记性不好？改善记忆力试试这6招

2020-09-28

看到熟人想不起名字、不记得东西放在哪里了……想必这些现象大家都不会陌生。美国加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所的主任加里 斯莫尔在对全美范围内的 1.8多万人进行的一项调查中发现，虽然几乎所有人都有健忘的小毛病，但通过一些小训练，可以减少健忘的出现次数。近日，...

秋季养生，“收”好四处 辛辣烧烤少吃 运动强度要降 情绪平稳忌悲 侧卧睡别张口

2020-09-26

秋天天气转凉，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。相应地，人体脏腑也随自然变化——阳气内收，此时不应让身体有太多消耗。中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师戴幸平说，秋季养生重在一个“收”字。 饮食：收敛肺气。饮食宜“收”是指少吃辛辣发散之品，如辣椒、生姜、肉桂...

从0岁到100岁的护齿秘诀

2020-09-25

6个月-2岁：当孩子长第一颗牙时，就应该开始注重牙齿的清洁，可使用柔软的硅胶手指牙刷轻轻帮孩子刷牙。 3岁-6岁：牙医会检查乳牙并建议进行洁牙、涂氟与窝沟封闭。 7岁-12岁：可拍全面的X光片来检查邻面龋齿，对龋齿做一个直观的检查，检查牙齿是否排列整齐，必要时根据牙片做正...

“贴秋膘”是“以肉补膘”？健康“贴秋膘”攻略来了

2020-09-24

编者按：俗语说：“夏天过后，无病三分虚”，漫长的“苦夏”里，许多人的饮食节律都不太规律，也因为炎热夏季，许多人的胃口也不是太好，为了将夏季的“亏空”补回来，很多地方就有“贴秋膘”的习俗。传统的“贴秋膘”是指在秋季多吃肉，“以肉补膘”。但对食物丰富，品类众多的当...

秋分到！为啥此时要吃秋菜、竖鸡蛋？

2020-09-23

这样有益于身体健康。 在饮食上，古人认为秋属肺金，为了顺应自然天时，秋日要尽量少食葱、姜等辛味食品，适当多吃一些酸味甘润的果蔬。 另外，为了犒劳一年的辛劳，过去在秋分这天农民要按习俗放假，有的地方每家都要吃汤圆，而且还要煮一些不用包心的汤圆，搁在田边地坎“粘雀子...

为啥一到秋天皮肤瘙痒难忍？当心特应性皮炎

2020-09-22

入秋后，不少人会感觉皮肤变得特别干燥，瘙痒，甚至一挠一片红斑，北京中医药大学东方医院皮肤科专家提醒：这可能是患上了特应性皮炎。那么，什么是特应性皮炎？如何判断自己是不是特应性皮炎？有哪些外治的小方法？听听专家的说法。 特应性皮炎有三个特征 特应性皮炎又叫特应性湿...

薯片吃了刹不住?警惕美食背后的健康杀手!

2020-09-21

近年来，“反式脂肪酸”这个词语越来越频繁地出现在我们的生活中。很多美食，如酥性饼干、面包、蛋黄派、薯条、薯片中都含有它，它到底是什么？为什么需要我们给予特别关注呢？ 北京市疾控中心提示：要减少反式脂肪酸摄入量 1、什么是反式脂肪酸？ 咱们通常说的油，是以脂肪酸甘油...

饮用过多果汁害处不亚于碳酸饮料

2020-09-11

相比碳酸饮料和其他含糖饮料，人们常以为果汁更健康。然而美国的一项研究显示，饮用过多的果汁同样危害健康，死亡风险不亚于碳酸饮料。 美国埃默里大学研究人员分析先前的调查数据得出上述结论。这项调查涉及13440名年满45岁的美国人，调查随访6年期间，168人死于冠心病，1000人死...

吹风机治鼻炎？这些秋季养生诀窍需注意！

2020-09-10

随着人们健康意识的增强，各类养生方式不断推陈出新。而秋季又是最适宜进补的时节，一些有关秋季养生的谣言又开始冒出头来。秋季过敏高发，吹风机可治鼻炎？秋天不要吃姜？人民网“求真”栏目盘点常见秋季养生伪科学，提醒大家要科学健康养生。 吹风机治鼻炎？ 【真相】秋季是过敏...

