏病，患者肾脏功能会在不知不觉中恶化，干扰神经、心血管、胃肠道正常运转，诱发贫血、骨折等诸多问题，最终到达彻底毁损、需要肾脏替代治疗的地步，也就是所谓的“终末期肾脏病”（又称尿毒症...

过量吃盐可能导致过敏性皮炎

2019-03-03

众所周知吃盐太多会增加高血压风险。德国一项新研究发现，过量摄入食盐还有可能导致过敏性皮炎。过敏性皮炎又称特应性皮炎，常见症状包括皮肤发痒、红肿及皲裂等。德国慕尼黑理工大学领衔的科研团队在美国《科学·转化医学》杂志上报告说，食盐的主要成分是氯化钠，人体T细胞...

好习惯帮你远离“角栓”

2019-03-01

它是什么原因造成的？根据形成的原因又会产生怎样的影响？下面将为你解答。造成角栓的原因是什么？角栓约7成是旧的角质，剩下的3成是皮脂和表皮的混合物。形成角栓的原因有可能是“皮脂的过度分泌”。如果头皮的健康状态和卫生环境正常的话，皮脂会顺利被分解。但是，如果皮脂分...

人到中年坚持五种训练益寿延年

2019-03-01

大量研究证明，慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒，尤其步入40岁后，以下5种训练最好都能坚持。预防心脏病，请尝试有氧运动，每周3~4次。“美国国家健康与营养调查”显示，不到1%的20~39岁美国妇女患有冠心病，但在40~59岁人群中，这一比例增...

经期、更年期防止粉刺的6个小妙招

2019-02-28

即使过了青春期，也有很多人为粉刺而烦恼。2017年有研究显示，治疗粉刺的人三分之一是25岁以上的女性。而且，寻求解决治疗方法的女性比男性多两倍。粉刺的形成与年龄无关，包含皮脂腺的毛孔被堵塞后，容易引起细菌的滋生，就会出现痘痘。对于大多数女性来说，原因在于经期前后和...

14种常见感染会增加心脏病发作风险

2019-02-28

导致心脏病发作的14种常见感染。一、流感伦敦卫生与热带医学院的研究者发表在《欧洲呼吸病杂志》上的一项研究成果显示，流感这种呼吸道疾病会增加心脏病发作和中风的风险。在诊断后的最初几天，参与者患病的风险急剧增加。然而

丑时熟睡对肝最好

2019-02-27

丑时，指凌晨1点~3点的时间。丑在甲骨文中是手的象形，《释名》曰：“丑、纽也，寒气自屈纽也。”丑时表示阴阳转换，寒气渐释，白昼开启。中国传统医学认为，丑时对应十二经络的肝经，在睡眠状态下，此时人体气血将汇聚到肝脏，充实肝体(给肝脏增补能源)，涵蓄肝用(让肝脏更好发挥...

学学孙思邈养生有“四少”

2019-02-27

“药王”孙思邈是唐代杰出的医学家和养生专家，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养生理念。他在《孙思邈方书》中说道：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了简单易行的养生道理。口中言少。开口神气散，舌动是非生。唾液与...

5个信号教你分辨腰部赘肉成因

2019-02-26

腰部附近的赘肉难以消除？那恐怕不是因为腹肌运动不足，而是因为荷尔蒙的影响!毕竟随着年岁增长，荷尔蒙只要有些许紊乱，就可能会导致腰部脂肪的增加。那么，腹部赘肉的成因又该如何判断呢？日本Peachy将详细介绍5个由于荷尔蒙原因导致腹部脂肪增多的信号，一起来看看吧! 1.明明...

坚持吃蓝莓可降低心脏病几率降压效果媲美药物

2019-02-26

据英国《每日邮报》2月21日消息，最新研究显示每天坚持吃蓝莓至少一个月可提高心血管功能，将患心脏病的风险降低20%。根据伦敦国王学院一项最新的调查，健康人群连续一个月每日食用200克蓝莓，能够有效提高血管功能、降低血压，效果可与医生开的降压药相媲美。这得益于蓝莓中含有...

肿块结节就是癌？三招初步判断

2019-02-25

身体某部位出现肿块结节，第一个可能会想到的就是肿瘤。但也不必恐慌，肿块结节不一定就是癌症，可能是非肿瘤性(比如炎性包块)，也可能是良性肿瘤。对于肿块结节，我们可以对它做一个初步的判断：一看大小。越小的结节从概率上越倾向良性，当然也不是绝对的，因此要注意随访复查;...

多吃柑橘类水果预防胰腺癌

2019-02-25

胰腺癌发病隐匿、治疗困难，被称为“癌中之王”，近年来，其全球发病率始终保持上升趋势。此前有关食疗法抗癌的研究较多，但胰腺癌与饮食习惯的关系尚不明了。最近，日本国立癌症研究中心社会与健康研究所一项新研究发现，平时多吃一些柑橘类水果，可降低胰腺癌发病风险，从而起到...

嘌呤高、盐分高老人喝汤别太多

2019-02-24

喝汤是滋补暖身的好方式，但如果喝得不科学，不但营养没法吸收，还会给身体造成负担，老年朋友尤其要当心。嘌呤高，增加肾负担。汤煮时间过长，会使嘌呤含量高;同时因为富含蛋白质，增加肾脏负担。随着年龄增长，肾小球滤过率逐渐降低，因此，老人喝汤对肾脏损伤更大，岁数大的人...

两种山楂茶养护心脑血管

2019-02-24

茶：银杏山楂茶和丹参山楂茶。中国中医科学院研究员说，银杏和丹参都有助于改善脑或心脏的血循环，增加血流量。其中银杏主要用于治疗脑血管病，银杏叶提取物作为中药原料对高脂饮食所致的高脂血症具有较好的预防作用。丹参则多用于治疗心血管病，保护心脑血管。丹参山楂茶丹参...

每天少坐一小时心脏病风险降低25%以上

2019-02-21

据英国《每日邮报》2月19日报道，加州大学研究表明，每天久坐时间减少一小时，患心血管疾病的风险会降低12%，心脏病的患病风险会降低26%，因为久坐会减少流向心脏的血液，破坏血管表面的细胞，从而增加患病风险。一项新研究表明，相比于久坐的女性，经常锻炼的女性患心血管疾病的...

