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秋高气爽登山去，切莫忘记护好膝
2020-09-06
天高云淡，望断南飞雁，秋季是登高望远好时节。登山不仅可以欣赏风景，放松心情，让疲惫已久的身心得到解放，而且登山也是一种时尚的健身方式，可以增加肌肉力量，提高心肺功能，全面提高身体素质。但在尽情享受登山带来快乐的同时，千万不要忘记保护好自己的膝关节，毕竟登山也是...
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开学啦 布置10项健康作业
2020-09-03
开学第一天先上健康课。新冠病毒并没有销声匿迹，大家不能掉以轻心。当然，家长们也没必要对病毒太恐惧，担心危险而不敢让孩子出门上学。如何调整状态和做好健康防护？开学第一天，我们请北京市疾控中心给大家送上一堂健康课。 上学啦，我们家长和孩子要一起努力
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心血管病人宜在“黄金时间段”运动
2020-06-23
不少人都有这样一种观念，觉得有心血管疾病的患者都应少运动或者待在家里休息等，其实不然。暨南大学附属第一医院心脏外科专家提醒，在休息好的前提下，适当运动有助于病情的控制与恢复。 那心血管病人在什么时候运动会比较合适，又需要注意些什么呢？
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高温中暑 重在预防
2020-06-11
间歇休息，不要低估中暑的危害。 劳动保护。科学穿戴必要的遮阳防晒衣帽，避免日光直接暴晒皮肤。在炎热天气里，出行要带防晒用具。 哪里凉快找哪里。休息时尽量寻找清凉环境，有利于体力恢复。 及时补充水分盐分。间歇规律饮水，不要等到口渴了才想起饮水，以富含电解质的水为佳...
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每日洗手6至10次 可降低病毒感染风险
2020-05-26
一项研究表明，每天洗手6到10次可使感染冠状病毒的风险降低三分之一。 据英国《每日电讯报》网站5月19日报道，伦敦大学学院的研究人员在3个冬季对1633名成年人进行了跟踪研究。参与者报告了他们的日常洗手习惯，科学家则通过鼻腔采样拭子，确定这些人感染冠状病毒引发感冒的情况。...
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四条小妙招养护颈肩
2020-05-06
长时间看手机、电脑，颈椎就会出现疲劳。天津体育学院带来一套颈椎保健动作，仅需4个小练习，便可帮助大家提升颈椎部位稳定性，激活颈部深层小肌群，缓解和减轻肩颈的疲劳或疼痛感。 动作一 俯卧在地面或床上，头、颈部悬空，保持头颈正直，下颚内收，同时头向前伸，保持静止姿势3...
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肌肉抽筋别急着补钙？真正原因是这样的
2020-04-30
生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感，短短十几秒，却让人“咬牙切齿”。这时，大部分人通常会认为是“缺钙了，得抓紧补钙”。其实，引起抽筋的原因不止有缺钙，还要注意以下这些原因，做到“对症处理”，才能减轻疼痛。 肌肉抽筋的原因不止是缺钙 “肌肉抽筋”医学上也...
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“春困”不是病，却可能真会“要命”
2020-04-20
气温回暖，百花吐蕊。人们享受春日的韶光之时，也开始感到困顿、乏力，提不起精神。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”，“春困”已悄然而至。 “春困”是由什么原因造成的？是不是一种疾病的体现？春困的表现严重会带来哪些危害？如何预防春困及春困可能引发的疾病？ 生物钟调节...
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“七分饱”可逆转 超过1/2衰老细胞
2020-04-09
延缓衰老，卡路里限制（即节食）在多个物种中被证明有效，具体分子机制却并不明确。近日，《细胞》发表的我国学者研究表明，超过1/2的衰老细胞和1/4衰老基因能被“七分饱”逆转。 中国科学院动物研究所、中国科学院基因组研究所，及美国索尔克生物学研究所等研究团队用大鼠做...
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居家太久身体不适？ 这种疼痛程度就要就医了
2020-04-08
疫情期间，部分居家办公的人群出现了颈痛、腰痛、膝盖痛等不同部位的疼痛。疼痛是一种人体基本的自我防卫反应，它是身体的“警告信号”，会提醒我们的大脑此时身体可能出现的一些问题。 在学习如何缓解疼痛之前，首先要正确了解疼痛