调五脏，多用三个方法

2020-09-07

传统中医认为，“流水不腐，户枢不蠹”，意思是说，流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。这说明，运动着的事物总能保持长久生命力。这个比喻用到我们的身体也一样，人体的气机(脏腑经络等的功能活动)总是在“升、降、枢”循环往复，如果这个过程顺畅，五脏六腑就调和安康。...

秋高气爽登山去，切莫忘记护好膝

2020-09-06

天高云淡，望断南飞雁，秋季是登高望远好时节。登山不仅可以欣赏风景，放松心情，让疲惫已久的身心得到解放，而且登山也是一种时尚的健身方式，可以增加肌肉力量，提高心肺功能，全面提高身体素质。但在尽情享受登山带来快乐的同时，千万不要忘记保护好自己的膝关节，毕竟登山也是...

开学啦 布置10项健康作业

2020-09-03

开学第一天先上健康课。新冠病毒并没有销声匿迹，大家不能掉以轻心。当然，家长们也没必要对病毒太恐惧，担心危险而不敢让孩子出门上学。如何调整状态和做好健康防护？开学第一天，我们请北京市疾控中心给大家送上一堂健康课。 上学啦，我们家长和孩子要一起努力

心血管病人宜在“黄金时间段”运动

2020-06-23

不少人都有这样一种观念，觉得有心血管疾病的患者都应少运动或者待在家里休息等，其实不然。暨南大学附属第一医院心脏外科专家提醒，在休息好的前提下，适当运动有助于病情的控制与恢复。 那心血管病人在什么时候运动会比较合适，又需要注意些什么呢？

高温中暑 重在预防

2020-06-11

间歇休息，不要低估中暑的危害。 劳动保护。科学穿戴必要的遮阳防晒衣帽，避免日光直接暴晒皮肤。在炎热天气里，出行要带防晒用具。 哪里凉快找哪里。休息时尽量寻找清凉环境，有利于体力恢复。 及时补充水分盐分。间歇规律饮水，不要等到口渴了才想起饮水，以富含电解质的水为佳...

每日洗手6至10次 可降低病毒感染风险

2020-05-26

一项研究表明，每天洗手6到10次可使感染冠状病毒的风险降低三分之一。 据英国《每日电讯报》网站5月19日报道，伦敦大学学院的研究人员在3个冬季对1633名成年人进行了跟踪研究。参与者报告了他们的日常洗手习惯，科学家则通过鼻腔采样拭子，确定这些人感染冠状病毒引发感冒的情况。...

四条小妙招养护颈肩

2020-05-06

长时间看手机、电脑，颈椎就会出现疲劳。天津体育学院带来一套颈椎保健动作，仅需4个小练习，便可帮助大家提升颈椎部位稳定性，激活颈部深层小肌群，缓解和减轻肩颈的疲劳或疼痛感。 动作一 俯卧在地面或床上，头、颈部悬空，保持头颈正直，下颚内收，同时头向前伸，保持静止姿势3...

肌肉抽筋别急着补钙？真正原因是这样的

2020-04-30

生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感，短短十几秒，却让人“咬牙切齿”。这时，大部分人通常会认为是“缺钙了，得抓紧补钙”。其实，引起抽筋的原因不止有缺钙，还要注意以下这些原因，做到“对症处理”，才能减轻疼痛。 肌肉抽筋的原因不止是缺钙 “肌肉抽筋”医学上也...

“春困”不是病，却可能真会“要命”

2020-04-20

气温回暖，百花吐蕊。人们享受春日的韶光之时，也开始感到困顿、乏力，提不起精神。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”，“春困”已悄然而至。 “春困”是由什么原因造成的？是不是一种疾病的体现？春困的表现严重会带来哪些危害？如何预防春困及春困可能引发的疾病？ 生物钟调节...

“七分饱”可逆转 超过1/2衰老细胞

2020-04-09

延缓衰老，卡路里限制（即节食）在多个物种中被证明有效，具体分子机制却并不明确。近日，《细胞》发表的我国学者研究表明，超过1/2的衰老细胞和1/4衰老基因能被“七分饱”逆转。   中国科学院动物研究所、中国科学院基因组研究所，及美国索尔克生物学研究所等研究团队用大鼠做...