认清妇科病有些不用治

2019-02-21

体检是每个人对自身健康的监督，但是，大多数人对体检报告的意义还不能完全理解。因此，每年的体检后都会有人纠结于一些医学专业术语，同时也因一些体检描述担惊受怕。女性由于性别原因要做很多检查，有些结果听起来“吓人”，但其实并无大碍。 1.宫颈糜烂。从2008年起，医学上已...

舌苔检查有助预判胰腺癌

2019-02-20

因为致死率高、早期筛查难，胰腺癌被称为“癌中之王”。在胰腺肿瘤还未长大时，诸如腹痛、体重减轻和黄疸等常见症状不会表现出来，这为该病早发现、早治疗造成了困难。令人振奋的是，我国科学家的一项最新研究认为，有朝一日仅需进行舌苔刮屑检查，就能在胰腺癌症状恶化之前做出早...

无法变瘦的五个原因你中招了吗？

2019-02-20

你是否常常因体型肥胖、无法变瘦而苦恼？其实，无法变瘦不仅仅是体制的因素，还有可能是你在不知不觉中养成了一些不好的生活习惯。日本livedoor新闻网2月18日发布了无法变瘦的五个原因，看看你中招了吗! 1.不吃早餐也许你认为不吃早餐就可以减少卡路里的摄入量，进而可以减肥。其...

腹部赘肉多是脾虚

2019-02-19

近年来，中国人不仅肥胖人数升得快，而且多以向心型肥胖（梨型身材）为主，不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩，这将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。河南省中医院治未病科专家表示，腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关。打个比方，脾的功能好比家里的女主人，湿邪好比垃圾，女主...

心脏康复每天应该怎么吃和动

2019-02-19

说起康复治疗，不少人多多少少有些概念；但是提到心脏康复，多数人都不知道在说些什么。世界卫生组织将其定义为，确保心脏病患者获得最佳体力、精神、社会功能的所有方法的总和，以便患者过一种主动的生活。

持续性咽喉痛可能是喉癌警报

2019-02-18

近日，英国埃克塞特大学的一项新研究认为，持续性咽喉痛并伴有吞咽困难和呼吸急促等症状，有可能是喉癌的警报。埃克塞特大学研究人员近日在《英国普通医学杂志》上发表论文说，他们分析800多名喉癌患者的病史后发现，当患者持续性咽喉痛，并伴有吞咽困难、呼吸急促和耳痛等症状之...

还敢熬夜么？睡眠不足导致动脉硬化

2019-02-18

进一步的研究发现，hypocretin通过与骨髓中的中性粒细胞祖细胞相互作用来调节炎症细胞的产生，与动脉硬化的产生密切相关。研究人员还发现，与其它小鼠相比，睡眠不足的动脉粥样硬化小鼠在补充hypocretin激素之后，产生的炎症细胞会更少，动脉粥样硬化程度也更低。这些结果证明，...

减肥期间吃蔬菜沙拉靠谱吗？

2019-02-17

沙拉因简单、方便、热量低等特点成为很多减肥人士的首选食物,尤其是蔬菜沙拉,不仅富含多种维生素及矿物质、大量的水分及纤维素,还可以促进健康,增强免疫力。但是,有些人就会产生疑问,为什么吃了那么久的蔬菜沙拉,体重却依然居高不下呢?减肥期间吃蔬菜沙拉靠谱吗?别急,接下来,随经...

夜间血压是心脑预警

2019-02-17

相较已发生心脑损害的降压治疗，尽早发现异常并预防相关并发症更为重要。欧洲权威心脏杂志刊登的一项新研究证实，夜间收缩压（我们常说的“高压”）与无症状脑梗的相关性最高，监测并有效控制夜间收缩压，对预防心脑血管事件有重大意义。正常情况下，人体夜间血压逐渐降低，于凌...

几个动作缓解心跳加剧

2019-02-15

如果患者心动过速发作时离医院很远，可试着先使用一些刺激神经的方法，终止室上速。患者首先要采取坐位或卧位，避免即刻出现短暂的心跳间歇增长，引发风险。神经刺激包括做瓦氏动作，也就是深吸一口气后屏住，做用力呼气的动作，可连续做几组到十几组，达到终止心动过速的目的。或...

音乐收听习惯损毁11亿年轻人听力

2019-02-15

世界卫生组织12日说，用音乐播放软件听音乐导致热爱音乐的年青一代听力下降。世卫组织12日发布的新闻稿说，全球12岁至35岁人群的近半数，即11亿人，面临丧失听力的风险，因为他们经常戴耳机收听个人电子设备上由音乐播放软件播放的音乐。目前，占全球人口5%的4.66亿人有衰退性听...

护好眼睛靠“三养”

2019-02-14

眼睛是心灵的窗户，“双目似盈盈秋水”是人人都想拥有的美丽。从健康角度讲，眼睛还是我们人体最累的器官之一。如何呵护好这份美丽和健康，河南省中医院眼科主任医师赵爱霞认为，日常需遵守“三养”原则。动养。动养的重点是要让自己动起来，建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉，...

被鱼刺扎伤何以严重至住院

2019-02-14

据新华社日前报道，武昌的许女士被鱼刺扎伤出现发高烧、伤口肿痛等症状，后被收入骨科病房住院。经过一周的抗感染治疗，许女士的病情才得以好转。许多人都被鱼刺扎过，许女士怎么会出现如此严重的后果？原来，医生诊断其病因是一种严重的细菌感染，因被带“类丹毒”菌的鱼刺扎伤...

酒后出现言语不利无法行走啥情况？

2019-02-13

发生饮水呛咳，随即出现说话语速变慢，无法清楚表达，并且肢体活动不利，不能走路，同时还有小便失禁，家人急忙将他送到了附近的医院。 “中午喝完酒还挺好的，感觉也没喝醉，说话都还很清楚，他说想休息一下就睡着了，后来醒来喝水的时候就出现了问题……”张先生的妻子着急地跟...

女性经常熬夜易导致腰腹肥胖

2019-02-13

瑞典一项新研究发现,睡眠过少易导致女性腹部和腰部肥胖,而缺少深度睡眠和少梦也易导致女性肥胖。这是对约400名女性进行持续两年的研究,研究期间在她们身边设置了专门仪器进行检测。结果显示,那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。研究者认为,肥胖和...