居家太久身体不适？ 这种疼痛程度就要就医了

2020-04-08

疫情期间，部分居家办公的人群出现了颈痛、腰痛、膝盖痛等不同部位的疼痛。疼痛是一种人体基本的自我防卫反应，它是身体的“警告信号”，会提醒我们的大脑此时身体可能出现的一些问题。 在学习如何缓解疼痛之前，首先要正确了解疼痛

高盐饮食可能有损人体对细菌抵抗力

2020-04-01

据英国《新科学家》杂志网站25日报道，研究人员对实验小鼠和10位人类志愿者开展研究后得出结论称，高盐饮食可能损害人体抵抗细菌感染的能力。 德国波恩大学医院的专家团队首先证明，摄入高盐饮食的小鼠对抗由大肠杆菌引起的肾脏感染和由李斯特细菌引发的全身感染的能力较弱。 随后...

春分睡好阳气升，焕发活力促生长

2020-03-19

在自然界，春天最显著的变化就是阳光照射的时间比冬季逐渐增加，气温缓慢升高。而春分时节，正是太阳直射点在赤道上的日子，所以从理论上来讲，阳光照射的时间正好是全天的一半时间。而全球的白天和夜晚时间等长。待到春分之后，我国所有地区都将出现白天时间逐渐延长，而夜晚时间...

用来抵御新冠病毒的消毒剂 会引发哮喘吗？

2020-03-06

宅在家里消消毒，买菜回来消消毒，出入小区消消毒。一场疫情，让消毒剂成了普通人大战新冠病毒的必备武器。 但也有人担心，大量使用消毒剂会不会给健康带来风险。比如，会诱发哮喘吗？ 专家的回答是，有可能。 消毒剂可能成为哮喘诱发因素 “新冠病毒来袭，勤洗手、戴口罩、定时通...

预防新冠肺炎，上班族一定要了解这三件事

2020-03-06

目前，新冠病毒的主要传播方式仍以飞沫和接触传播为主，戴口罩、注意咳嗽礼仪和保持手卫生可有效预防病毒传播。理论上循环使用的地铁票有污染病毒的风险，但概率极低，建议使用地铁票后及时洗手。有条件时，推荐使用个人交通卡或手机APP支付方式。 在外使用公共洗手间时如何做好个...

新冠肺炎患者会二次感染吗

2020-03-02

据媒体报道，2月19日，四川成都一治愈新冠肺炎患者回家隔离的第10天，复检查出核酸阳性，相关机构已先后接走该患者及其家属。这一事件引发公众广泛关注。经与四川省卫生健康委核实，媒体报道信息属实。 这则消息引发了公众新的担忧——新冠肺炎康复患者会发生二次感染吗？

美英各有新冠疫苗有望临床试验

2020-02-27

美国和英国机构7日分别宣布，双方各有一种针对新型冠状病毒的疫苗研发进展顺利，不久有望进入临床试验阶段。   美国国家卫生研究院下属国家过敏症和传染病研究所所长安东尼·福奇7日说，研究人员从中国同行公布的病毒基因序列中获得数据，成功将基因注入莫德纳公司的信使核糖核酸...

防“疫”别只顾外防护 提高免疫力更重要

2020-02-24

抗击新冠肺炎，多数人会重视“外防护”——戴口罩、酒精、消毒液、护目镜等，却忽略了最重要的“内防护”——提高自身免疫力，降低被病毒侵袭的风险。 如何提高自身免疫力？ 饮食原则 营养充足、均衡 想要通过饮食来提高身体抵抗力和免疫力，最重要的就是营养的摄入要充足、均衡。...

国家卫健委老龄健康司漫画做提示，防控疫情记牢“54321”

2020-02-24

2月23日，由国家卫生健康委老龄健康司主编的《老年人新型冠状病毒肺炎防护问答（漫画版）》面世。全篇以漫画为主要形式，对疫情期间的基本常识、日常防护等五个大方面、19个小问题进行解答。 这本指南从老年人现实状况出发，结合老年人的生活环境、锻炼特性，在健身方式、膳食方式...

“血浆治疗”能救命吗？九张图带你了解

2020-02-18

15个迹象 预示你的身体衰老在加速

2020-01-07

衰老是不可避免的生理现象，然而，如果你出现了美国“读者文摘杂志网站”总结的15个迹象，表明你的衰老速度在加快。 一、不仅头发全身毛发脱落 虽然发际线后退是众所周知的老化迹象，但身体老化并不局限于头部。如果你还年轻，却注意到胳臂、腿或身体其他部位的毛发逐渐变得有点稀...