鱼生火、肉生痰真的有道理吗？

2019-02-12

也是可以避免出现生火或生痰的问题的。除此之外，千万不要忘了均衡的膳食结构，才是保证身体健康的基础。

每日跳动6分钟有助预防骨质疏松

2019-02-12

随着年龄的增大，不少人体内激素水平会降低，骨骼密度和强度也会随之降低，骨头也就会变脆，形成骨质疏松症。这种症状会严重困扰人们的日常生活。据香港《东方日报》1月11日报道，近日，英国一大学有研究指出，只要每次跳动六分钟、每周三次、每次三十下，就有助于让骨质密度每年...

走路不对会致病

2019-02-11

走路姿势不正确，不仅不好看，还会引发身体疼痛、僵硬，影响工作、学习。日本品川志匠会医院副院长、昭和大学医学部整形外科客座教授平泉裕表示，这种伤害往往是潜藏的，不易被发现，大家可以通过以下情况进行判断： 1.走路或站立时，胳膊总是不自觉地置于身体前侧; 2.经常驼背; 3...

警惕青光眼致盲这四类人是高危人群

2019-02-11

患者往往感觉不到，只有通过仪器才能测定。当患者感觉到视野缩小时，青光眼就已经很严重了，基本上就是晚期了，甚至眼睛已经失明了。所以，与其它眼科疾病相比，青光眼更需要早发现、早治疗。四大高危人群要警惕早期发现青光眼的一条重要途径就是健康体检。目前，很多单位和社...

吃药喝多少水也有讲究

2019-02-10

生活中，我们都知道生病了得吃药，但多数人是简单地喝几口温开水把药丸冲下去，有的人为了图方便直接干咽，甚至把药嚼碎了吞下去。其实，吃药的时候要不要喝水、喝多少水，都是有讲究的。如果用错了方法，不仅影响药效，严重的还可能对身体有害。这些药需要大量喝水送服。 1.刺激...

肿块结节就是癌？三招初步判断

2019-02-10

身体某部位出现肿块结节，第一个可能会想到的就是肿瘤。但也不必恐慌，肿块结节不一定就是癌症，可能是非肿瘤性(比如炎性包块)，也可能是良性肿瘤。对于肿块结节，我们可以对它做一个初步的判断：一看大小。越小的结节从概率上越倾向良性，当然也不是绝对的，因此要注意随访复查;...

服用头孢切忌饮酒

2019-02-09

用药量及饮酒量大者更严重。尽管吃头孢等药物后发生的双硫仑反应只是影响醉酒程度和进度而已，但毕竟对身体有暂时的影响。为安全起见，最好停药后3~5天再喝酒。除了头孢，如果服用这些药物也要注意忌酒。 1、抗菌药物甲硝唑、替硝唑、呋喃唑酮等可引起双硫醒样反应，表现为用药后...

节日零食不离口当心出现“乳糜血”现象

2019-02-09

春节期间，31岁的陈女士因为腹痛到医院做检查，没想到竟抽出一管白色的“牛奶血”，血糖直接“爆表”。今年过年期间，陈女士没事就和家人坐在一起，边看电视边吃瓜子、杏仁等零食唠嗑。连着吃了几天后，陈女士在家中突然感到腹部胀痛，被家人赶紧送到医院就诊。抽血时发现，陈女...

心脏病人要克服三种坏情绪

2019-02-08

结果发现，心脏病发作后，不少人都会面临负面心理的影响，主要表现为三种类型。其一，与女性患者相比，具有大男子主义的患者在心脏病发作后更易发生情绪创伤。这些男性患者一旦得了心脏病，就容易将自己视为“废人”，害怕被贴上“病人”的标签。同时，身体的虚弱也增加了他们的消...

阻生智齿应尽早拔除

2019-02-08

加上这位置很难被清洁，容易造成邻牙龋齿、牙髓炎等，使邻牙牙槽骨受损而过早丧失功能。该病初期一般只感到磨牙后区胀痛不适，咀嚼、吞咽、开口活动时疼痛加重。若任病情发展可出现患侧面颊肿胀，局部可呈自发性跳痛或耳颞部反射痛。炎症继续发展侵犯到咀嚼肌时会出现不同程度的...

营养专家教你春节如何吃好不胖

2019-02-01

每逢新春佳节，团圆饭是必不可少的迎新元素，在山珍海味面前，不少人都在“这个我想吃”和“吃胖了怎么办”的矛盾中挣扎。为此，记者专门咨询了复旦中山厦门医院营养专家，为广大群众开出一份“吃好不胖”的《新春饮食攻略》。据了解，在营养科历年新春问诊中，三分之二的患者有...

警惕零食增加卡路里摄入

2019-02-01

近日，美国一项针对职场人士饮食情况的调查发现，将近四分之一的受访者在工作间隙有吃零食的经历，而这些食物往往含有高卡路里。报告显示，他们每周摄入零食的累计热量高达1300卡路里。一项针对5200名职场人士饮食情况的调查发现，23%的受访者在工作时有过进食经历，这些食品包括...

9大方法全方位呵护肝脏

2019-01-31

肝病是沉默的杀手，在大多数病例里，人们感到自己患肝病时都已经太迟了，而且早期的验血也无法检测出肝病，直到变得很严重的地步，才有可能出现症状，但出现的也不过是诸如疲劳、贫血、黄疸、腿部肿胀等轻微症状。饮酒过量依然是肝硬化的最主要原因。除此之外，肥胖糖尿病和久坐...

流感高发，你应该知道这些

2019-01-31

的双手接触口腔、鼻腔、眼睛黏膜而导致感染。所以说，保持手的卫生同样重要，从外面回到家中、接触公共物品后、饮食前都要洗净双手，外出可携带速干手消毒剂随时消毒，牢记不用脏手触摸口鼻。在这个流感多发季，接种流感疫苗，少去人群密集场所，戴好口罩、勤洗手，保持通风和环...

口臭源于蛀牙和牙周炎？看看专家怎么说

2019-01-30

病态口臭：牙周病和蛀牙等口腔疾病引起的口臭。还包括由于全身疾病引起的口臭。如上所述，由于各种各样的原因会产生口臭，据说引起慢性口臭的原因中有9成是病态口臭。有很多情况，尤其是蛀牙、牙周炎，由于忽视了之前患处治疗的护理，导致发生二次蛀牙引起口臭的情况。下面就蛀牙...

发烧能促进免疫细胞“运动”

2019-01-30

人民网上海1月22日电（记者姜泓冰）日前，中国科学院生物化学与细胞生物学研究所陈剑峰研究组对发烧在机体清除病原体感染中的重要作用及其机制作出全新阐述，相关成果发表在国际期刊《免疫》上。在免疫细胞表面，有一类名为整合素的细胞黏附分子，它负责免疫细胞在血管表面的停...

WHO提出五个饮食建议限盐限糖别喝酒

2019-01-28

近日，世界卫生组织(WHO)对大家的2019健康饮食提出五个建议，我们一起来学习一下吧。种类，增加食物多样性 1225原则不要忘研究：国内外研究发现，随着膳食多样化评分的增加，高脂血症、高血压、糖尿病、癌症的患病风险逐渐降低。来，伸出双手双脚，数数过去七天你一共吃了多少...

缓解脑疲劳、安神助眠，不妨多按按神庭穴!

2019-01-28

现代社会的工作、生活节奏加快，导致人们脑力劳动过度、精神压力过大。随之而来的是精神困乏，却又难以入睡，让人陷入“矛盾”的不适之中。想舒缓脑疲劳、安神助眠，不妨多按按神庭穴! 神庭穴，是督脉的腧穴，具有健脑益智、安神助眠之功。中医学认为，脑为元神之府。元神是人体生...

小心！长期吃素的八个危害

2019-01-27

如今，吃素已成为一种养生潮流。不少人觉得吃素好处很多，不仅可以促进肠道蠕动，保持身材，最重要的是还能降三高。但长期吃素也并不是一件好事。缺乏微量元素人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食,长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。免疫力下降肉...

冬季预防落枕记住6个办法

2019-01-27

你有没有早上起床，脖子突然转不动的情况？这很可能是落枕了。冬季落枕易高发，因为冬季人的户外活动减少，肌肉及韧带变得相对不灵活，再加上夜晚温度较低，肩膀胳膊着凉，或枕头高度不合适，就极易引发落枕。那么，冬季如何预防落枕发生呢？下面

香薰蜡烛不利健康

2019-01-24

呼吸道疾病的风险。美国马里兰大学一项研究发现，香熏蜡烛中还含有丙酮、苯酚、甲苯、乙酸苄酯和柠檬烯等多种有害物质，这些物质会干扰体内激素平衡，增加哮喘、慢性肺病和过敏反应等疾病风险。美国环保署一份研究报告指出，燃烧蜡烛（特别是香薰蜡烛）是室内空气中碳和金属颗粒的...

糖尿病患者，出游前做好这些准备

2019-01-24

春节长假，不少人又计划着出游。对于一些老病友，是不是就不能长途旅游了呢？错的！只要注意这些细节，一样能快乐出游。许多糖尿病病友在长假里还是会想着“血糖虽高，世界要看”。可是身边人常会担心地建议：“得了糖尿病就好好养着吧，别出去旅行了！”中山大学附属第三医院内...

四个步骤减缓大脑衰老

2019-01-23

通常情况下，五六十岁的人比20多岁的人记忆力更差，但如果提前干预，就可延缓大脑衰老。德国精神病学家盖里·斯莫尔认为，在预防疾病方面，让大脑保持年轻尤为重要。他提出“健康老龄化配方”，分为4个主要步骤，坚持下去，有助于保持大脑年轻活跃。 1.保持锻炼。每天20分钟的快走...

耐力训练抗衰老效果最好

2019-01-23

据美国《医学快报》报道，德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现，与力量锻炼相比，耐力训练能更好地抵抗衰老。研究人员选取了266名身体健康的年轻人，他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练(连续跑步)、高强度间歇式训练(热身后将快跑与慢跑交替进行4次

睡眠有个“四不”原则

2019-01-22

晚上睡觉前做了什么，对是否能安然入睡至关重要。近日，台湾《康健》杂志刊文，介绍了睡前的“四不三可”，即四件妨碍睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困难的读者朋友不妨对照参考。 “四不”的原则就是不要做让身体、大脑亢奋的事。 1.对于爱在晚上做运动的人，运动是会让大脑和...

预防老花眼来套眼球操

2019-01-22

老花眼有迹可循，以下7种症状中，若符合3种以上，就要警惕：1.裸眼时比较难看清手机按键或文字信息;2.远近交替看物体时，对焦时间较长;3.看书时易犯困;4.离物体近距离工作时会头痛;5.做细致的工作时常会失误;6.看近距离物体时要眯起眼睛才能看清;7.要把书或手机放很远才能看清字。...

防口臭有三个关键时段

2019-01-21

口臭是一个让人十分尴尬的事情。常见的口臭原因主要有三种：一是可能患有慢性牙周炎、急性牙龈肿痛等口腔炎症，口腔菌群不平衡从而产生异味;二是老年人、长期节食者、长期抑郁者也会有口臭，他们的唾液腺分泌减少，口腔里厌氧菌大量繁殖;三是幽门螺杆菌感染，幽门螺杆菌进入人体后...

老年人应注重预防骨折

2019-01-21

老年人的日常生活中，骨骼健康是一大议题。经济日报-中国经济网提示，除了日常的生活起居中易发生疼痛、不灵活等问题外，老年人骨骼脆性大，容易发生骨折，也是一个比较值得注意的隐患。据统计，发生髋部骨折的老年人，一年内的死亡率可能会超过20%，最高甚至能达到50%。如此高的...

大寒节气前后流感防治的几点建议

2019-01-20

繁殖的，因为现代医学研究认为温度和湿度低，感冒病毒容易活跃。就全国范围来看，运气与实际气候还是吻合的，所以目前流感形势较去年乐观。大寒以后发病情况值得关注 1月20日就是“大寒”节气了，是新的岁气交接节点，鉴于2018戊戌岁入冬以来整体气温偏暖，有些应在春天开的花提...

青少年该如何预防近视

2019-01-20

英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。2.控制电子设备使用时长预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20~3...

比流感更危险的流感并发症

2019-01-18

又到冬季流感暴发高峰期。近期医院发热门急诊就诊量激增，其中大多数人都被诊断为流感患者。关于流感的防治知识，疾控部门和医疗机构已经普及过多次，今天我们要讲的是流感引起的并发症。其实，流感之所以被重视，其中一个重要原因就是它会引起许多并发症，进而导致死亡病例的出现...

功能饮料不能代替水别随便喝

2019-01-18

消费者要根据自身需要和健康状况，看清成分表谨慎选择。 “首先从专业角度来讲，我并不建议成年人饮用功能饮料，日常生活喝白开水就足够了，更不能用功能饮料来代替水。”专家说。运动员有补充体力需要，可选择能符合运动员运动生理特点、特殊营养需要，并能提高运动能力的制品。...