癌症放疗：质子比X光副作用更少但同样有效

2020-01-07

美国研究人员近日在《JAMA肿瘤学》上发表的一项研究显示，对于癌症治疗来说，质子治疗和目前的标准光子治疗——X射线放疗相比，疗效相似，但副作用更少。   该研究由美国圣路易斯华盛顿大学医学院和宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究人员联合进行，对质子治疗与光子治疗的效果和...

跑完步不要马上坐下

2020-01-03

跑步是一项对身体非常有益的有氧运动，但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的，还有可能对身体造成一定伤害。 北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室专家说，人在跑步时，由于重力缘故会导致下肢充血，而要将下肢血液及时送回心脏，主要依靠下肢...

手麻不见得是颈椎病

2020-01-03

我们常常由于手部血液不畅，出现手麻，往往休息一会后就可缓解。但是，如果出现持续性或间歇性手麻症状，可能是某种疾病发出的信号。 颈椎病。颈椎病是引起人们手麻最常见的疾病，尤其是长时间久坐不爱运动、坐姿不标准的人群最易出现。他们经常对着电脑、手机，导致颈椎间盘突出...

小步轻落地，避免“跑步膝”

2019-12-24

体育学院运动与健康科学学院教授苟波说，跑步时，膝关节在缓冲地面冲击力方面起着重要作用，如果运动不当，就容易出现“跑步膝”。对此，专家给出以下建议，可有效避免、缓解此情况。 做好准备工作。要充分热身，通过简单的有氧运动让身体热起来，并充分调动心肺功能，使全身肌肉...

睡够7小时，骨头才够好

2019-12-24

美国一项新研究提醒，睡眠时间与骨折风险显著相关。 美国纽约州立大学布法罗分校公共卫生学院的流行病和环境卫生学研究团队，在“女性健康倡议研究”项目中选取了1.1万名平均年龄为63岁的绝经后女性，对其健康数据进行综合分析。结果显示，与睡眠时间较长的同龄人相比，那些每晚只...

缓解冬季口干舌燥 食疗有妙方

2019-12-19

和烦躁；冬季干燥，注意饮食调理上多吃些润肺养阴食物和水果，如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等，不但能缓解口干舌燥，还能预防便秘；保持早睡早起，参加户外体育锻炼，饮食规律，戒烟、避免酗酒。 这里推荐几款食疗方，可缓解冬季口干症状。 莲子饮：桂圆、莲子、西洋参、大枣，煎...

快走跑步强心肺，游泳挥拍练全身：4种运动延年益寿

2019-12-18

生命在于运动，一语道破了生命的奥妙：保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件;运动还是良医，对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。美国癌症中心根据144 万人的大数据分析得出，运动能明显降低13 种癌症的发病率，降幅在10%~42%之间。近日...

研究称少量饮酒也会提升患癌风险

2019-12-18

虽然之前有研究认为适量饮酒可能会降低部分类型癌症风险，但日本近期一项研究显示，即使少量饮酒也与整体患癌风险提升有关。 东京大学研究人员分析全日本范围内33家综合医院2005年至2016年临床数据，涉及6.3万余名癌症患者和同等数量对照组调查对象，了解他们日均饮酒量和饮酒时长...

自我按摩6招缓解神经衰弱

2019-12-17

擅长治疗：脑血管病、老年性痴呆、脑囊虫病及癫痫等。 中国人民解放军火箭军总医院神经内科主任牛俊英介绍说，神经衰弱患者采用自我按摩疗法可以缓解症状。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使头昏、失眠、多梦等不适症状得到改善，按摩还能舒筋活血、通...

拿什么拯救你，我的颈椎

2019-12-17

23岁的小李从事IT工作，每天在电脑前工作十个小时以上。当他感到颈肩部严重不舒服来就诊时，我给他做了详细的体格检查，然后安排照了片子。拿到片子结果后，我对他说：“从片子看，你是20多岁的年龄，但却是40多岁的颈椎，甚至可能许多40多岁人的颈椎比你的还要好。”其实像小李这...