失眠症有五种亚型看看你属于哪一种

2019-01-17

据英国《每日邮报》1月10日报道，尽管失眠症普遍存在，但它仍然有未知之处。近期荷兰的研究人员根据失眠症患者的性格特征、大脑活动和心理健康状况等，发现失眠症有五种不同的亚型。研究人员表示：没有“万能”的失眠症疗法，需根据失眠者的症状进行有针对性的治疗。《柳叶刀?精...

蓝光究竟对皮肤有何危害？权威医生为你解答

2019-01-17

短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。有研究声称蓝光照射会使皮肤产生氧化应激反应，和烟草、空气污染、紫外线一样对皮肤产生负面影响。同时，蓝光还会损害视网膜，影响睡眠质量，可谓危害多多。近日有些化妆品公司针对这一新兴市场需求推出了抗蓝光产品，...

青少年膳食纤维摄入量有待提高

2019-01-16

膳食纤维对人体具有相当重要的生理作用，有助于调理肠胃，增强饱腹感，维持肠道菌群的平衡，还可以预防肠癌、心脏病、肥胖症以及糖尿病。然而，美国一项调查显示，大部分青少年膳食纤维的摄入量远低于正常所需。一起跟随法国健康杂志《TOPSANTE》了解一下吧! 以美国为例，推荐每日...

补充维生素D有助降低慢阻肺病患者发作风险

2019-01-16

研究员表示：“目前急需新的治疗方法来预防慢性阻塞性肺病的发作。我们的研究表明，给缺乏维生素D的慢性阻塞性肺病患者补充维生素D几乎可以使潜在的致命急症发作风险减半。” 这项研究分析了来自英国、比利时和荷兰三个国家共469名COPD患者的临床数据。

多吃绿叶菜，少得脂肪肝

2019-01-15

众所周知，多吃果蔬，特别是绿叶蔬菜有益健康。《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典研究团队给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发...

头部保暖能防血压波动

2019-01-15

血液浓缩，心脏负担增大，心肌血液供应减少。健康人群可以适应上述变化，有心血管疾病基础的患者就可能面临斑块破裂、脱落，并堵塞血管的危险。心脑血管病患者，特别是高血压患者过冬必须做好保暖，建议外出时戴上一顶保暖帽，可更好地防范血压波动。这是因为身体各部位感受寒冷...

如何避免颈椎“受伤”

2019-01-14

颈椎病是颈椎间盘退变及其继发改变引起的周围组织压迫并产生临床症状的疾病，表现为颈部疼痛、上肢疼痛麻木、行走无力等。老年人发病比例较高，但近些年颈椎病发病有年轻化的趋势，很多人年纪轻轻就经常脖子不舒服、酸痛，甚至出现手麻等症状。这些都与颈椎“受伤”有关，“受伤”...

冬季泡温泉五不宜

2019-01-14

天气越冷，泡温泉的欲望就越高，温泉游因此成为冬季人们选择最多的休闲方式之一。躺进温泉池，边泡温泉边聊天，不但能快速缓解疲劳，对慢性关节炎、肌肉疲劳等身体不适也有缓解作用。泡温泉也有禁忌，必须加以注意。 1.温度不宜太高。一般最佳的温泉温度在40℃~45℃。

吃药不忌口药效会降低

2019-01-13

抽烟喝酒乱喝饮品会影响药效抽烟服用任何药物后的30分钟内都不能吸烟。因为烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度不足，难以充分发挥药效。实验证实，服药后30分钟内吸烟，血药浓度约降至不吸烟时的1/20。尼古丁降低药物效应，增加不良反应。特别在服用麻醉药、镇静...

冬天泡脚，糖尿病患者应注意什么

2019-01-13

寒冬腊月，泡脚可以促进血液循环，特别是用于养生，最适合不过了。老人在睡前用热水泡脚，既可以御寒，又能改善睡眠。泡脚并不是人人都适合。对于糖尿病患者来说，长时间泡脚可能会引起皮肤皲裂，使细菌侵入引起感染，浸泡还会洗掉皮肤原有的油脂，而且泡脚后若没有作保湿处理还会...

消极情绪可引起身体炎症

2019-01-11

众所周知，消极的情绪会影响人的心理健康，然而最新研究表明，情绪低落甚至与身体炎症直接相关。据英国《每日邮报》1月8日报道，科学研究表明血液中的炎症标记物与消极情绪息息相关，日积月累可能导致一系列严重疾病，包括哮喘和癌症。美国宾夕法尼亚州立大学研究组抽取了220名成...

冷湿型心衰最危险

2019-01-11

是暖的，但肺内有水，双下肢有水肿，属暖湿型，情况比一级略重，为二级;病情再恶化会进展为三级，发作时患者手脚冰冷，但没有水肿问题，属冷干型;最严重的是冷湿型，患者血管末梢灌注较差，手脚冰冷，且肺内有水或淤血，双下肢出现水肿，这是最危险的情况，院内死亡率可达到60%以...

体检发现甲状腺结节怎么办？

2019-01-10

每年的12月都是体检高峰期。通过甲状腺B超，有些人发现甲状腺部位有结节。这个时候人们往往想知道：这个结节是良性还是恶性？要不要吃药？要不要手术？广州市第一人民医院甲状腺外科专家介绍，甲状腺结节性质的确定是后续处理的关键。甲状腺穿刺有助于为甲状腺结节“定性”，但也...

适当摄入果糖有益糖尿病患者健康

2019-01-10

众所周知，糖尿病患者应当远离糖分过高的食品，然而据法国健康杂志《TOP SANTE》报道，加拿大一项最新研究显示，添加果糖的食物虽然会增加糖尿病患者的健康风险，但天然果糖的摄入却有助于维稳血糖水平。研究人员表示，关于糖在糖尿病和心脏病发展中的作用存在很多争议，越来越多...

这些迹象拉响大脑老化警报

2019-01-09

哪些与年龄相关的疾病会引起大脑老化？近日，美国《读者文摘》网站对此进行了盘点。短期记忆力变差。老年痴呆症有一个非常明确的早期预警信号：短期记忆力变差。包括忘记当天发生的事件、无法回忆指令、重复问题、忘记最近的谈话内容等。长期记忆力变差。多发梗塞性痴呆(由多次...

冬日防治足跟皲裂有何妙招？

2019-01-09

冬季里天气干燥，足跟干裂常常困扰着大家。足跟干裂的临床特点为足部皮肤粗糙增厚，出现裂隙、局部疼痛，可伴有出血，甚至走路不敢着地，活动受限。中医称为“破裂疮”。此病多发于成年人，尤其是老年人的常见病、多发病，虽不算什么大病，但大多迁延不愈，使人痛苦不堪，冬季尤甚...

晚餐只吃水果能减肥？专家：容易代谢紊乱

2019-01-08

宏量营养素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是...

长期吸烟、饮酒易患食管癌

2019-01-08

日本国内每年新增的食管癌患者为2万人以上。而该病难以在早期发现，也成为难以治愈的原因之一。日本科学家从134名食管癌患者的食管中采集为发生癌变的细胞，以调查基因是否发生变异。结果发现，吸烟和饮酒史越长的人，其体内与癌变相关的“NOTCH1”和“TP53 ”的基因越会频繁发生...

气血不足6个表现 4招调理好气血

2019-01-07

气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二：一是先天之精气，即父母的先天之精；二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。看皮肤。气...

三餐应注重饮食搭配

2019-01-07

纯素饮食强调戒肉、戒乳制品、戒鸡蛋，旨在不摄入与动物相关的产品，一些人对此种饮食方式所能提供的营养持怀疑态度。但据法国《电讯报》认为，只要注重搭配，纯素饮食便可令美味与营养兼具。其实，纯素饮食可以提供人体所需的所有主要矿物质和维生素。为了取代通过肉类获取蛋白...

如何避免压力对健康的危害

2019-01-06

压力会对健康造成极大的危害。心理学家一项调查发现，25%的快乐取决于你对压力的控制程度。失眠、头痛、烦躁和食欲改变这些身体上的迹象，表明你承受的压力过大。患抑郁症、焦虑症、强迫症的，这些病绝大部分都跟压力有关。自卑情结产生压力那么压力是怎么产生的呢？第一，带来...

更年期妇女如何补充雌性激素

2019-01-06

还能有效预防骨质疏松和心血管疾病等更年期远期危害。但是雌激素不是想吃就可以吃的，需要女性朋友做过全面体检后由相应的妇科内分泌医生进行判断，比如有下列任一情况的妇女就不适合使用激素补充治疗： ①不明原因阴道异常出血； ②已知或可疑患有乳腺癌； ③未经治疗的子宫内膜...

当心！走路不对会致病

2019-01-04

走路姿势不正确，不仅不好看，还会引发身体疼痛、僵硬，影响工作、学习。专家表示，这种伤害往往是潜藏的，不易被发现，大家可以通过以下情况进行判断： 1.走路或站立时，胳膊总是不自觉地置于身体前侧； 2.经常驼背； 3.性子急，走路时身体前倾； 4.等红灯时，总将重心放在一条腿...

关于心脏病的12个知识

2019-01-04

心脑血管疾病堪称是威胁健康的第一杀手。但对于相关的疾病知识，大部分人要么知之甚少，要么误区不断。以下是我们总结的一些心脏疾病真相，希望读者们多了解。 1.心脏病不是随便诊断的，不是曾经胸痛过或心悸过就是心脏病，它需要有明确的诊断标准进行判定。心脏病有很多种，可以...

新的一年，这四件事值得你坚持做一年！

2019-01-03

步入2019年，不知道你的新年计划，有没有把保持健康放在必做清单里。现在开始做对这些健康事，坚持一年会有意想不到的效果哦，这可是健康专家们的私家秘方：食——吃好每一顿早餐中国疾病预防控制中心营养与食品安全所专家：健康生活是从早餐开始的，希望大家新年天天吃好早餐! ...

每天一份坚果控制体重

2019-01-03

坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质等有益成分，对心血管健康和记忆力都有帮助。近日，来自美国的两项新研究成果表明，从长远来看，坚持每天吃坚果可以防止体重增加，改善代谢健康。哈佛大学公共卫生学院营养学系研究人员收集了2.5万名男性和10万名女性的健康数据，其中包含...

上了年纪关节痛，只能靠忍？

2019-01-02

人上了年纪膝关节痛，走路还会听到关节摩擦的声音……有的老人觉得年纪大了都这样，上医院也没用。南方医科大学珠江医院风湿免疫科专家介绍说，其实很多老人等到很不舒服的时候才就诊，已经错过了早干预的时机。五十岁出头开始有轻微的关节酸胀，赶紧看医生，得到合理的建议，是可...

除吸烟外肺癌还有六大成因

2019-01-02

众多研究证明，吸烟是导致肺癌的最重要原因，但除了香烟，肺癌还有六大风险因素。氡气辐射暴露。在美国，每年因氡气辐射导致的肺癌病例数约为2万，是非吸烟人士罹患肺癌的主要原因。氡气是天然放射性气体，居家来源主要为建材中析出、土壤中析出、室外空气飘入、取暖和厨房设备的...

饮茶可降低骨折住院风险

2018-12-30

2万余人骨密度数据研究发现，有长期饮茶习惯的女性骨密度更高。同时，根据45万余人的长期随访数据发现，每日饮茶能降低因任意骨折导致住院的风险，饮绿茶者以及饮茶超过30年的个体发生髋骨骨折的风险也降低。这是北京大学公共卫生学院李立明教授团队近期分别在《Nutrients》(《营...

心梗之后要防心衰

2018-12-30

目前我国心肌梗死发病率达80/10万，且中青年患病人数越来越多。更值得注意的是，心梗病情凶险，可危及生命，幸运被抢救后，也可能会面临各种并发症。心梗造成的直接表现是心肌供血突然中断，只需30分钟，心肌细胞就开始坏死且无法再生，心肌会被疤痕替代，导致收缩力下降。心肌梗...

十个习惯让心脏更健康

2018-12-29

改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。 1.拥抱。研究表明，与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素。 2.大笑。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22...

什么情况看老年科

2018-12-29

随着老龄化加剧，老年期疾病发病率也日渐攀升。老年患者往往同时患有多种慢病，病情复杂隐匿，并发症多。下面就介绍一下，哪些情况可去老年科问诊。老年医学是一门新兴学科，并不是“老年”和“内科”的简单叠加，其研究范围更广泛、更深入。老年医学兼顾多种疾病，进行综合治疗...