养生膏方“慢慢补”

2019-12-05

生活水平的提高和健康意识的增强，膏方已经走进千门万户百姓家，它克服了中成药、保健品千人一方的缺点，由医生根据患者病情、体质，经中医“辨证论补”开出处方，实现了个性化制药，这种一人一方的定制膏方越来越受到人们的喜爱和推崇。 膏方这么好，什么人适合吃膏方呢？这要从...

锻炼腰背肌 疼痛远离你

2019-12-05

腰背痛是骨伤科最常见的疾病之一。长期坐姿不当或超负荷活动会造成腰背部肌肉劳损，是腰背痛的重要原因。腰背部肌肉能够维持腰椎的稳定性，可以减轻腰椎韧带、椎间盘和小关节的负荷。积极进行腰背肌功能锻炼，有助于维持及增强脊柱的稳定性，从而延缓腰椎劳损和退变的进程，减轻腰...

控制肥胖应从改变生活方式开始

2019-12-04

有些药物也会导致体重增加。这些药物包括非典型抗精神病药物（特别是奥氮平、喹硫平和利培酮）、抗惊厥药和情绪稳定剂（特别是加巴喷丁）、降糖药物（如甲苯磺丁脲）、治疗类风湿性关节炎的糖皮质激素及一些抗抑郁药。可见，肥胖与我们生活习惯有密切关系，控制肥胖应从改变生活方...

空气污染或致脱发

2019-12-04

韩国未来科学研究中心在第28届欧洲皮肤病与性病学会会议上发表一项新研究称，室外空气污染可能导致脱发。 研究人员将人毛囊真皮乳头细胞暴露在类似于PM10（颗粒直径在10微米以下的颗粒物）的尘埃和柴油中。24小时后，研究团队使用蛋白质印迹分析法检测了毛囊细胞接触颗粒物后的反...

老人摔倒 还真别急着扶

2019-12-03

老人摔倒到底扶不扶？北京120的急救医生说了，如果老人重重地摔坐到地上，这时不要急于站起来，路人或家人也不要急于扶老人起来。这是为什么呢？医生解释说，老年人一般对痛觉不敏感，如果骨折后没有发生移位，很可能不会感觉疼痛。若此时站起来，骨折部位很可能发生移位；如果骨...

冬天泡脚好处多 注意事项别忽略

2019-12-03

俗话说:“热水泡脚，胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。山东省济宁市中医院治未病科专家介绍，泡脚是中医的一种养生保健方法，具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效，同时还能提高人体免疫力，...

流感疫苗到底要不要打

2019-12-02

尽管每年都会迎来一轮冬季流感，但不少人仍然一边小心翼翼地预防流感，一边又在流感疫苗打与不打的讨论中举棋不定。 1“流感样病例”是流感吗 经过这些年疾控部门和医疗机构的普及，普通感冒与流感的区别，相信绝大多数人都能分辨。 普通感冒可分为病毒性感冒和细菌性感冒。其中，...

预防心源性猝死请注意10个“魔鬼时刻”

2019-12-02

猝死，就像一个隐形的嗜血杀手潜伏在人们身边，让人防不胜防。 研究发现，猝死的人中有超过80%是心源性的，比如急性心肌梗死。而我们的心脏，在日常生活的某些时刻会更为脆弱，更容易发生猝死，尤其是在下面的十个“魔鬼时刻”。 1暴饮暴食 一项研究发现，每13例发生心肌梗死的患...

乱补蛋白粉肾很受伤

2019-11-29

黄先生原本患有慢性肾炎，他的儿女特别孝顺，逢年过节都带来很多蛋白粉，有一段时间，黄先生每天都用温水冲一杯蛋白粉，甚至把它当奶粉喝。可没想到的是，正是这些蛋白粉，却成为其肾病加重的“催化剂”。在最近的一次体检中，他不仅肾功能不全，而且还伴有严重的高血压、糖尿病。...

寒冷易引发关节疼痛，保暖是首位

2019-11-29

异常、肩关节负荷过重、关节过度运动等，都可以引起肩背肌肉、腰背肌肉劳损，进而在寒冷天气的诱因下，引发严重的肩背及腰背疼痛。 “针对这类疼痛，预防最关键的在于日常生活中养成良好的姿势、正确的运动模式，在寒冷天气下要做好保暖工作