腰背痛，强直性脊柱炎的弱信号

2018-12-28

小王近几周腰背部疼痛，有时感觉发僵，严重时会半夜痛醒，翻身困难，早晨起来或久坐后起立时腰部发僵明显，活动后能减轻。后到医院检查，小王被确诊为强直性脊柱炎，但已有受累关节的骨质破坏和部分融合，错过了最佳治疗时机。原来小王近几年一直会有发作性腰背部酸痛，但由于有时...

不吃早餐会增加患糖尿病风险

2018-12-28

据英国《每日邮报》12月26日报道，德国研究显示，不吃早餐的人患2型糖尿病的风险会增加33%。一周四天不吃早餐的人，患糖尿病的风险比习惯吃早餐的人高出55%。专家认为，这是因为不吃早餐的人倾向于吃更多的零食。德国糖尿病中心对约10万人进行了研究调查，探讨饮食对糖尿病的影响...

为何岁数越大瞌睡越多

2018-12-27

不少人可能都发现，年纪越大，睡觉就越不受控制。想睡时睡不着，不想睡觉时却不自觉地打起了瞌睡。到了七八十岁，情况更为严重。近期，台湾《康健》杂志载文，解释为何岁数越大，瞌睡就越多。原来，老人瞌睡多与夜间深度睡眠质量下降有关。深度睡眠期间，可以修整心血管、免疫和...

父亲吸烟儿子精子减半

2018-12-27

以往多项研究表明，孕妇吸烟会导致儿子精子数量减少。瑞典隆德大学的一项新研究发现，父亲吸烟同样会影响孩子生殖健康。研究人员对104名17~20岁的瑞典男性进行了调查，在排除了母亲孕产期吸烟史、社会经济因素、男性后代自身吸烟史等因素后发现，父亲吸烟时，其男性后代的精子浓...

早晨起床先喝两杯水

2018-12-26

粥样硬化等情况，易形成血栓。所以，晨起喝水也可以说是“救命水”。专家认为，不仅要喝水，而且一杯水不够。人体一晚上平均排450毫升水，一杯水才220~250毫升，要喝两杯水的量才够。第二杯实在喝不下，可这样安排：第一杯水最好是白开水，第二杯水可是水，也可以是牛奶、豆浆、...

口味过咸，背后有这些原因

2018-12-26

很多人喜欢吃咸味食物是因为它能激活味蕾。然而，如果你发现自己比往常更爱吃盐，那就要给予足够的关注…… 根据美国心脏协会的建议，成年人推荐的盐摄入量每天不超过2300毫克，最好在1500毫克以下。然而，大多数普通人每天摄入的食盐超过了推荐量的50%，这会伴随着一系列健康隐患...

肺功能下降快需防心力衰竭

2018-12-25

《美国心脏病学会杂志》刊登哈佛大学一项最新研究结果，肺功能障碍是心力衰竭的预测因素之一。肺功能一旦快速下降，罹患心脑血管疾病的风险也会明显升高。为评估肺功能快速下降对心力衰竭、冠心病和卒中等心脑血管疾病的影响，哈佛大学医学院附属布莱姆妇女医院心血管医学部专家...

小小癣症怎么招来了肾病？

2018-12-25

足癣，俗称“脚气”，是一种足部真菌感染。足癣患者在医院皮肤科司空见惯，但你可能想不到，这小小的癣症竟能跟肾病扯上关系。 1 “奇怪”的患者患者，中年男性，他在入院前一周，出现了双下肢进行性水肿，伴有尿中泡沫增多症状。经检查，患者的尿蛋白为“4+”，24小时尿蛋白为7....

皮肤过敏别用热水烫盐水洗

2018-12-24

■注意皮肤卫生，避免热水烫洗、醋泡、盐水洗及搔抓; ■不用对皮肤有刺激的药物; ■避免跟洗涤剂、汽油、水泥等物质的接触; ■不要熬夜，避免过度疲劳; ■避免情绪激动和精神过度紧张; ■过有规律的健康生活。

果干加坚果，有助降血糖

2018-12-24

很多人认为，水果干和坚果不适合当零食，尤其是对想控制血糖以及能量摄入的人来说，把水果做成水果干后，糖分大大提高，甜味变得浓郁，果干太甜，坚果油脂多，大家望而却步。中国农业大学食品科学与营养工程学院食品营养与分析实验室进行了相关试验，探究水果干升糖指数;并探究将...

化验单中哪些指标提示肝脏出了问题

2018-12-23

平时人们去医院化验肝功能，化验单中哪些指标提示肝脏出现了问题？引起肝功能异常常见的原因有哪些？今天请佑安医院肝病免疫科专家来告诉大家。肝脏就像人体的加工厂，加工生产身体需要的营养物质，分解代谢有毒物质。当肝脏受损伤时肝脏细胞出现炎症坏死，就会释放出谷丙转氨酶...

老年人也需要柔韧性锻炼

2018-12-23

人到中年后，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，关节活动范围受限，柔韧性会变得越来越差，从而容易发生跌倒，并且年龄越大，跌倒后发生骨折的概率以及致残率会越高，所以老年人更应当尤为重视柔韧性的锻炼。柔韧性是指关节活动幅度以及跨过关节的软组织(包...

冬季养生从保证睡眠开始

2018-12-21

冬季已至，不少人都开始把养生当成一件重要的事情。中医认为冬季养生应以“养藏”为主，那么，老年人入冬后应如何养生呢？专家指出，“养藏”首先要保证充足的睡眠。起居应“早卧晚起，必待阳光”，冬季太阳升得晚，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒邪的侵袭。冬天天气寒冷，寒...

经常抹唇膏嘴唇更干

2018-12-21

为了拯救干裂的嘴唇，很多人随身带着唇膏，感觉干了就抹一抹。美国《读者文摘》杂志撰文表示，老抹唇膏，嘴唇会更干。美国芝加哥西北纪念医院的皮肤病学家说，对于爱用唇膏的人来说，一些产品中的成分会让唇部皮肤变得更干燥，这促使人们反复涂抹，形成恶性循环。常抹唇膏的人会...

吃太少伤胃还伤脑

2018-12-20

“少吃是长寿的秘诀”“节食减肥速度快”……近年来，少食的饮食理念开始流行。然而，这样的饮食方式真的健康吗？对于经常吃太饱的人来说，适当少吃确实有助减肥，对健康也有积极影响。然而，对于饮食正常或者本来就瘦弱的人来说，如果再减少太多食量，反而对健康带来一系列不良...

光吃素不足以降“三高”

2018-12-20

在“三高”的风险因素中，高脂饮食是重要一项。因此，不少人认为，只要坚持吃素，就能远离“三高”。火箭军特色医学中心内分泌风湿科专家强调，这种说法其实是种误区，既不科学，更不利于健康。长期吃素容易引起体内B族维生素缺乏，特别是维生素B1、B2、B6等在蛋、奶、鱼、肉中含...

护好九窍保健康

2018-12-19

中医将人体内部与外界沟通的几个通道概括为“九窍”，即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。平时护好九窍，不仅能对人体各器官及脏腑机能起到调节作用，还可延年益寿。眼部保健。中医认为，目为肝之窍，为心之使，为血之宗，为五脏六腑精气所注之处。眼睛通过经络与内脏相联...

恶心呕吐拉肚子小心这种肿瘤

2018-12-19

今年41岁的王先生，7年前就频繁出现上腹部疼痛，经常恶心，呕吐，拉肚子，这让王先生苦不堪言。据王先生介绍，每年他都会多次去当地医院就诊，医生为其诊断为糜烂性胃炎、胃息肉、多发性小溃疡，并给他开了一些护胃止泻的药物，吃药后王先生的腹痛和拉肚子都有不同程度的减轻

五脏不好，睡眠知道

2018-12-18

失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解。南京市中医院专家说，睡眠是人体的生理功能之一，中医认为它和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。不同年龄人群的睡...

四种超级食品可对抗“隐形杀手”食道癌

2018-12-18

食道癌初期患者通常感觉不到异样，既不痛也不痒，等到患者发觉时肿瘤可能都已经阻塞食道无法吞咽。因此要早发现诊断食道癌，必须注意它不明显的初期症状，包括：吞咽困难，尤其是肉类、面包等块状物；长时间不明原因的咳嗽或喉咙沙哑；经常呛到或噎到；消化不良或胃灼热；胸口感...

心梗先兆多在发病前一周出现五种症状要当心

2018-12-17

我国每年新发心梗60万例，死亡比例在三成以上，心肌梗死为什么这么致命? 其中一个重要原因是一些不典型的先兆症状没有得到患者重视，等到突然发病，救治不及时就容易造成致命危险，所以及时识别急性心肌梗死的先兆症状很重要。急性心肌梗死的先兆症状多在发病前1周出现，少数甚至...

睡得好不好，反应血压稳不稳

2018-12-17

一天睡上10个小时仍然感觉困顿，原本控制良好的血压突然飙升，患者张先生连吃四种降压药发现没用，前往医院就诊才知道，睡得久不等于睡得好，而睡不好可能诱发难治性高血压。 “睡得好不好，关系到血压稳不稳”，武汉市第四医院心内科专家解释，张先生患的睡眠呼吸暂停综合症是患...

泡热水澡可降低血糖

2018-12-16

近日英国一项研究表明，泡澡可改善炎症和降低血糖水平。泡澡可释放一种对抗炎症的化学物质IL-6，与体育锻炼有异曲同工的效果。英国拉夫堡大学的研究人员分析了参与测试的超重男性在38°C浴池中泡澡前后的采集血液样本，检测在泡澡两个小时后参与者的血糖和胰岛素水平，并寻找炎症...

番茄越红越熟越防癌

2018-12-16

几乎不含番茄红素。一般来说，番茄的颜色越红、成熟度越高，番茄红素含量也越高，抗癌性越强。需要说明的是，未成熟的番茄不要食用，这是因为其中含有一种生物碱成分，俗称番茄碱，食用过多可能导致中毒，出现头晕、恶心、呕吐、疲乏无力等症状。番茄碱会随着番茄的不断成熟，含...

脂肪肝，别陷入六个误区！三招助你甩掉它

2018-12-14

工作日的下午或晚上，大家可以抽出30分钟去跑步或慢跑。平时买菜、做饭、打扫卫生、做家务也是运动，有助于减少肝脏脂肪。周末，患者可以增大运动量。起床后，可以到附近的公园或绿地跑跑步。六诱因惹脂肪肝三招助你甩掉它 1．膳食结构不合理越来越多人每天摄入的热量和营养素...

打过水痘疫苗≠百分百有效

2018-12-14

的发生率，严重的甚至可诱发肺炎、脑炎等并发症。预防水痘接种疫苗最有效目前，预防水痘最为有效的手段就是接种水痘疫苗。而且，接种水痘疫苗既可预防水痘，又可预防带状疱疹。但如果已经得过水痘的人，则不需再接种水痘疫苗。专家介绍，接种1剂次水痘疫苗的保护效果约为85%，...

记住7点让肠道平安过冬

2018-12-13

冬季来临，随着气温日渐寒冷，人体抵抗能力和适应性也有所下降，肠道也会变得脆弱。加之，冬季人的胃口增大，饮食相对比较油腻，稍不注意很容易给肠道带来健康问题。那么，冬季如何让肠道平安过冬呢？饮食清淡对那些爱吃肉，爱吃火锅的人来说，就更需要“管住嘴，迈开腿”，尤其...

口干眼涩超三月警惕干燥综合征

2018-12-13

的患者以为得了干眼症或糖尿病。”专家介绍，干燥综合征是一种累及泪腺、唾液腺等外分泌腺体的慢性自身免疫性疾病，多表现为眼、口等部位的异常干燥。比如眼干时，眼睛有磨砂感，干涩;鼻干时有灼热感，鼻腔分泌物很少;口干时，口腔里没有唾液，常需喝水，吃干粮时无法下咽等。还有...

喝完中药来碗稀粥

2018-12-12

煮米为糜，俗称稀饭。粥食富营养，易消化，四季均可，老少咸宜，为养生治病良剂。单纯用稻米、小米煮成的粥，或加用中药煮成的粥，都具有保健养生之功。吃粥养生历史悠久，《黄帝内经》就记载：“浆粥入胃，泄注止，则虚者活;身汗得后利，则实者活。” 天冷时，喝上一碗热粥，能够...

腰疼腿麻留心腰椎间盘“老化”

2018-12-12

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。其中，腰椎间盘位于腰椎椎体之间，对腰椎椎体起支撑、连接和缓冲作用。腰间盘中间是髓核，85%是水分,随着年龄增大，髓核水分会不断减少、弹性降低，腰椎灵活度也越来越差。腰痛，其实是腰椎间盘这个零件用久了。而腿麻则有...